Кризис среднего возраста — что это и с какого возраста начинается
Содержание:
Кризис – нормальная составляющая жизни. Все меняется, порой эти изменения становятся необратимыми. Главное – уметь использовать текущую ситуацию, чтобы стать счастливым в будущем. В любом кризисе таятся возможности, которые нужно отыскать.
Человек в кризисе среднего возраста
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста – деструктивное состояние, возникающее вследствие потери возможностей достичь целей, которые были поставлены в более молодом возрасте. Основным эмоциональным состоянием в период кризиса является фрустрация – ощущение сильного препятствия на пути к значимой цели.
Усугубляется этот тяжелый период приближением смерти, у которой появляются вполне реальные сроки, а не как в молодости – «когда-нибудь». В это время происходит переоценка прошлого опыта.
Утрата смысла жизни в кризисе среднего возраста
Говорят, что к кризису более склонны психологически слабые люди. На деле это не совсем так. Просто у сильных личностей он проходит мягче из-за стрессоустойчивости, наличия реальных достижений, которые помогают быть уверенным в своей способности преодолеть любые трудности.
Во сколько лет может начаться
Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).
Симптомы
- Депрессия или уныние.
- Жалость к себе.
- Ощущение опустошенности. Человеку кажется, что он лишился вкуса жизни.
- Стремление к уходу в себя, запой, непродуктивные мечты и фантазии, беспорядочные половые связи. В психологии это явление называется эскапизмом.
- Ощущение несправедливости жизни.
Все эти симптомы усугубляются признаками старения (как субъективными, так и объективными): увеличением массы тела, появлением морщин, ухудшением выносливости, снижением полового влечения и привлекательности для противоположного пола.
Если человек в молодые годы следил за своим здоровьем, занимался спортом, тренировал стрессоустойчивость, брал ответственность за свою жизнь на себя и решал возникающие проблемы, а не бегал от них, этих симптомов может и не быть.
Сила воли – важное средство профилактики кризиса
Также необязательно должны быть все эти признаки. Кризис среднего возраста проходит индивидуально.
Причины
Кризис среднего возраста возникает всегда. Просто у одних людей он ограничивается переоценкой ценностей без психотравмирующих компонентов, у других – проявляется всей гаммой негативных реакций на стресс. Собственно, второй вариант большинство людей считает кризисом. Поэтому логично рассмотреть причины тяжёлой формы протекания:
- Внешний локус контроля. Человек перекладывает ответственность за свою жизнь на что-то, от него не зависящее. Такие люди ищут оправдания, виноватых вместо того, чтобы самим решать проблему. Типичный пример: «у нас в стране невозможно зарабатывать, все, кто делают это, – преступники». Такой человек к 40 годам придет в полной бедности, что спровоцирует кризис.
- Конфликт между самооценкой и уровнем притязаний. То есть, когда человек имеет супер-амбиции, но считает себя неспособным их реализовать.
- Неготовность учиться. Кризис возникает там, где человек не может действовать по-старому, но по-новому он не умеет. Тот, кто любит учиться, значительно легче проживает любые кризисы.
- Низкая толерантность к неопределенности. Когда случаются изменения в жизни человека, который их боится, он склонен опускать руки, не адаптируется, и кризис обретает разрушительную силу.
- Нежелание бороться с проблемами. Выход есть всегда при условии, что человек хочет делать что-то, чтобы пережить трудности.
Низкая стрессоустойчивость также является причиной.
Как выйти из кризиса
Борьба с кризисом включает два этапа:
- Снятие эмоций.
- Проработка жизненной перспективы.
Задача первого этапа – успокоить ум. Это можно сделать с помощью медитации.
Медитация во время кризиса
Проработка жизненной перспективы – значительно более сложный этап. Кризис нужно разрешать, иначе он будет только усугубляться. Для этого необходимо провести полный аудит своей жизни, поставить цели и двигаться к ним.
Как может помочь жена
Прежде всего, искренно верить в мужа, даже если у того опущены руки, и он ничего не хочет делать. Нужно показать ему, что он имеет поддержку. При этом ни в коем случае нельзя навязывать заботу. Основная причина тяжелого переживания кризиса – неумение брать ответственность на себя. Поэтому важно развивать в муже эту способность.
Советы от психологов
Чтобы избежать негативных последствий кризиса средних лет, необходимо следовать таким рекомендациям:
- Кризис среднего возраста – нормативный, поэтому его можно предсказать, нужно быть готовым к нему.
- Заранее необходимо себя готовить к мысли, что жизнь измеряется не только достижениями.
- Важно проанализировать причины кризиса в конкретном случае и сделать все, чтобы не наступать на те же грабли.
Если следовать таким рекомендациям, в кризис среднего возраста можно даже не попасть.
Таким образом, кризис среднего возраста не является чем-то страшным. Это абсолютно нормальный этап человеческой жизни.
