Механизмы психологической защиты личности
Содержание:
От внешних раздражителей человек может защищать себя как физически, так и материально. Нередко, сам того не подозревая, он использует механизмы психологической защиты, которые активируются в моменты эмоционального дискомфорта.
Эмоциональный дискомфорт
Механизмы психологической защиты личности
Знаменитый психиатр, Зигмунд Фрейд, впервые использовал словосочетание «психологические защитные механизмы», когда описывал поведение пациентов, подвергшихся влиянию негативных факторов со стороны социальной среды.
Внимание! Он нашел связь между воздействием информации на мозг человека и сменой поведения.
Определение в психологии
Защитные механизмы психики являются щитом, позволяющим сохранить эмоциональную стабильность, не впасть в отчаянье при неблагоприятных условиях. У здоровых людей эти механизмы не становятся причиной неадекватного поведения, а лишь помогают справляться с проблемами.
Состояния, запускающие защиту
Негативные новости, выбивающие из эмоционального равновесия, могут значительно расшатать нервную систему, нанести психологическую травму, спровоцировать психическое расстройство. Самый глубокий отпечаток на личности оставляет горечь утраты, связанная со смертью близкого человека или разрывом отношений. Крупная материальная потеря также запускает защитные механизмы в подсознании, особенно, если она была вызвана природным катаклизмом – обстоятельством, на которое нельзя было повлиять заблаговременно. Самые сложные последствия порождают обстоятельства, сводящие мыслительный процесс к выводу о безвыходности.
Утрата имущества из-за природного катаклизма
Механизмами защиты в психологии называют мозговую активность, ограждающую человека от негативных последствий, травмирующих нервную систему. Узнав шокирующую новость, каждый может:
- потерять самообладание;
- утратить адекватное восприятие мира;
- потерять сознание.
Чтобы этого не случилось, внутренний мир человека старается оградить себя от возможных последствий, связанных с расстройством психики, искажая восприятие окружающей реальности.
Виды механизмов
В психологии подобные механизмы – это чаще всего отрицание и вытеснение. Хотя существует и ряд других методов самозащиты.
Отрицание
Чаще других срабатывающий механизм – отрицание, направленное устранить развитие шокового состояния. Как правило, доминирующая мысль в момент принятия информации формулируется как «этого не может быть» или близкими к ней формами. Это говорит о том, что внутренний мир отрицает поступающие данные, не принимает их. Спустя определенный период времени (для каждого он индивидуален), человек начинает осознавать всю серьезность обстоятельств и, не теряя самообладания, ищет пути решения возникшей проблемы.
Вытеснение
Вытеснить информацию из сознания – еще один способ уйти от разрушения личности. Этот вид механизма не дает закрепиться неприятным известиям в памяти, вытесняя их из мыслительного процесса, заменяя положительными воспоминаниями и задачами. Психотерапевты утверждают, что этот тип защиты трансформируется в дальнейшем в физические ответные реакции, такие как:
- головные боли;
- тахикардия;
- навязчивые страхи;
- тревожный сон.
Компенсация
Компенсируя тяготы травмирующих переживаний, человек нередко становится частью непривычного для себя образа жизни. Это могут быть новые знакомства, обретение непривычного круга общения, употребление психотропных препаратов. Все, что поможет забыть о пережитой трагедии, будет привлекать человека. Положительной стороной такого вида психологической защиты можно называть обретение новых знакомств среди людей, переживших похожую ситуацию. Подобные связи помогают справиться с последствиями утраты.
Компания как помощь отвлечься
Подавление
Получая страшные известия, психика некоторых людей запускает механизм подавления, не дающий разыграться эмоциям. Таких людей нередко считают сухими и бесчувственными. На самом деле они прекрасно осознают чудовищность ситуации и чувствуют боль утраты, но подавление эмоционального всплеска позволяет выглядеть внешне относительно спокойно.
Проекция
Многие люди умеют направить свои страхи и гнев на других, проецируя все негативное на них. Такой механизм свойственен личностям, являющимся источником проблем. Нередко жизненные неудачи, сопровождающие человека, заставляют его проецировать свои горести на других, обвиняя всех, кроме себя, в причинах очередного провала. Проекция не является положительным видом психологических механизмов, потому как, защищая себя, человек несет негатив окружающим.
Интроекция
Один из самых интересных видов психологической защиты. Он основан на обратной проекции, когда человек присваивает себе несуществующие способности любимых героев кинематографии или кумиров среди знаменитостей. В большинстве случаев такое ложное ощущение уверенности в себе помогает сориентироваться в сложившихся обстоятельствах, принять верное решение, сделать правильные выводы.
Искажение реальности
Уход от проблемы путем искажения информации близок к потере самоконтроля. Слияние фантазии и реальности приводит к сумасшествию, проявление которого легко заметят близкие люди. Любые проявления странного поведения следует фиксировать у специалиста, чтобы иметь возможность анализировать динамику нервного состояния пациента. Относиться к проявлению подозрительных симптомов у человека нужно очень серьезно. Вовремя замеченные проблемы восприятия реальности легче поддаются устранению, чем запущенные формы расстройства личности.
Неадекватная реакция
Сознательные механизмы самозащиты
Психологи на своих индивидуальных занятиях настаивают на том, что каждому необходимо учиться полноценно выражать свои чувства и эмоции. Необязательно это делать в беседе с живым слушателем. Иногда достаточно выразить переживания в письме, самым полным образом описав причины и следствия случившегося. Не стесняясь и не боясь критики со стороны бумаги, удастся выложить весь негатив, это помогает освободить душу от тяжести тревоги. Сама проблема от этого не уйдет и не решится, но психологически ее легче будет пережить.
Самомассаж
Устранять нервное напряжение успешно можно с помощью самомассажа. Психотерапевты его характеризуют как расслабляющую манипуляцию с телом, помогающую снять мышечный тонус, часто возникающий в стрессовых ситуациях. Если шокирующее известие, спазмирующее мышцы, мешает выбраться из опасной обстановки, сковывая движения, даже непродолжительный массаж в краткий срок приведет в норму координацию движений.
Релаксация
Любой, даже непродолжительный, стресс нарушает работу нервной системы. Обязательно нужно находить в ежедневном ритме полчаса на расслабление. В этот период можно моделировать желаемый исход событий, мечтать о путешествиях или приятных встречах. При этом важно, чтобы в комнате не было яркого света, шума или неприятного запаха. Можно в качестве фона использовать любимую неэнергичную музыку.
Дыхательная гимнастика
Дыхание имеет особую характеристику среди специалистов в области психологии. Примером обязательной дыхательной гимнастики является предоставление путешественникам, переживающим волнение или стресс, бумажных пакетов для осуществления ограниченного по объему воздуха вдоха-выдоха. В других случаях полезно делать привычный, но небыстрый вдох, после которого следует медленный и протяжный выдох.
Пение шепотом
Важно уметь развивать свои скрытые эмоциональные способности для полноценного их использования и рационализации. Не советуют психотерапевты держать в себе любые переживания, даже незначительные. В случае отсутствия близкого друга, которому можно доверить душевные терзания, не стоит пренебрегать бумагой и ручкой, как способом самоочищения.
