Гештальт терапия — что это такое простым языком
Содержание:
Эксперты утверждают, что гештальт терапия – одна из самых эффективных методик психологической работы с клиентами, страдающими разнообразными расстройствами личности. Этот метод консультирования поможет пациенту навести порядок в своей душе и найти гармонию с собственным «эго». После этого человек по-новому посмотрит на собственную личность, а отношения с родными, близкими, коллегами изменятся в лучшую сторону.
Гештальтист должен иметь высшее психологическое образование
Определение гештальт терапии
Бывает, что пациент воспринимает работу с психологом исключительно как разговор по душам с приятным собеседникам и даже не догадывается о том, что это гештальт терапия. Также далеко не все знают, кто это гештальт терапевт. Для данного направления психологической науки характерно следование следующим принципам:
- Личность человека является целостной и неделимой;
- Любые расщепления личности ведут к внутреннему конфликту и, следовательно, психологическим расстройствам;
- Человек должен составлять одно целое с окружающей средой, не выделяясь на ее фоне;
- Источники удовлетворения насущных потребностей необходимо искать во внешней среде.
Данное направление основано на том, что для удовлетворения любых нужд личности, например, нужды в любви, признании, уважении, необходимо контактировать с внешней средой. Эффективное взаимодействие с окружающим миром свидетельствует о том, что человек психологически здоров. Невозможность конструктивного взаимодействия говорит об обратном, в этом случае с пациентом необходимо работать. Таким образом, для достижения состояния психического здоровья человек должен иметь способность к контакту со своим основным внешним окружением.
История возникновения
У гештальт метода довольно интересная история. Она началась в начале ХХ века, когда ученые поняли одну важную вещь: анализ отдельных компонентов личности не способствует правильному пониманию человеческой души в целом. Именно тогда зародилось представление о психике как целостной системе, органично связанной с окружающей средой и взаимодействующей с ней при помощи непосредственного контакта. Ведущим практикующим специалистом в области гештальт-метода и одним из его основоположников стал Фриц Перлс, успешно внедривший на практике большинство теоретических изысканий данного направления. Он использовал групповые и индивидуальные методы работы с пациентами, помогая им обрести гармонию с окружением, так называемым «фоном».
Плюсы и минусы гештальт терапии
Как и любой другой метод квалифицированной и научно обоснованной психологической помощи, гештальт терапия имеет свои преимущества и недостатки. Основные преимущества:
- Групповая или индивидуальная работа одинаково эффективна;
- Коррекция расстройств проходит максимально безболезненно для пациента;
- На основе гештальт-метода можно разработать интересные упражнения и техники коррекции психологических проблем;
- Во время работы со специалистом пациент учится «жить сегодняшним днем», не заостряя свое внимание на прошлом и будущем.
Из недостатков следует отметить то, что проводить гештальт сеансы может только высококвалифицированный психолог, поэтому коррекция расстройств, как правило, имеет высокую стоимость. Также при наличии серьезных проблем коррекционная работа может длиться довольно долго. Однако, несмотря на это, в России у этого метода психологической помощи имеется много преданных поклонников – создателей частных психологических клиник.
Основные методы и техники
Гештальт подход предполагает использование широкого диапазона разнообразных методов и техник психологического воздействия на клиента. Основные методы и техники работы:
- Расширение человеческого сознания;
- Разрешение личностных противоречий (данный метод основан на том, что каждая личность по своей природе противоречива и сочетает в себе несочетаемые качества);
- Повышение интенсивности чувств и ощущений;
- Коррекция фантазий и желаний пациента.
Также специалист старается внушить пациенту мысль о том, что только он сам несет ответственность за свои поступки и вызванные ими проблемы. Повышение чувства ответственности помогает успешно корректировать многие невротические расстройства.
