Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие в психологии
Содержание:
Каждой личности рано или поздно приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями (утрата близкого человека, нелегкий развод, тяжелое заболевание, финансовый кризис), изменить которые невозможно, остается только принять их как неотвратимые и научиться жить с ними.
Отрицание происходящего
5 стадий принятия неизбежного
На протяжении долгого времени психиатрами используется метод американского врача Элизабет Росс 5 стадий принятия неизбежного психология которого позволяет наиболее эффективно справляться с жизненными кризисами. Изначально методика разрабатывалась для того, чтобы помогать людям со смертельными заболеваниями или пережившим смерть близких, затем способ стал применяться и в более легких случаях.
Идея метода 5 стадий депрессии заключается в том, что индивид на пути борьбы с кризисом должен пережить пять стадий: отрицание гнев торг депрессия принятие. Специалисты считают, что каждый этап должен продолжаться около 2 месяцев. Если исключить какую-либо стадию, то эффективность метода снижается, и человек не может вести полноценную жизнь.
Первая стадия – отрицание произошедшего
Первый обязательный этап лечения – отрицание неотвратимого, что является естественной реакцией человека на произошедшее потрясение. Как правило, плохие известия сначала вызывают шок, затем – неосознанное желание отгородиться от возникшей проблемы («если я во что-то не верю, то этого нет»), то есть отрицать существование негативных явлений. Одновременно с неприятием появляется страх, который может полностью подчинить себе личность. На этой стадии тяжело больные люди отказываются верить услышанной информации и проходят одинаковые обследования у разных врачей, надеясь, что их диагноз ошибочен. Люди с другими жизненными потрясениями стараются поддерживать иллюзию, что в жизни все в порядке. Этот этап проходит довольно скоро, уступая место стадии гнева, но эмоции ужаса остаются.
Вторая фаза – гнев
После осознания реальности происходящих событий индивид начинает переживать второй этап – гнев. Эта стадия считается одной из трудных среди 5 психологических стадий принятия проблемы и потребляет огромное количество душевных и физических усилий.
Обычно на этой стадии человек принимается выплескивать накопившийся гнев на свое окружение: больной человек гневается на здоровых или просто поинтересовавшихся его состоянием людей, перенесший утрату близкого человека – на тех, кто не сталкивался с такой проблемой и так далее.
Эмоции нужно выплескивать
Стадия гнева может проявляться в:
- поиске виновников произошедшего;
- самобичевании;
- сетовании на судьбу, Бога, людей, допустивших свершение негативного события;
- употреблении алкогольных или наркотических средств;
- автоагрессии и озлобленности на всех вокруг;
- нанесении вреда окружающим (если человек имеет неустойчивую психику).
Самое главное в процессе преодоления данного этапа – не нанести непоправимый вред взаимоотношениям в социуме.
Первые две стадии в психологии считаются необходимыми в процессе преодоления кризиса.
Третья стадия – торг
После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.
Типичные проявления фазы торга:
- обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
- посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
- розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
- разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
- сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).
На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.
Четвертая стадия – депрессия
Это сложная и самая затяжная фаза из всех 5 стадий отрицание гнев торг депрессия принятие. На этом этапе очень важна помощь окружающих людей или даже психолога. По данным исследований, около 70 % людей, переживающих эту стадию, допускают мысли о суициде, примерно 15 % из них могут реально покончить с собой.
Стадия депрессии
Обычные проявления стадии депрессии:
- разочарование в себе и жизни в целом;
- осознание бесполезности прилагаемых усилий;
- погружение в мир грусти и сожалений;
- суицидальные или мазохистские мысли и склонности;
- самобичевание;
- уход от реальности с помощью алкогольных или наркотических средств;
- циничные рассуждения;
- отказ от общения с окружающими;
- желание проводить все свое время под одеялом;
- частая смена настроения (от апатии до резкого подъема).
Данный этап можно назвать переломным в процессе преодоления жизненного кризиса: одни находят в себе силы выйти из депрессии и перейти к следующему этапу, другие остаются на этой стадии на долгие годы. Они переживают свое несчастье раз за разом, не позволяют себе отпустить ситуацию, не считают нужным наладить заново полноценную жизнь в социуме.
Специалисты считают, что период депрессии должен быть самым длительным из всех, так как именно на этом этапе индивид внутренне перерабатывает свою кризисную ситуацию и начинает принимать ее неизбежность.
Важно! Считается, что этот этап не должен длиться более нескольких месяцев.
Впадение в затяжную депрессию чревато возникновением тяжелых заболеваний психики и нервной системы. Поэтому индивиду лучше проходить эту стадию под наблюдением специалиста.
Пятая стадия – принятие неизбежного
Для того чтобы вернуться к полноценной жизни после этапа депрессии, следует принять неизбежное, то есть пройти пятую степень метода доктора Э. Росс. На данной фазе невозможна чья-либо помощи. Принять неотвратимое человек должен самостоятельно.
Принятие неизбежного
Зачастую, пережив предыдущие периоды, человек остается без моральных и физических сил и рассматривает смерть как избавление от мучений. Готовясь уйти в мир иной или смириться с ситуацией, люди:
- просят прощения у близких;
- прощают обиды другим людям;
- анализируют свою жизнь и идеализируют все хорошее, что успели в жизни;
- расслабляются и начинают радоваться каждой прожитой минуте;
- пересматривают и переосмысливают былые жизненные ценности.
Длительность этого этапа индивидуальна, ни один специалист не может спрогнозировать, сколько времени нужно каждому конкретному человеку, чтобы пришло осмысление произошедшего, наступила необходимая степень смирения, и он смог найти в себе душевные и физические силы для дальнейшей жизни.
Считается, что смириться с имеющейся ситуацией человек способен только тогда, когда он внутренне готов к этому. Возможно, из-за отсутствия готовности к принятию некоторые личности на долгие годы задерживаются на стадии депрессии и не возвращаются к прежней жизни. Некоторые специалисты утверждают, что дойти до стадии принятия пациентам помогает так называемый якорь или чувство ответственности за кого-то: ребенок, домашнее животное или нечто другое, требующее внимания только данного человека.
В последнее время методика Э. Росс широко распространена в практике психологов и психотерапевтов, так как стадии депрессии отрицание принятие действительно эффективно помогают преодолеть сложные кризисные ситуации. Некоторые специалисты, исходя из собственного опыта и наблюдений, вносят в нее некоторые коррективы.
