Стадии стресса в психологии
Содержание:
Каждый, независимо от возраста и пола, сталкивался со стрессом в своей жизни. Сам жизненный путь начинается со стресса – рождения. Кардинальная смена среды обитания для младенца становится шокирующим фактором, в результате которого организм перестаивается на совершенно новые способы существования: дыхание через легкие, получение пищи через рот и ее переработка органами пищеварения.
Рождение – первый стресс
Стадии стресса в психологии
Что бы ни являлось причиной стресса, различные организмы на всевозможные факторы воздействия (стрессоры) реагируют одинаково. Медики и ученые-психологи, анализируя состояние людей, животных и даже растений, пришли к выводу о том, что есть две модели поведения живого организма, на который производится шокирующее воздействие:
- активная, побуждающая бороться за возвращение к нормальной жизни, адаптируясь к новым условиям;
- пассивная, позволяющая игнорировать возникшую трудность, бежать от поиска решения, смириться с новыми обстоятельствами.
Ганс Селье – родившийся в Вене ученый-медик, внимательно изучающий патологии человеческого организма, один из первых обратил внимание на значение стресса и его природу. Именно он раскрыл понятие адаптационной энергии, которая, по его мнению, является невосполнимым ресурсом любого организма, источником сил, способным дать возможность противостоять стрессу. Селье считал, что в тот момент, когда адаптационная энергия иссякает, наступают старость и смерть. Он же описал три стадии стресса, имеющие определенный порядок возникновения:
- Тревога;
- Сопротивление;
- Истощение.
Ганс Селье
Экспериментальным путем он доказал, что любое животное, подвергшееся длительному воздействию стресса, обязательно проходит эти три фазы стресса.
Неизбежно чередующиеся фазы стресса имеют различную продолжительность. Один и тот же фактор, воздействующий на разные объекты, запускал формирование отличающихся по продолжительности стадий ответных реакций. Физиология нарастания физического напряжения является индивидуальной характеристикой, напрямую зависящей и от количества накопленной адаптационной энергии. Психологическое состояние индивида также влияет на то, как долго будет длиться тревога, и как скоро может произойти переход в третью стадию.
Причины возникновения и терапия
Значение стресса в жизни каждого сложно переоценить – он неизбежно оставляет рубец на психике или физическом здоровье. Причиной, или стрессором, может стать как негативная информация, так и позитивная, несущая большую эмоциональную нагрузку на объект.
Г. Селье привел в своей книге яркий пример ситуации, в которой позитивная информация, став стрессором, может убить человека, если тот ее получил в момент, когда его невосполнимый запас адаптационной энергии иссяк. В качестве объекта он предлагает рассмотреть женщину, проводившую единственного сына на войну. Получив трагическое известие о том, что он погиб в бою, мать тратит огромное количество сил сначала на тревогу, связанную с болью утраты, потом на борьбу с душераздирающими чувствами. Она еще много лет живет, храня память о сыне. Но, если спустя какое-то количество лет окажется, что похоронка пришла ей по ошибке, ее ребенок жив, и однажды он откроет дверь и войдет в дом, женщина от стресса, уже основанного на положительных эмоциях, может потерять сознание. Сильный шок, застигнув ее в преклонном возрасте, способен спровоцировать сердечный приступ и как результат – смерть. Истощенный организм не найдет силы на адаптацию, в этом случае наступит стадия истощения.
Сам организм на клеточном уровне также способен переживать стресс. Повседневно человек может сталкиваться со стадией тревоги, когда, к примеру, вынужден находиться на улице при экстремально низких температурах. Первую стадию мышцы встречают тонусом и дрожью, после чего организм концентрирует кровоток «по малому кругу», в результате чего сосуды конечностей сужаются, кожа значительно снижает теплопотерю, а жизненно важные органы сохраняют нужную температуру и обеспечиваются необходимым объемом кислорода за счет активного кровообращения. Это, как вторая фаза развития стресса, – яркий пример резистентности.
Воздействие низкими температурами
Терапия, начавшаяся на первой степени развития, будет наиболее действенной, даже если ограничится правильной организацией досуга, чем тяжелая медикаментозная помощь, после запущенного механизма фазы сопротивления.
Расслабление – основное направление, с которого рекомендуют начинать психологи тем, кто переживает первую стадию стресса. Важно избавиться от мышечного тонуса, если он возник в результате нервного перенапряжения. В этом случае поможет профессиональный массажист. В комплексе не стоит пренебрегать сменой обстановки. Однако Г. Селье утверждал, что почти во всех случаях справиться даже с самым сильным стрессом может помочь трудотерапия. Когда человеку удается стать полезным, заниматься созидательной деятельностью, он переключается от синдрома растерянности и концентрируется на деле, спасая даже свою душу от тяжелой болезни.
Три стадии стресса
Проводя лабораторные исследования над крысами, ученый смог сделать вывод о том, что стадии развития стресса идентичны абсолютно для всех организмов и не зависят от типа стрессора. Им могут быть холод, жара, введенный яд или гормон, травма (организмы реагировали одинаковыми изменениями внутренних органов). Этот феномен получил называние «общий адаптивный синдром», именно он был проанализирован в теории, после изучен детально на практике прежде, чем его стало можно охарактеризовать тремя стадиями стресса в психологии.
Стадия тревоги
Краткая фаза тревоги присуща людям с высокой стрессоустойчивостью. Тревожное состояние не помогает решить проблему, не дает сконцентрироваться на поиске выхода из сложной ситуации, может спровоцировать панику.
Тревожность – первая фаза
Стадия сопротивления (резистентности)
После вероятной растерянности или тревожности органов (в зависимости от типа стрессового воздействия) наступает этап, на котором организм начинает сопротивление. Это возможно, если последствия от влияния стрессора совместимо с адаптацией.
Стадия истощения
При длительном сопротивлении значительно истощаются запасы адаптивной энергии, после ее истощения, согласно исследованиям, снова наступает тревога, но она уже имеет определение необратимой реакции и ведет к смерти.
Виды и симптомы стресса
Хотя и было признано, что не существует однозначного статического определения термину «стресс», тем не менее, само состояние принято делить на два вида:
- эустресс;
- дистресс.
Эустресс является результатом эмоционального подъема. Его часто сравнивают с психологическим пробуждением. Это своеобразный источник адреналина. Тогда как дистресс – это всегда негативная реакция, которую может испытывать человек, узнав о непредсказуемом разводе или смерти близкого.
Эустресс – эмоциональное пробуждение
Типичные симптомы стресса больше относятся к проявлению дистресса:
- нарушение сна;
- отрицание наличия проблемы;
- повышенная нервозность;
- агрессивная реакция на дружелюбное отношение окружающих;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- язвы желудочно-кишечного тракта;
- скачки артериального давления.
Как восстановиться после стрессов
Детально изучив все этапы стресса, Ганс Селье считал, что лучшим способом восстановиться после эмоционального потрясения и всеобщего погружения в охватившее горе может стать обращение к воспоминаниям о былых победах и успехах, случавшихся на протяжении всей жизни. Яркие картины, несущие положительный заряд, помогут вернуть веру в лучшее и сбросить тяготы переживаний.
Если стресс стал переломным моментом в жизни человека, ему может потребоваться квалифицированная медицинская помощь. Когда пациент, согласный на медицинское вмешательство, проведет хотя бы одну встречу с психотерапевтом, которому удастся расположить к себе человека с травмированной психикой, одна лишь душевная беседа уже даст свои результаты.
