Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы

Женщины отличаются большей эмоциональностью и чувствительностью, чем мужчины. Проблемы в течения дня, постоянные переживания и заботы не дают покоя и вечером. Зачастую это приводит к нарушению сна и неконтролируемым срывам на любимых людей. Чтобы разрешить этот вопрос и научиться расслаблению, поможет медитация перед сном для женщин.

Женщина медитирует

Женщина медитирует

Цель медитации перед сном

Каждое время суток подвержено воздействию определенной планеты. С девяти вечера и до часу ночи активизируется Луна. Мужские энергии спадают, наступает ночное женское время для созидательных практик.

Это самые благоприятные часы для:

  • обретения сильной энергетической поддержки,
  • успокоения ума,
  • остановки внутреннего диалога,
  • и даже для привлечения денег и богатств.

Медитация на ночь для женщин в процессе ежедневных практик поможет открытию третьего глаза и контакту со своим внутренним миром.

Важно! Когда женщина спокойна и расслаблена, у нее много энергии, она способна быть проводником мужчины в мир успеха. Именно поэтому необходимо пополнять свои энергетические запасы и ресурсы ежедневно.

Для чего нужно медитировать перед сном:

  • Для обретения женского здоровья,
  • Для улучшения семейных взаимоотношений, сглаживания ссор и конфликтов,
  • Для обретения молодости и красоты. В древние времена на новолуние проводились обряды для усиления привлекательности, при которых жрицы погружались в гипноз или транс,
  • Для увеличения сексуальности. Лунная энергия привлекает мужчин, они ищут не столько самую красивую, сколько самую наполненную женщину,
  • Для обретения умиротворения и равновесия. Если женщина не спокойна, это означает, что она потеряла «связь с Луной». Обычно это проявляется в нескончаемой агрессии, крике и истериках.

Виды медитаций и гипноза

Гипноз и медитация – это разные практики. Медитация гипноз для сна представляет собой сочетание двух элементов:

  • расслабление,
  • «загрузку», внушение нужных качеств.

В момент медитации тело отдыхает, это и является ее целью. Для гипноза в приоритете стоят работа с негативными установками, беспокойством человека, выход в измененное состояние. Все это возможно решить сразу за одну практику.

Виды гипноза:

  • Классический, эриксоновский.
  • Цыганский.
  • Разговорный.
  • Мгновенный по Фариа.
  • Американский.
  • Регрессивный.
  • Внушение во время сна.

Как правило, в медитации гипнозе для сна используется классический гипноз или элементы внушения.

Медитации подразделяются на:

  • Буддийские: дзен-медитации, осознанность, випассана, метта.
  • Ведические: мантра, трансцендентальные.
  • Йогические: чакра, кундалини, крийя, тантра, пранаяма.
  • Я-медитации.
  • Китайские: даосские, цигун.
  • Христианские: созерцательная молитва, «сидеть с Богом», молитва Иисуса на четках.
  • Современные управляемые медитации: исцеляющие, от бессоницы, для похудения и прочие.

Современные медитации наиболее популярны в настоящее время. Чаще всего в них присутствует голос, который вводит слушателя в нужное состояние. Сейчас можно найти множество таких практик онлайн:

  • Ангелина Мозолевская «Медитация перед сном» 37 минут,
  • Студия «Управление Чудесами» «Медитация перед сном» 45 минут,
  • «Путешествие на Планету Счастья» 43 минуты.

В йоге особое значение придают йоге-нидре. Это особая практика, занимающая длительное время. Она способствует эффективной проработке блоков в теле, быстрому восстановлению и релаксации.

Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра

Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра

Обратите внимание! Обращаясь к источникам в интернете, необходимо быть уверенным, что они не навредят. Поэтому особенно важно изучить лицензию представителя, образование и опыт работы.

Подготовка ко сну

Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:

  • Принять ванну или душ. За счет этого тело расслабится и быстрее погрузится в нужное состояние.
  • Выпить согревающий напиток: травяной чай, какао, теплое молоко.
  • Все дела должны быть завершены до 21:00, так как именно час с 9 до 10 вечера – самый благоприятный для медитации.
  • Не есть тяжелую пищу за 2 часа до практики – ощущение набитого желудка и процессов переваривания не дадут полноценно погрузиться в медитацию.
  • Одеть свободную одежду, например, пижаму. Тело не должно быть сковано ничем.
  • Не заниматься физической активностью перед медитацией – это вызовет стимуляцию нервной системы и тяжелое дыхание в процессе практики. Лучше всего выполнить расслабляющие асаны из йоги. Наиболее удачная – бадха коносана.
Асана для крепкого сна – бадха коносана

Асана для крепкого сна – бадха коносана

  • Выключить сотовые телефоны, попросить родных не беспокоить в процессе медитации. Лучше всего находиться в комнате одной.

