Социальная тревожность — что это такое
Содержание:
Людям свойственно испытывать беспокойство и тревогу по различному поводу. Это вполне обоснованное состояние, связанное с жизненным циклом. Обычно оно сопровождается страхами, поддающимися объяснению. Социальная тревожность – это эмоция, которая проявляется в боязни человека выглянуть на улицу, появиться в окружении людей или, возникающая от того, что на него кто-нибудь смотрит.
Человек и социум
Что такое социальная тревожность (СТ)
Подобная боязнь относится к разряду иррациональных страхов и может рассматриваться как фобия. Это общий страх, связанный с проявлением всего, что касается посторонних действий и взглядов на индивида при его нахождении в обществе. Такое тревожное расстройство называется социофобией («общий страх») и происходит от латинского socius (общий) и греческого φόβος (страх).
Это связано с тем, что иррациональные страхи не подвластны сознанию, а находятся на бессознательном уровне (в подсознании). Они закреплены там в виде негативных меток, которые были заложены в какой-то период жизни. Самые прочные негативные курсоры, вызывающие иррациональные боязни, обычно закладываются в детском возрасте.
Определение у человека
Социально тревожный человек может понимать, что его страхи беспочвенны. Он их стыдится, но ничего не может с этим поделать. Такое состояние мешает личности развиваться, строить отношения, карьеру и даже выполнять работу, когда на него смотрит кто-либо другой.
Ситуации бывают различными. В одних случаях человек боится любых социальных контактов, где он может оказаться на публике под взглядами других людей. В других моментах только определённые обстоятельства могут заставить индивида испытывать социальную тревожность.
Определить то, что человек испытывает социофобию, можно по следующим признакам:
- странное поведение – избегание всяческих контактов с другими людьми, отказ от любых массовых мероприятий;
- физиологическая реакция организма – потливость, дрожь в теле, тошнота, ступор, учащение пульса, слёзы;
- снижение когнитивных способностей в момент общения или появления в социуме.
Ещё Карл Юнг, швейцарский психиатр и мастер аналитической психологии, ввёл такие понятия, как интроверсия и экстраверсия, характеризующие черты личности. Экстраверты – индивидуумы общительные, чувствующие себя в обществе, как рыба в воде.
Считается, что люди, обладающие характером интроверта, – личности, которые замкнуты на собственном мире, наиболее подвержены такой фобии. Чувство неконтролируемого страха в моменты, где субъект находится в зоне внимания, заставляет его всячески избегать повторения подобных ситуаций. В результате чего индивид ограничивает себя по всем жизненным позициям.
Симптомы СТ
Причины возникновения
Социальная тревога появляется уже в детском возрасте. Почти 50% детей возрастом до 11 лет уже сталкиваются со склонностью к переживаниям социальных последствий своих поступков.
Людям, страдающим от СТ, важно мнение окружающих людей, причём всех. Такая повышенная озабоченность важностью одобрения или неодобрения и желание понравиться всем без исключения влияют на их поступки.
Например, человек задумал что-то сделать, но не приступает к работе, а предварительно узнаёт мнение других людей. Если хоть один из десяти опрошенных отнесётся к задумке скептически, о деле можно забыть.
Причинами могут стать детские психологические травмы, не пережитые полностью психологические моменты, вызывающие боль, страх и недоверие к окружающим.
Причины делятся на два вида:
- субъективные – когда страхи связаны с неизвестным исходом предстоящих событий;
- объективные – условия, в которых находится психика человека при неопределённости этого исхода.
Иными словами, причиной всегда является страх, вызванный следующими моментами:
- боязнью быть отвергнутым или непонятым;
- страхом перед неловкими ситуациями;
- боязнью критики;
- возникновением чувства неполноценности.
Сюда же можно отнести боязнь быть высмеянным, показаться неумелым, глупым и несоответствующим требованиям коллектива или компании.
В основе возникновения СТ могут лежать следующие факторы:
- физическая неполноценность;
- издержки воспитания;
- пережитые ситуации;
- эмоциональный сверхчувствительный темперамент.
Причины тревожности
Особенности протекания фобии
Особенность проявления социальной тревожности – это боязнь критических и негативных отзывов. Она проявляется в том, что человек, попадая в любую социальную ситуацию, начинает испытывать панику, сомневаясь в правильности своих действий, озвученных мыслей и т.д. Даже если индивид умудрился выполнить какие-то социальные функции, то он долго ещё сомневается и анализирует свои действия, сопоставляя их с только ему известным идеалом.
Например, человеку нужно вызвать такси на дом. Он сто раз прокрутит в голове предполагаемый диалог с диспетчером, пытаясь идеально выстроить свою речь, начнёт волноваться, и, в конце концов, страх показаться смешным отодвинет на задний план основную задачу. Потенциальный клиент так и не сделает звонок и в лучшем случае пойдёт ловить такси на улицу, где его станут преследовать уже другие страхи.
Проявления социальной тревожности
Ситуации, где может проявляться СТ
Симптомы фобии проявляются уже в школьном возрасте. Испытывающий приступы СТ ребёнок не может полноценно влиться в учебный процесс. Он старается избегать коллективных игр, участий в кружках или вступать в школьные сообщества.
Если по непонятным причинам ребёнок боится идти в детский сад или школу, выдумывая несуществующую болезнь или предлог, – это повод задуматься и разобраться в сложившейся ситуации.
Человек – существо социальная, и неудачная адаптация молодого человека в дальнейших сообществах, таких как колледжи, институты и армия, может только увеличить размах проблемы, переведя её в разряд психических расстройств.
Известны случаи, когда солдаты, имея уже сформированную социальную тревожность, не только совершали суицид, но и при перерастании СТ в паническую атаку расстреливали сослуживцев.
Ситуации проявления СТ
Способы борьбы и лечения
Самостоятельно избавиться от социальной тревожности не получится. Борьба с фобией должна иметь комплексный подход, контролируемый специалистом. Только психолог или психотерапевт может помочь разобраться, на чём основана СТ, и разработать ряд мер по её купированию и дальнейшему искоренению.
Комплекс мер включает в себя:
- медикаментозный курс лечения – препараты, действующие на нервную систему;
- КПТ – курс когнитивно-поведенческой терапии: это работа с мыслями и поведением, исправляющая ошибки мышления;
- схема-терапию – осознание и ломку деструктивной схемы, по которой работает возникновение СТ, и замену ее на конструктивную (предварительно разработанную).
Хорошие результаты приносит групповая терапия – работа психолога с группами (5-10 человек). Кроме того, расширение круга общения и смена рода деятельности могут помочь в лечении.
Виды деятельности для снижения тревожности
Для избавления от социальной тревожности необходимо подобрать индивидуальный подход и лечение. Чем раньше выявлена СТ, тем успешнее пройдёт терапия. Избавиться от социофобии вполне реально.