Цель основных методов и техник – помочь клиенту взглянуть на себя новыми глазами
Незавершенный гештальт чем опасен
Гештальт теория утверждает, что большинство психологических расстройств возникает из-за нарушения целостности личности, или незавершенного гештальта. Для этого состояния характерны:
- Нарушение границ контакта индивида с окружающей средой;
- Неполное удовлетворение человеком своих основных потребностей;
- Нарушение положения равновесия между чувственным и рациональным восприятием мира;
- Постоянное ощущение фрустрации.
Данное состояние требует немедленной коррекции.
Завершение гештальта в психологии – это, в первую очередь, восстановление нарушенной границы контакта и синтеза индивида с окружающей средой. Закрытие необходимо для того, чтобы пациент мог в полной мере удовлетворить свои основные потребности и избавился от чувства фрустрации. Также это нужно для того, чтобы личность перестала «жить в прошлом» и сосредоточилась на дне сегодняшнем.
Гештальт должен быть полностью завершен
Как закрыть гештальт в отношениях
Для завершения гештальта в отношениях необходимо:
- Выполнить моделирование ситуации с логическим концом;
- Обсудить свои проблемы с близким человеком или психологом;
- Перестать относиться к прошлому так, как будто оно – часть настоящего;
- Рационально осмыслить прошлое.
Эти простые приемы практической психологии помогут человеку вырваться из «замкнутого круга» и начать новые отношения или сделать старые более конструктивными.
Роль гештальт-терапевта в психотерапии
Гешталь терапевт – это, прежде всего, человек, обладающий высоким уровнем эмпатии, то есть имеющий способность понимать клиента, сопереживать его проблемам. Также терапевт – это специалист, который является посредником между пациентом и его прошлым, его нереализованными потребностями и желаниями, в телесном и духовном плане говорит на языке пациента и демонстрирует полное взаимопонимание.
Терапевт исполняет роль посредника между пациентом и его внутренним «Я», или «Эго»
Что происходит в кабинете гештальтиста
Гештальт психотерапия предполагает использование методов и групповой, и индивидуальной работы, в зависимости от конкретной ситуации. Творческим личностям подойдет метод арт гештальта, соединяющий классический подход с элементарными основами арт-терапии. В процессе работы с клиентом специалист:
- Выясняет, какие потребности у клиента остались нереализованными;
- Ищет наиболее подходящие методы завершения гештальта и сопротивления фрустрации;
- Дает пациенту рекомендации относительно того, как следует относиться к прошлому, будущему и настоящему;
- Учит клиента выполнять упражнения, ориентированные на снятие стресса и эмоционального напряжения.
Данная техника часто используется в организациях для предотвращения профессионального выгорания сотрудников.
Терапевтическая встреча обычно состоит из нескольких этапов:
- Вводная беседа и инструктаж пациента;
- Выполнение простых упражнений под руководством психолога;
- Рефлексия, анализ результатов тренинга;
- «Домашнее задание» для пациента. Как правило, оно заключается в кратком осмыслении практического опыта, полученного во время сеанса.
Количество сеансов может варьироваться в зависимости от того, насколько серьезная и сложная проблема у пациента.
Упражнения гештальт-терапии
Гештальт терапевты используют разнообразные упражнения для нормализации состояния пациента. Как правило, эти упражнения находят у клиента живой отклик. Самое популярное из них – «Тревожность». Задача пациента – живо представить себе тревожащее его событие будущего (например, собеседование, обучение, экзамен), выделять его мысленно как самое важное и почувствовать тревогу, как будто это событие уже случилось. Если упражнение под руководством гештальт психотерапевта выполнено правильно, чувство тревоги, которая долго копилась внутри, покидает человека.
Как и любая другая методика психологического воздействия, гештальт-метод имеет свои противопоказания. Записываться на очные или дистанционные сеансы терапии следует только к лицензированному и квалифицированному психологу, потому что неправильное использование гештальт-методов может только навредить пациенту.
Успеха на практике можно добиться только в том случае, если пациент пройдет весь курс и будет работать по предложенной специалистом системе, выполнять все рекомендации. Целить человека против его воли невозможно. От одного или двух сеансов изменить что-либо вряд ли получится, особенно, если проблемы копились у пациента годами.
