Кризис среднего возраста — что это и с какого возраста начинается

Кризис – нормальная составляющая жизни. Все меняется, порой эти изменения становятся необратимыми. Главное – уметь использовать текущую ситуацию, чтобы стать счастливым в будущем. В любом кризисе таятся возможности, которые нужно отыскать.

Человек в кризисе среднего возраста

Человек в кризисе среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – деструктивное состояние, возникающее вследствие потери возможностей достичь целей, которые были поставлены в более молодом возрасте. Основным эмоциональным состоянием в период кризиса является фрустрация – ощущение сильного препятствия на пути к значимой цели.

Важно! Препятствие полностью субъективное, в большинстве случаев его нет, или существует обходной путь достижения цели. Просто человек его не видит. Задача психолога – помочь отыскать решение трудной ситуации.

Усугубляется этот тяжелый период приближением смерти, у которой появляются вполне реальные сроки, а не как в молодости – «когда-нибудь». В это время происходит переоценка прошлого опыта.

 Утрата смысла жизни в кризисе среднего возраста

Утрата смысла жизни в кризисе среднего возраста

Говорят, что к кризису более склонны психологически слабые люди. На деле это не совсем так. Просто у сильных личностей он проходит мягче из-за стрессоустойчивости, наличия реальных достижений, которые помогают быть уверенным в своей способности преодолеть любые трудности.

Во сколько лет может начаться

Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).

Важно! Чем более стабильная жизнь, тем более поздно приходит это психическое состояние. Чувство устойчивости также субъективное. Чем выше у человека толерантность к неопределенности, тем устойчивее он к различным кризисам.

Симптомы

  1. Депрессия или уныние.
  2. Жалость к себе.
  3. Ощущение опустошенности. Человеку кажется, что он лишился вкуса жизни.
  4. Стремление к уходу в себя, запой, непродуктивные мечты и фантазии, беспорядочные половые связи. В психологии это явление называется эскапизмом.
  5. Ощущение несправедливости жизни.

Все эти симптомы усугубляются признаками старения (как субъективными, так и объективными): увеличением массы тела, появлением морщин, ухудшением выносливости, снижением полового влечения и привлекательности для противоположного пола.

Если человек в молодые годы следил за своим здоровьем, занимался спортом, тренировал стрессоустойчивость, брал ответственность за свою жизнь на себя и решал возникающие проблемы, а не бегал от них, этих симптомов может и не быть.

Сила воли – важное средство профилактики кризиса

Сила воли – важное средство профилактики кризиса

Также необязательно должны быть все эти признаки. Кризис среднего возраста проходит индивидуально.

Причины

Кризис среднего возраста возникает всегда. Просто у одних людей он ограничивается переоценкой ценностей без психотравмирующих компонентов, у других – проявляется всей гаммой негативных реакций на стресс. Собственно, второй вариант большинство людей считает кризисом. Поэтому логично рассмотреть причины тяжёлой формы протекания:

  1. Внешний локус контроля. Человек перекладывает ответственность за свою жизнь на что-то, от него не зависящее. Такие люди ищут оправдания, виноватых вместо того, чтобы самим решать проблему. Типичный пример: «у нас в стране невозможно зарабатывать, все, кто делают это, – преступники». Такой человек к 40 годам придет в полной бедности, что спровоцирует кризис.
  2. Конфликт между самооценкой и уровнем притязаний. То есть, когда человек имеет супер-амбиции, но считает себя неспособным их реализовать.
  3. Неготовность учиться. Кризис возникает там, где человек не может действовать по-старому, но по-новому он не умеет. Тот, кто любит учиться, значительно легче проживает любые кризисы.
  4. Низкая толерантность к неопределенности. Когда случаются изменения в жизни человека, который их боится, он склонен опускать руки, не адаптируется, и кризис обретает разрушительную силу.
  5. Нежелание бороться с проблемами. Выход есть всегда при условии, что человек хочет делать что-то, чтобы пережить трудности.

Низкая стрессоустойчивость также является причиной.

Как выйти из кризиса

Борьба с кризисом включает два этапа:

  1. Снятие эмоций.
  2. Проработка жизненной перспективы.

Задача первого этапа – успокоить ум. Это можно сделать с помощью медитации.

Медитация во время кризиса

Медитация во время кризиса

Проработка жизненной перспективы – значительно более сложный этап. Кризис нужно разрешать, иначе он будет только усугубляться. Для этого необходимо провести полный аудит своей жизни, поставить цели и двигаться к ним.

Важно! Чтобы проанализировать текущую ситуацию, существует техника «колесо жизненного баланса». Необходимо нарисовать колесо, делящееся на 8 секторов, каждый из которых обозначает какую-то область деятельности. Сектора по размерам нужно зарисовать в той степени, которой субъективно удовлетворен человек конкретной сферой жизни, потом прописать способы улучшения жизненной ситуации.

Как может помочь жена

Прежде всего, искренно верить в мужа, даже если у того опущены руки, и он ничего не хочет делать. Нужно показать ему, что он имеет поддержку. При этом ни в коем случае нельзя навязывать заботу. Основная причина тяжелого переживания кризиса – неумение брать ответственность на себя. Поэтому важно развивать в муже эту способность.

Советы от психологов

Чтобы избежать негативных последствий кризиса средних лет, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Кризис среднего возраста – нормативный, поэтому его можно предсказать, нужно быть готовым к нему.
  2. Заранее необходимо себя готовить к мысли, что жизнь измеряется не только достижениями.
  3. Важно проанализировать причины кризиса в конкретном случае и сделать все, чтобы не наступать на те же грабли.

Если следовать таким рекомендациям, в кризис среднего возраста можно даже не попасть.

Таким образом, кризис среднего возраста не является чем-то страшным. Это абсолютно нормальный этап человеческой жизни.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector