Аффирмация — что это такое, определение
Содержание:
Проще всего жаловаться на судьбу, искать виноватых в собственных бедах и «ждать с моря погоды». Куда сложнее все взять в руки и изменить ситуацию, начав с мысленной установки. Такое действие – не обычное самовнушение. Аффирмация это в психологии перестройка подсознания с негатива на позитив. Важно стопроцентно поверить в желанные перемены, тогда все получится.
Нужно жить в гармонии с миром
Что такое аффирмация
Если верить составителям словарей, Брокгаузу и Ефрону, данный термин означает мысль, положительно влияющую на сознание. Само определение, что такое аффирмация, появилось на стыке 19 и 20 веков. Ввел его в обращение ученый из Франции Эмил Куэ. Он в своих трудах дал понять окружающим, что мысль, действительно, реалистична.
Принцип работы вербальных формулировок
Если возможно материализовать мысль, то она должна быть направлена на позитив. С помощью аффирмации не только улучшают психоэмоциональное состояние. Фразы-установки способны укрепить здоровье и в корне изменить жизнь. Важно подобрать правильные формулировки, которые не должны быть длинными и витиеватыми.
Мысль – внутренний монолог, в котором человек затрагивает волнующую его тему. Результаты такого общения откладываются в подсознании, для которого не имеет значения, образ реальный или воображаемый. На любой из них в мозгу возникают ассоциации.
В качестве примера аффирмаций можно привести мысль о лимоне. Даже не надо представлять, как его разрезают. Достаточно в голове произнести наименование фрукта, как рот наполнится слюной. Можно даже почувствовать кисловатый привкус.
По такому принципу работает мышление человека. Если каждый день думать о болезнях, подсознание примет установку и настроит организм на соответствующее состояние. Если, наоборот, искренне убеждать себя «я полон сил», внутри включатся запасные резервы и помогут стойко перенести болезнь.
Аффирмации Луизы Хейл
Сказанное касается и других сфер жизни: личного счастья, успеха, самосовершенствования. Чтобы добиться высокого материального положения, нужны не только трудолюбие и умение делать деньги. Важен сильный стимул – мысленное желание стать если ни миллиардером, то хотя бы успешным человеком.
Виды аффирмаций
Сложно изменить то, что уже произошло, но возможно перестроить свое отношение к негативному событию. Вместе с тем изменить и стратегию поведения. Чтобы до конца понять, что такое аффирмация, и как она работает, предлагается ознакомиться с ее видами.
Классификация аффирмаций
| Вид | Особенности |
|---|---|
| Общий настрой | Основная цель – улучшить свою жизнь в глобальном масштабе |
| Специальные | Направлены на определенную сферу (любовь, карьеру, здоровье, взаимоотношения с окружающими, внешность и т.п.) |
Каждый человек способен определить собственные потребности и облечь в конкретные фразы личностные желания. Главное, чтобы установки были позитивными и подпитывались верой в успех.
Как использовать методику
Уяснив, что такое аффирмация, несложно разобраться, как ею пользоваться. Для начала необходимо прислушаться к себе и понять, что более всего тревожит, какую ситуацию хочется исправить в лучшую сторону. На работу мысли легче настроиться, находясь в уединении, в расслабленном состоянии.
Не стоит нагромождать сознание обилием фраз. Пусть их будет 1-2, но самые желанные. Добившись успеха на одном поприще, можно переходить к коррекции иных негативов.
Понимая, что это значит аффирмация, не стоит ждать быстрого результата. С установками придется работать несколько недель по определенной методике:
- вербальную фразу проговаривают не только мысленно, но и вслух, делая это не менее 20 раз в сутки;
- нельзя работать «на автомате» – необходимо вдумываться в то, что говоришь;
- при этом важна визуализация (мысль облекается в образ);
Визуализация желаний
- лучшее время, когда доступ к подсознанию открыт, – моменты засыпания и пробуждения (в эти минуты перепрограммирование на позитив происходит быстрее).
Методику нужно использовать ежедневно. Только упорством и сильным желанием можно добиться результата.
Если установка не срабатывает
Философы, проповедующие веды, активно пользуются установками. Они говорят: мало знать, как аффирмации работают. Нужен еще правильный подход к практике. Если целью становятся эгоистические наслаждения, а не благочестивые намерения, методика сработает не в том направлении и даст негативные последствия. Тогда человеку для начала следует перенаправить усилия не на привлечение денег или любви, а заняться аффирмацией на развитие самооценки.
Семь главных правил составления установок
Создавая вербальные фразы, не стоит ждать мгновенного результата и давать нереальные установки, иначе в сознании будет присутствовать сомнение, оно не позволит произойти позитивным изменениям.
Учиться переключаться на позитив
Основное требование в любой аффирмации – отсутствие сопротивления внутреннего «я» и наличие аргументированных мотиваций.