Дополнительная информация. Некоторым людям проще погрузиться в нужное состояние вместе со звучанием музыки. Выбирать стоит звуки природы, космический транс, пение птиц, шум дождя. Также важно приглушить свет. Таким образом рецепторы передают сигнал мозгу о предстоящем отдыхе.

Механизм медитации

Процесс медитации может проходить, как лежа, так и в удобной позе для человека. Важно, чтобы это было комфортное положение, и ничто не сковывало. Тогда фокус мыслей будет только на самой практике, а не на отвлекающих моментах.

Если после завершения практики присутствует состояние полного расслабления, умиротворения, медитация прошла успешно.

В процессе медитации обретается гармония с собой

В процессе медитации обретается гармония с собой

Важно! Не стоит переживать, если получилось уснуть до самого утра. Это говорит о сильно утомленном организме. Необходимо продолжить практику погружения на следующий день. Спустя некоторое время, тело наполнится энергией в избытке, и получится осознанно направлять сознание в моменты практики.

Этапы процесса медитации:

  • Концентрация на вдохе и выдохе. Так происходит ликвидация лишних, ненужных, повседневных мыслей.
  • Затем наступает этап визуализации. В этом моменте необходимо точно внутри себя увидеть нужную картинку. Обычно это красивый пейзаж, берег моря, волны – все то, что доставляет удовольствие. Очень хорошо, если к визуализации добавляется кинестетика – ощущение в теле от увиденного эмоций.
  • Если предыдущий этап идет тяжело, можно добавить проговаривание фраз, чтобы усилить эффект расслабления: «Мое тело полностью расслабляется», «Ноги и руки тяжелеют», «Я ощущаю тепло».
  • Следующий момент – наблюдение. Можно просто погрузиться в картинку и ничего не предпринимать. Более продвинутый вариант: «выйти» из тела и смотреть на себя со стороны либо представить себя чем-то неодушевленным (например, песком на пляже) и видеть, что происходит вокруг. С помощью этого приема можно очень быстро развить свое сознание.
  • Финальный этап – «возвращение» в свое тело и дальнейший сон. Достаточно просто ощутить свое тело, комнату вокруг, вспомнить, как она выглядит. Глаза можно не открывать, а продолжить засыпать.

Польза медитации при бессоннице

После напряженного дня или накануне важных событий особенно тяжело уснуть. В данном случае лучше всего применить гипноз или медитацию от бессонницы, дабы не прибегать к медикаментозному лечению впоследствии.

Бессонница сопровождается неровным эмоциональным здоровьем женщины

Бессонница сопровождается неровным эмоциональным здоровьем женщины

Причинами бессонницы выступают эмоциональные и физиологические факторы. При эмоциональных ум долго вспоминает некоторое событие, анализирует, ввиду этого наступает нарушение сна. Физиологические – это переезд на новое место, жара, холод, духота, принятие большого количества возбуждающих напитков или сладостей.

Первое, что необходимо сделать, – успокоить ум. В этом помогает медитация или гипноз.

Однако польза медитации при бессоннице не только в этом:

  • Тело не только успокаивается, но и наполняется энергией, релаксирует.
  • В дальнейшем, при регулярных практиках, возможно уменьшить количество сна до 6 и даже 2-х часов в сутки. Йоги утверждают, что они могут не спать от двух до пяти суток.
  • Медитация способствует активной работе в левой лобной части мозга, она отвечает за положительные опыт и эмоции. Соответственно, работа правой лобной доли существенно снижается, где хранятся негативные моменты.
  • Если сочетать медитацию с дыхательными практиками, то это поможет очиститься от переживаний и даже «перезаписать» негативный опыт на позитивный. Также это поможет восстановить дыхание. В современном мире у человека нет времени отслеживать, как он дышит, в момент практики дыхание стоит на главном почетном месте. Человек находится «здесь и сейчас», дышит глубоко, размеренно, насыщает организм необходимым кислородом.
  • Внутренняя тишина. При ежедневных практиках медитация поможет погрузиться внутрь себя, находиться в самом прекрасном из всех миров, где нет остроумных ответов, постоянных тревожных мыслей и желания придумать, что сказать. Обретаются спокойствие и равновесие.
  • Утренняя энергия. После засыпания без тревог и с настройкой на крепкий сон с утра ощущаются невероятное вдохновение, желание пораньше встать, приходят новые идеи, реализуются планы. Медитация способствует качественному сну, поэтому пробуждение будет бодрым и активным.

Женский организм способен обрести полное успокоение и внутреннюю гармонию за короткое время. При правильной медитации происходит сильнейшее очищение от физических блоков, зажимов, психологических травм, наступают оздоровление и омоложение тела. В результате женщина получает крепкий ночной сон и прекрасное здоровье.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector