Боязнь темноты — как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться

Люди в мире боятся разных вещей. Трудно перечислить все воображаемые и реальные угрозы, которые сопровождаются негативными эмоциями. Из них боязнь темноты – самый древний страх, так знакомый многим.

Боязнь тьмы

Название и определение боязни темноты

Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых. Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию. Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.

Невротический необоснованный страх – это уже фобия. Человек испытывает безотчетный устойчивый страх даже в безопасной ситуации. Тревожное состояние сопровождается определенными симптомами. То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством. Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.

По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.

Симптомы протекания фобии

Как по-научному называется боязнь темноты, знают не все. Любой здоровый человек в темном помещении или местности ощущает неуверенность и дискомфорт. Чувство самосохранения побуждает опасаться темных улиц, подвалов и подъездов. Когда накатывают сильнейший ужас и паника, хочется кричать и спасаться бегством, то это никтофобия.

Характерные физические симптомы болезни:

• сильное сердцебиение;
• одышка;
• шум в ушах, головокружение;
• повышенная потливость, озноб;
• слабость в теле, потеря голоса;
• тремор конечностей;
• скачки давления;
• головная боль;
• бессонница, кошмары;
• тошнота, диарея;
• появление галлюцинаций.

Симптомы

Почему люди боятся ночь и темноту

Никтофобия что это такое, не все понимают. Боязнь темноты корнями уходит в первобытное прошлое, когда наши предки чувствовали себя незащищенными в темное время суток. Естественный страх быть застигнутыми ночью врагами или хищными животными врасплох заставлял искать или строить надежное убежище, придумывать разные способы защиты. Неконтролируемая боязнь темноты – это особое эмоциональное состояние, возникающее по ряду причин:

1. Генетические корни. Наши далекие предки оставили нам в наследство страх и тревогу перед неизведанной, таящей в себе множество угроз тьмой. Страх обострял чувство самосохранения и помогал выживать в условиях дикой природы.
2. Физиологические. Без света человеческие органы получают мало информации, чтобы избежать опасности.
3. Психологические травмы. Негативный детский опыт, перенесенный сильный испуг могут перерасти в фобию.
4. Одиночество. Часто человек вечером и ночью испытывает обостренное чувство незащищенности, оставшись один в помещении. Темнота многократно усиливает его страхи.
5. Развитое воображение. Некоторые дети и взрослые, благодаря своей фантазии, могут увидеть в темноте самые необычные и причудливые формы. Им мерещатся фантастические существа, призраки и грабители.
6. Стрессы. Из-за сильных эмоциональных переживаний человеку начинает везде чудиться опасность.
7. Нехватка витаминов и микроэлементов. Отсутствие необходимых веществ в рационе нарушает психическую стабильность, вызывает тревогу, приступы паники.
8. Угроза смерти. Это основная подсознательная причина появления никтофобии. Человеческое сознание связывает смерть и тьму.

Фантазии

Человек боится не именно темноты, а той неизвестной потенциальной опасности, что может скрываться во мраке. Воображение без видимой реальной угрозы начинает создавать устрашающие картинки, усиливающие страх. В этот момент отсутствуют всякие сомнения и критика, способные отрезвить сознание.

Страх у ребенка

Статистика свидетельствует, что никтофобия чаще развивается в раннем детстве. До года малыш боится незнакомых людей и громких звуков. В 2-4 года ребенка пугают животные и темнота. С точки зрения инстинкта самосохранения, это считается нормальным. В дальнейшем родители иногда сами провоцируют развитию страха у детей, пугая их за непослушание разными страшилками или разрешая смотреть перед сном фильмы с кровавыми сценами драк и насилия.

Страх у ребенка

В возрасте 10, 11, 12, 13 лет дети начинают стыдиться своего страха и скрывать его, боясь насмешек. Игра в компьютерные игры ежедневно подряд несколько часов способствует расшатыванию неокрепшей детской психики.

Девочки-подростки 14, 15 и 16 лет больше склонны к страхам, чем мальчики. Но и те, и другие боятся издевательств и осуждения со стороны сверстников, замыкаются в себе и своих переживаниях. Нерешенные детские проблемы, различные конфликты усугубляют ситуацию.

