Саморегуляция — что это такое, определение

Саморегуляция это способность различных систем поддерживать стабильное равновесие на должном уровне, независимо от внешних воздействий. Свойство затрагивает многие аспекты, поэтому внимательно изучается философами, биологами, социологами, психологами.

Как управлять своими эмоциями

Как управлять своими эмоциями

Что это такое

Устойчивость зависит от способности живых разноуровневых систем организовываться. О том, что такое саморегуляция, существует несколько мнений, и в чем-то они схожи. Отличия в суждениях связаны с тем, с каких позиций смотрит на данную тему аналитик. Более всего вопросом интересуются философы и психологи.

Определение в философии

Наука занимается изучением процессов познания и мышления, ценностей и нравственных категорий с позиций развития общества и мира в целом. Если рассматривать свойство управления, то в философии саморегуляция это способность человека полностью владеть собой посредством главенства сознания.

Здесь важно выбрать правильную позицию относительно своего внутреннего мира:

  • если к осознанию мыслей и чувств добавится желание ими манипулировать, это может привести к внутриличностному конфликту;
  • принятие внутреннего мира, как неотъемлемой части самого себя, уважительное отношение к нему – это правильный путь к продуктивной жизни;
  • когда осознание внутреннего мира становится основой для изменения собственного поведения, это может спровоцировать войну с самим собой.

К сведению. Осознание всегда будет препятствовать конструктивным изменениям в поведении. Эффективность саморегуляции заключается в том, что человек может управлять своим поведением, независимо от собственного сознания.

Мнение психологов

Динамические, энергетические, содержательно-смысловые аспекты позволяют осознавать и моделировать действительность. Поэтому в психологии саморегуляция рассматривается как один из уровней коррекции активности системы.

Специалисты представляют психологическую самореализацию в виде процесса информационного характера, опирающегося на психические формы отражения действительности. В этом замкнутом контуре реализация происходит с помощью различных средств: представлениями, образами, понятиями и т.п. На это влияют внешние факторы и виды деятельности.

Взятая за основу, цель может дать разные результаты даже при схожих моделях поведения. Все зависит от личных качеств, характера нервной деятельности, привычек, образа жизни, степени организованности.

Основные теории саморегуляции

В научных трудах и курсовых работах встречаются различные теории о саморегуляции поведения. Все они сходятся в том, что управление психикой и эмоциями взаимосвязано с родом деятельности. В виду некоторых обстоятельств доминирующим может быть интеллект или эмоции.

Системно-деятельностная теория

Саморегуляция психическая это не только система, но и деятельность. Связана она с профессиональной сферой и адаптацией в ней. Если это система, то свойство управлять определяется как переход от бессознательной формы к осознанной, с доведением ее до автоматизма.

Уровни саморегуляции

НаименованиеОсобенности
НепроизвольнаяЧеловек не способен контролировать такие реакции психики, как возбуждение, неспецифическая активность, торможение.
Саморегуляция произвольная Изменения в системе происходят автоматически и проявляются полуосознанными способами:
• задержкой дыхания;
• напряжением мышц;
• повышением речевой и двигательной активности.
В это время можно наблюдать неконтролируемые жесты и эмоции.
СознательнаяЧеловек осознает степень усталости, напряжения, дискомфорта и способен эти ощущения отрегулировать. В ход идут воля, самоконтроль, упражнения психофизического характера, аутотренинг.
ЦеленаправленнаяИндивид не только осознает необходимость регуляции, но и расставляет приоритеты. Он может продолжать работать в дискомфорте, приостановить деятельность либо совместить ее с регуляцией

Благодаря самоконтролю, самоубеждению, перепрограммированию на тактическом уровне саморегуляции происходят не только когнитивные изменения, но и личностные.

Произвольная саморегуляция

Произвольная саморегуляция

Системно-функциональная теория

В данном случае саморегуляция это в психологии переход из одного состояния в другое через осмысление собственного «Я». Процесс происходит посредством активизации самоконтроля, личностных смыслов и мотивов.

Использование такой саморегуляции позволяет проходить несколько промежуточных состояний. В результате постепенного перехода формируется функциональная структура регуляции личности. Осознанные реакции на проблемные ситуации становятся привычными и способны поддержать высокий уровень жизнедеятельности.

Чтобы саморегуляция стала успешной, субъект должен осознавать свое состояние, иметь желание измениться, реалистично ощущать и воспринимать свою деятельность. Достигается это привлечением воображения, мыслей и чувств, воспоминаний, управлением дыхания, телесными ощущениями.

Механизмы саморегуляции

Благодаря изменению психологической активности, субъект способен достичь равновесия и гармонии состояний. Это обеспечивает такие возможности:

  • способность противостоять негативным аспектам жизни;
  • умение сдерживаться в конфликтных ситуациях;
  • способность мыслить рационально при кризисах и стрессах;
  • восстановление сил.

На заметку. Чтобы саморегуляция стала осознанной, нужны такие качества, как ответственность, самостоятельность, гибкость, настойчивость, надежность.

Компоненты и уровни

Чтобы понять, как действует механизм саморегуляции, нужно рассмотреть 2 основных элемента данного свойства:

  1. Самообладание, которое начинает формироваться с 3-х летнего возраста. Оно помогает ради важной цели отказаться от чего-то желанного и приятного.
  2. Согласие при нормальном развитии ребенка формируется в 7 лет. Человек способен соглашаться с тем, что ему нельзя делать, а что можно.
Умение владеть собой

Умение владеть собой

Чтобы научиться выстраивать новые побуждения и мотивы посредством управления психикой, личность должна обладать силой воли.

Уровни саморегуляции

НаименованиеКраткое определение
Операционно-техническийСознательная организация деятельности с использованием имеющихся средств
МотивационныйНаправление своих действий через осознанное регулирование потребностей и эмоций

Механизм управления – это индивидуальный выбор каждого. Саморегуляция включается тогда, когда возникает необходимость изменить себя, а не обстоятельства.

Функция саморегуляции у человека

Управление эмоциями и поведением невозможно без самооценки, ЭГО-концепции, жизненных приоритетов и уровня притязаний. Здесь имеют значение характер, темперамент, психические особенности и половая принадлежность.

Саморегуляция у мужчин и женщин

Даже тот, кто не изучал физиологию, знает, что женщины в эмоциональном плане – более хрупкие создания. Они по-другому воспринимают ситуации и реагируют на них.

Особенности саморегуляции

У мужчинУ женщин
• Меньше подвержены страхам, волнениям, раздражениям, утомляемости;
• Зато чаще впадают в депрессию, апатию и им свойственно одиночество;
• Благодаря биологической основе саморегуляции, у мужчин больше методов для ее проявления
• Психоэмоциональный аспект проявляется в большей мере, чем у мужчин;
• Именно одиночество может ввергнуть в депрессивное состояние;
• Способы управления носят социальный характер

Отличие прослеживается и в направленности саморегуляции. У мужчин она носит внутренний характер, у женщин – внешний.

Особенности гентерного реагирования

Особенности гентерного реагирования

Основной фактор, влияющий на особенности управления, – психофизиологическая разница полов. Процесс обусловлен и такими аспектами:

  • гендерными культурными стереотипами;
  • различием воспитания мальчиков и девочек;
  • спецификой деятельности;
  • дифференцированием социальных ролей.

Влиять могут также уровни развития личности, состояние психики, возрастные особенности.

Появление саморегуляции и её развитие

Осознанно методы саморегуляции ребенок начинает использовать, когда приходит понимание собственного «Я». Определяется это в период 3-х летнего возраста. С данного момента идет непрерывное становление саморегуляции по определенной динамике. Ее активно используют в педагогике для воспитания детей.

Этапы развития саморегуляции

ВозрастОсобенности
3-4 годаПроявляется речевыми и двигательными способами непроизвольного характера, но возможны и произвольные в соотношении 1:7
4-5 летЭмоциональному контролю учат игры. Здесь уже можно наблюдать произвольные методы (1 на 4 непроизвольных)
5-6 летОба вида саморегуляции находятся в одинаковой пропорции. В ход активно идут мышление, воображение, использование памяти и речи
6-7 летУ нормально развивающегося ребенка проявляются признаки самокоррекции и самоконтроля. Соотношение видов снова меняется в пользу произвольных методов (3:1)
далее до 20 летДети продолжают усваивать у взрослых методы управления и совершенствуют их под свои личностные особенности
20-40 летНа саморегуляцию влияет деятельность человека. На данном этапе чаще проявляются волевые способы (переключение внимания, самоприказ) с использованием общения
40-60 летПостепенно манипуляции со вниманием заменяются пассивным отдыхом, библиотерапией и размышлениями
старше 60 летВыход из дискомфорта осуществляется пассивными разрядками, общением, осмыслением ситуации
Вид детской саморегуляции

Вид детской саморегуляции

На становление управления оказывают влияние социальные аспекты, деятельность, соответствующая возрасту, и даже экология. Основным стимулом развития можно назвать мотивацию. Чем она выше, тем совершеннее система регуляции.

Примеры саморегуляции из жизни

Осваивая способы управления, человек самостоятельно подбирает для себя наиболее приемлемый «рецепт успокоина». Для нормализации состояния он может использовать целый комплекс действий:

  • прогуляться по вечернему парку;
  • съездить на рыбалку;
  • в одиночестве послушать музыку и т.п.

Кому-то поможет дыхательная терапия, а кому-то – хороший сон. К примерам саморегуляции женщин можно отнести пробежку по магазинам или чашечку кофе с пирожным в компании подруги.

Пример саморегуляции

Пример саморегуляции

Молодежь снимает напряжение в спортзале или на дискотеке. Те, кто постарше, закутываются в любимый плед, берут в руки книгу и отвлекаются от некомфортной ситуации. Пожилые люди находят умиротворение в общении с внуками.

Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector