Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы
Содержание:
Женщины отличаются большей эмоциональностью и чувствительностью, чем мужчины. Проблемы в течения дня, постоянные переживания и заботы не дают покоя и вечером. Зачастую это приводит к нарушению сна и неконтролируемым срывам на любимых людей. Чтобы разрешить этот вопрос и научиться расслаблению, поможет медитация перед сном для женщин.
Женщина медитирует
Цель медитации перед сном
Каждое время суток подвержено воздействию определенной планеты. С девяти вечера и до часу ночи активизируется Луна. Мужские энергии спадают, наступает ночное женское время для созидательных практик.
Это самые благоприятные часы для:
- обретения сильной энергетической поддержки,
- успокоения ума,
- остановки внутреннего диалога,
- и даже для привлечения денег и богатств.
Медитация на ночь для женщин в процессе ежедневных практик поможет открытию третьего глаза и контакту со своим внутренним миром.
Для чего нужно медитировать перед сном:
- Для обретения женского здоровья,
- Для улучшения семейных взаимоотношений, сглаживания ссор и конфликтов,
- Для обретения молодости и красоты. В древние времена на новолуние проводились обряды для усиления привлекательности, при которых жрицы погружались в гипноз или транс,
- Для увеличения сексуальности. Лунная энергия привлекает мужчин, они ищут не столько самую красивую, сколько самую наполненную женщину,
- Для обретения умиротворения и равновесия. Если женщина не спокойна, это означает, что она потеряла «связь с Луной». Обычно это проявляется в нескончаемой агрессии, крике и истериках.
Виды медитаций и гипноза
Гипноз и медитация – это разные практики. Медитация гипноз для сна представляет собой сочетание двух элементов:
- расслабление,
- «загрузку», внушение нужных качеств.
В момент медитации тело отдыхает, это и является ее целью. Для гипноза в приоритете стоят работа с негативными установками, беспокойством человека, выход в измененное состояние. Все это возможно решить сразу за одну практику.
Виды гипноза:
- Классический, эриксоновский.
- Цыганский.
- Разговорный.
- Мгновенный по Фариа.
- Американский.
- Регрессивный.
- Внушение во время сна.
Как правило, в медитации гипнозе для сна используется классический гипноз или элементы внушения.
Медитации подразделяются на:
- Буддийские: дзен-медитации, осознанность, випассана, метта.
- Ведические: мантра, трансцендентальные.
- Йогические: чакра, кундалини, крийя, тантра, пранаяма.
- Я-медитации.
- Китайские: даосские, цигун.
- Христианские: созерцательная молитва, «сидеть с Богом», молитва Иисуса на четках.
- Современные управляемые медитации: исцеляющие, от бессоницы, для похудения и прочие.
Современные медитации наиболее популярны в настоящее время. Чаще всего в них присутствует голос, который вводит слушателя в нужное состояние. Сейчас можно найти множество таких практик онлайн:
- Ангелина Мозолевская «Медитация перед сном» 37 минут,
- Студия «Управление Чудесами» «Медитация перед сном» 45 минут,
- «Путешествие на Планету Счастья» 43 минуты.
В йоге особое значение придают йоге-нидре. Это особая практика, занимающая длительное время. Она способствует эффективной проработке блоков в теле, быстрому восстановлению и релаксации.
Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра
Подготовка ко сну
Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:
- Принять ванну или душ. За счет этого тело расслабится и быстрее погрузится в нужное состояние.
- Выпить согревающий напиток: травяной чай, какао, теплое молоко.
- Все дела должны быть завершены до 21:00, так как именно час с 9 до 10 вечера – самый благоприятный для медитации.
- Не есть тяжелую пищу за 2 часа до практики – ощущение набитого желудка и процессов переваривания не дадут полноценно погрузиться в медитацию.
- Одеть свободную одежду, например, пижаму. Тело не должно быть сковано ничем.
- Не заниматься физической активностью перед медитацией – это вызовет стимуляцию нервной системы и тяжелое дыхание в процессе практики. Лучше всего выполнить расслабляющие асаны из йоги. Наиболее удачная – бадха коносана.