Как правильно создавать аффирмации:
- Подготовленное утверждение должно касаться самого человека и содержать личностные местоимения (я, меня, мой). Аффирмации не срабатывают в отношении других, ведь это не «волшебная палочка», способная по вашему желанию изменить жизнь близкого человека.
- В формулировке не должно присутствовать отрицание. Фраза строится в позитивном контексте. Частица «не» в установке даст обратный ожидаемому результат.
- Писать установку на бумаге нужно, используя только настоящее время (как будто это уже осуществилось, а не где-то там предполагается в будущем). Так проще подкорректировать подсознание на действие.
- Чтобы достичь желаемого, запрос на осуществление должен быть максимально точный и простой. Размытые, неконкретные фразы дадут такой же неопределенный результат. Воображению нужны реалистичные картины, которые легко воплотить в реальность.
- Хорошо, если в формулировке присутствуют окрашенные эмоциями слова (например, «я очень счастлив»). Чем больше чувств в высказывании, тем сильнее воздействие.
- Лучше исключить из аффирмаций слово «могу», заменив его на «делаю». Иначе подсознание вместо активного действия настроится на пассивное ожидание.
- Если выбранная «формула счастья» при произношении вызывает внутренний дискомфорт, стоит ее перефразировать. Для начала рекомендуется проверить установку на слух, только потом использовать ее на практике.
Изучив тему «Аффирмация что это такое», не всегда получается самому сформулировать нужные установки. Для начала можно воспользоваться готовыми утверждениями, взятыми из различных источников (интернета, книг). Главное, чтобы они несли позитив и соответствовали потребностям.
Примеры готовых аффирмаций
Чтобы стать успешным в бизнесе, любви, общении, не стоит ходить к гадалкам за заговорами. Эту миссию реально выполнить самому, подобрав правильные настрои, которые будут помогать в достижении желаемого. Если нет представления, как составить нужные фразы, можно взять за основу готовые примеры.
На привлечение денег и богатства
Если каждый день повторять, что человек достиг финансового положения, так оно и будет. В качестве образца предлагаются аффирмации на привлечение денег, удачи, благополучия:
- Я счастлив и благополучен!
- Я впустил в себя потоки денежной энергии!
- Я наслаждаюсь благами и стабильным доходом!
- Я богат и успешен!
- Я живу в изобилии и богатстве!
- Я обеспеченный человек!
- Я притягиваю деньги и удачу!
В эти высказывания несложно поверить, если, кроме фраз, включить визуализацию. Нужно представлять себя успешным и богатым человеком, чтобы подсознание включило программу воплощения картинок в жизнь и начало действовать на успех.
Для повышения самооценки
Успешность человека во многом зависит от уверенности в себе. Если изо дня в день сетовать на несчастную судьбу, выискивать в себе недостатки, благополучия не достичь. Самокритика хороша в том случае, когда является мотивом для совершенствования. Необходим набор мощных позитивных аффирмаций для поднятия самооценки. Вот несколько вариантов, готовых к применению:
- Я уверен в себе!
- Я здоров, бодр и полон энергии!
- Я – талантливый и успешный человек!
- У меня хорошая, любящая семья!
- Я – целеустремленная личность!
- Моя любовь к людям взаимна!
- Я – самодостаточный, интересный человек!
- Я – отличный специалист, пользуюсь уважением коллег!
Как повысить уверенность
Можно и дальше приводить примеры психологических настроев как средств повышения собственной значимости. Прислушавшись к внутреннему «Я», каждый сможет подобрать наиболее действенную аффирмацию для повышения самооценки и уверенности в себе.
Аффирмация на привлечение клиентов
Успешным бизнес делают клиенты. Чтобы развивать свое дело, одной рекламы мало. Необходим личный настрой на то, что люди хотят воспользоваться вашими услугами или товарами. Ниже приведенные фразы помогут привлечь к бизнесу новых клиентов и сделать их постоянными:
- Мой источник дохода – обширная клиентура!
- Я люблю работать с клиентами!
- Мне доставляет удовольствие общение с покупателями (заказчиками)!
- У меня много клиентов, приносящих благополучие!
- Для меня важны мои клиенты!
- Я каждый день пополняю список клиентуры!
- Я финансово независим благодаря своей работе!
- Я – успешный предприниматель!
- Я люблю и уважаю своих клиентов!
- Мой бизнес активно развивается!
Все в таком же духе с интерпретацией под собственные потребности. Если приведенные формулировки не будут расходиться с реальностью, подсознанию несложно «взять на вооружение» установки и направить деятельность в нужное русло, помогая привлекать новых клиентов.
Каждый человек обладает определенным потенциалом, но не все способны раскрыть его в полной мере. Чтобы ощутить свою самодостаточность, нужны аффирмации. Настрои впитываются подсознанием, и оно активизирует определенные вибрации, способные изменить жизнь к лучшему. Главное – искренне верить в это самому.