Советы и рекомендации для родителей:

• не смеяться над детьми ни при каких обстоятельствах;
• не делать критических замечаний;
• внимательно выслушать ребенка;
• объяснить, что боятся все люди;
• рассказать свою личную историю, как перебороть страх;
• обсудить, как решить проблему.

Детский страх

Маленькому ребенку можно оставлять включенной на ночь лампу с мягким светом, разрешать ему спать с любимой игрушкой. Детей следует насыщать позитивом: добрые мультфильмы, сказки, сон в тишине принесут несомненную пользу неокрепшей детской психике. Хорошо будет выпить стакан травяного чая или молока с медом. Постоянный вечерний ритуал окажет успокаивающее действие, и малыш начнет переставать бояться.

Внимательные родители, заметив тревожное поведение малыша, обязательно должны проконсультироваться с психологом. Возможно, ребенок нуждается в лечении, а детские страхи имеют временный характер и легко поддаются коррекции. Специалисты с помощью игровых методик и творческих заданий помогают забывать о причинах страха.

Никтофобия у взрослого человека

Почему так много людей боится темноты, вполне понятно. Взрослея, человек избавляется от многих страхов, свойственных ребенку. Но боязнь темноты не имеет возрастных ограничений. Если страх усиливается, то он переходит в фобию. Это может случиться даже с сильным взрослым мужчиной. Женщины, пережившие насилие в темное время суток, испытывают стойкий страх темноты на протяжении всей жизни.

Страх у взрослых

Если дети не скрывают своего страха перед темнотой, то взрослые стыдятся этого глупого, по их мнению, состояния. Они не обращаются за квалифицированной помощью, чтобы избавиться от недуга. Иногда некоторым удается справиться с болезнью самостоятельно, но это случается крайне редко.

Никтофобия у женщин

Можно ли побороть боязнь

На развитие фобии темноты большое влияние оказывают впечатления прошлого. Чтобы избавиться от болезни, надо выяснить, что стало первопричиной ее развития. Этому может послужить:

• тревожность и беспокойство матери будущего ребенка во время беременности;
• недостаточное внимание родителей к ребенку с уязвимой психикой;
• излишне строгое воспитание;
• тревожность и страхи родителей;
• воспитание в неблагополучной семье;
• гиперэмоциональность.

Определив и поняв природу страха, можно научиться правильному отношению к нему. Личности, обладающие твердым характером, успешно борются с боязнью темноты.

Не всем под силу преодолеть эту коварную фобию. Как таким людям избавиться от страха темноты, могут помочь понять специалисты.

Вред жизни с фобией темноты

Никтофобия причиняет массу неудобств и вреда, снижает качество жизни взрослого человека. Его преследуют негативные мысли, занижается самооценка. Он начинает избегать пугающих ситуаций, что нередко приводит к полной изоляции и беспомощности. При запущенной болезни или ее прогрессировании эмоциональные перегрузки ухудшают здоровье человека: появляются неврозы и хронические заболевания.

Больные люди, готовясь ко сну, запасаются фонариками на случай отключения электроэнергии, оставляют включенным свет или телевизор. Им трудно засыпать в одиночестве, и только рассвет приносит душевное облегчение. Для таких людей вопрос, как перестать бояться темноты, жизненно важный.

Американские ученые провели исследования, показавшие, что люди, подверженные навязчивым фобиям, стареют и умирают раньше, чаще неестественной смертью. Человек в 50-52 года может выглядеть глубоким стариком.

Вред фобий

Советы психологов

Специалисты советуют не игнорировать явно выраженные симптомы никтофобии. Это может привести к серьезным психическим расстройствам. Если с обычным дискомфортом человек может справиться самостоятельно, то ужас и бесконтрольную панику трудно побороть. В этом случае необходимо провести лечение, чтобы навсегда избавиться от болезни, мешающей жить полноценной жизнью.

В лечении фобий используются такие методы:

• лекарственные препараты (снотворное, антидепрессанты, успокоительные);
• гипнотерапия;
• психоанализ;
• специальные тренинги.

Лечение

Комплексное индивидуальное лечение дает положительные результаты. Улучшается общее психологическое состояние: человек чувствует себя спокойнее и увереннее, перестает испытывать болезненные ощущения и дискомфорт.

Видео

Автор:

Нeля Нoвикoвa