Гипноз для сна и успокоения
Содержание:
Гипноз от бессонницы – один из методов, помогающих заснуть. Человеческий организм устроен так, что после дневного бодрствования, несущего активные физические нагрузки, ему необходимо восстановление. Оно происходит ночью, во время сна. По различным причинам может произойти нарушение данного ритма жизни, и человек не может уснуть.
Сон и гипноз
Использование гипноза для сна и успокоения нервной системы
Гипноз для сна имеет широкий спектр действия. Применение гипнотерапии помогает не только отлично выспаться, но и восстановить способность нормально засыпать людям с расстройствами психоэмоционального характера.
К сеансу гипноза для быстрого засыпания не добавляют никаких установок или внушений, если это не вызвано особой необходимостью.
Как работает гипноз
Показания и противопоказания
Лечение бессонницы гипнозом показано не всем людям. Для гипноза, чтобы заснуть, как и для гипноза вообще существует ряд противопоказаний:
- беременность;
- шизофрения (расстройство мышления и восприятия);
- эпилепсия;
- острый психоз (нарушение психической деятельности);
- обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
К людям, находящимся в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, также недопустимо применение гипнотического воздействия.
Сбои в циркадном ритме (цикл «день – ночь»), невозможность самостоятельно расслабиться, возбуждённое состояние от приёма лекарств при лечении – вот только несколько показаний к применению гипнометодов.
Причины плохого сна
Стадии и методики
Во время гипнотического сна происходят оздоровление и омоложение организма. Полное освобождение энергии в результате самогипноза или медитации может помочь в лечении болезней, связанных с нервными расстройствами. При погружении человека в сон специалисты опираются на две его основных фазы:
- медленная – включает в себя четыре стадии: 1 и 2 – поверхностный сон, 3 и 4 – глубокий;
- быстрая – считается пятой стадией и называется парадоксальным сном.
Стадии сна
Существует несколько методов внешнего влияния на сознание индивида.
Метод А. Ракитского
Гипнолог Андрей Ракитский разработал собственную методику для релакса на сон с легким гипнозом. Сеанс включает в себя прослушивание аудиофайлов, которые состоят из сочетания звуков природы с точно рассчитанным ритмом, который сопровождает аудиозапись. Ритм схож с ритмом сердца и стимулирует работу головного мозга.
У практикующего гипнолога А. Ракитского разработан целый ряд аффирмаций, призванных не только успокаивать нервную систему и помогать пациенту засыпать, но и закреплять нужные образы в подсознании. Гипноз для глубокого сна по Ракитскому – действенный метод, используемый его последователями.
Аудиогипноз Ракитского подразумевает использование плеера и наушников, располагая к релаксации и последующему здоровому сну. Выход из сеанса происходит во время естественного пробуждения.
Метод Андрея Ракитского
Эриксоновское воздействие
Если классический гипноз подразумевает отключение сознания у клиента и воздействие на подсознание, то психиатр из Америки, Милтон Эриксон, разработал свою методику.
В процессе разговора происходит такое моделирование ситуации, которое подталкивает клиента к самостоятельному принятию решений для дальнейших действий. Индивиду кажется, что это ему в голову пришли мысли, которые на самом деле были успешно закодированы в подаваемых фразах и предложениях.
На этом основано и нейролингвистическое программирование (НЛП). При помощи такой тактики ломаются шаблоны, и рушатся барьеры сознания, после чего закладываются новые установки.
Эриксоновский гипноз
Методика Елены Вальяк
Гипнолог Е. Вальяк работает с разработкой и продвижением техники медитаций для успокоения и релаксации. Она предлагает аудио медитации, где при гипнозе для крепкого сна звучит женский голос с волшебным тембром.
Например, при гипнозе на ночь по этому методу также используются вербальные формулы в сочетании со звуковыми реторсиями. Они действительно помогают быстро и максимально расслабиться и уснуть, даже человеку в перевозбуждённом состоянии.
Как научиться засыпать с помощью самогипноза
Под гипнозом для сна или успокоения можно оказаться не только благодаря гипнотизёру, но и самостоятельно. Гипноз чтобы уснуть включает в себя программу, призванную успокоить центральную нервную систему и укротить мозговую активность. При самогипнозе для сна необходимо добиться приятного расслабления всего организма. Делать это следующим образом:
- убрать посторонние свет и источники звука;
- лечь на то место, где обычно происходит ночной сон;
- занять удобное положение и расслабить тело, мысленно пройдясь от макушки до пяток, расслабляя каждый мускул;
- перестать думать о чём-то конкретном, а начать наблюдать за мыслями (любые мысли просто фиксировать и не обращать внимания на ощущения, которые они несут, следить за тем, как одна мысль сменяет другую);
- постараться заменить мысли визуальными образами, представляя их картинками, далее просто наблюдать за тем, как один образ сменяет другой.
Для того чтобы внешние звуки не отвлекали, допустимо одеть наушники и включить расслабляющую музыку.
Пример работы с образами перед сном
Не важно, по какой методике осуществляется гипноз для сна. Специалисты-психологи могут помочь подобрать метод, сообразуясь с индивидуальными особенностями личности. Главными результатами должны быть полное расслабление, полноценный сон и, как следствие, оздоровление психики и организма.