Асана для крепкого сна – бадха коносана
- Выключить сотовые телефоны, попросить родных не беспокоить в процессе медитации. Лучше всего находиться в комнате одной.
Механизм медитации
Процесс медитации может проходить, как лежа, так и в удобной позе для человека. Важно, чтобы это было комфортное положение, и ничто не сковывало. Тогда фокус мыслей будет только на самой практике, а не на отвлекающих моментах.
Если после завершения практики присутствует состояние полного расслабления, умиротворения, медитация прошла успешно.
В процессе медитации обретается гармония с собой
Этапы процесса медитации:
- Концентрация на вдохе и выдохе. Так происходит ликвидация лишних, ненужных, повседневных мыслей.
- Затем наступает этап визуализации. В этом моменте необходимо точно внутри себя увидеть нужную картинку. Обычно это красивый пейзаж, берег моря, волны – все то, что доставляет удовольствие. Очень хорошо, если к визуализации добавляется кинестетика – ощущение в теле от увиденного эмоций.
- Если предыдущий этап идет тяжело, можно добавить проговаривание фраз, чтобы усилить эффект расслабления: «Мое тело полностью расслабляется», «Ноги и руки тяжелеют», «Я ощущаю тепло».
- Следующий момент – наблюдение. Можно просто погрузиться в картинку и ничего не предпринимать. Более продвинутый вариант: «выйти» из тела и смотреть на себя со стороны либо представить себя чем-то неодушевленным (например, песком на пляже) и видеть, что происходит вокруг. С помощью этого приема можно очень быстро развить свое сознание.
- Финальный этап – «возвращение» в свое тело и дальнейший сон. Достаточно просто ощутить свое тело, комнату вокруг, вспомнить, как она выглядит. Глаза можно не открывать, а продолжить засыпать.
Польза медитации при бессоннице
После напряженного дня или накануне важных событий особенно тяжело уснуть. В данном случае лучше всего применить гипноз или медитацию от бессонницы, дабы не прибегать к медикаментозному лечению впоследствии.
Бессонница сопровождается неровным эмоциональным здоровьем женщины
Причинами бессонницы выступают эмоциональные и физиологические факторы. При эмоциональных ум долго вспоминает некоторое событие, анализирует, ввиду этого наступает нарушение сна. Физиологические – это переезд на новое место, жара, холод, духота, принятие большого количества возбуждающих напитков или сладостей.
Первое, что необходимо сделать, – успокоить ум. В этом помогает медитация или гипноз.
Однако польза медитации при бессоннице не только в этом:
- Тело не только успокаивается, но и наполняется энергией, релаксирует.
- В дальнейшем, при регулярных практиках, возможно уменьшить количество сна до 6 и даже 2-х часов в сутки. Йоги утверждают, что они могут не спать от двух до пяти суток.
- Медитация способствует активной работе в левой лобной части мозга, она отвечает за положительные опыт и эмоции. Соответственно, работа правой лобной доли существенно снижается, где хранятся негативные моменты.
- Если сочетать медитацию с дыхательными практиками, то это поможет очиститься от переживаний и даже «перезаписать» негативный опыт на позитивный. Также это поможет восстановить дыхание. В современном мире у человека нет времени отслеживать, как он дышит, в момент практики дыхание стоит на главном почетном месте. Человек находится «здесь и сейчас», дышит глубоко, размеренно, насыщает организм необходимым кислородом.
- Внутренняя тишина. При ежедневных практиках медитация поможет погрузиться внутрь себя, находиться в самом прекрасном из всех миров, где нет остроумных ответов, постоянных тревожных мыслей и желания придумать, что сказать. Обретаются спокойствие и равновесие.
- Утренняя энергия. После засыпания без тревог и с настройкой на крепкий сон с утра ощущаются невероятное вдохновение, желание пораньше встать, приходят новые идеи, реализуются планы. Медитация способствует качественному сну, поэтому пробуждение будет бодрым и активным.
Женский организм способен обрести полное успокоение и внутреннюю гармонию за короткое время. При правильной медитации происходит сильнейшее очищение от физических блоков, зажимов, психологических травм, наступают оздоровление и омоложение тела. В результате женщина получает крепкий ночной сон и прекрасное здоровье.
