Постановка целей — как правильно сформулировать ее и добиться

В течение всей жизни человек должен выполнять поставленные перед собой задачи: сдать экзамены, защитить диплом, получить повышение по службе. Чтобы расти как личности, необходимо постоянно развиваться и добиваться успехов, но не каждый знает, как правильно поставить жизненную цель.

Мужчина добился результата

Важность постановки цели

Цель – это жизненный вектор, направление, которое ведет к результату. Целеустремленный человек знает, куда он идет. Отсутствие жизненных задач – это движение вслепую. Задаться целью хотя бы на несколько месяцев – непростая задача, большинство людей старается её избегать.

Целеполагание – это процесс построения жизненных целей и задач, который позволяет чувствовать себя уверенно и настраивает на результат. Человек, который не знает, куда и зачем он движется, в результате ничего не получает или довольствуется малым. Что дает правильная постановка жизненных целей:

• Возможность контролировать свою жизнь. Регулярное достижение результатов позволяет выстраивать жизнь по своему плану. Успешные люди самостоятельно занимаются организацией своих действий;
• Осознание того, ради чего человек живет. Отчасти цели сравнимы со смыслом жизни, они могут меняться и дополняться, но ради них человек каждый день просыпается и действует;
• Мотивацию. Сильное желание добиться успеха не дает бросить дело на полпути, правильная формулировка задачи заряжает энергией и мотивацией для её выполнения;
• Формирование характера личности. Добиваясь определенных высот, появляется уверенность в себе и своих силах. Поэтому начинать лучше с постановки несложных задач, постепенно их усложняя.

Как правильно сформулировать цель и задачу

На этапе постановки жизненной цели нужно установить свои приоритеты, в какой из сфер деятельности следует продвигаться. Наиболее распространенная система постановки целей – технология Смарт. В соответствии с ней любая цель должна отвечать параметрам:

• Точная формулировка, конкретика. Обобщенные фразы не помогут сконцентрироваться на результате, точные мысли помогут выстроить план действий;
• Измеримость – наличие критериев, по которым можно понять, что задача выполнена;
• Достижимость. Возможно ли достигнуть желаемого, находясь на своём рабочем месте, со своими навыками и умениями;
• Значимость – осознание того, насколько важен результат;
• Временные рамки. Некоторые задачи возможно выполнить в течение месяца, но без временных ограничений процесс может тянуться годами. Желательно устанавливать точные даты, уточнять месяц и год.

Женщина на сером фоне

На год

Выбирая задачи на год, необходимо отталкиваться от своих возможностей. Нужно оценить сложность предстоящей работы, учитывать свой график, наличие свободного времени. Как поставить цель на год на примере желания избавиться от лишнего веса, основные правила:

1. Определиться с направлением: материальное благосостояние, личная жизнь, здоровье и другие;
2. Сформулировать своё желание, используя только утвердительные глаголы. Например, отрицания «Я не хочу так выглядеть» следует заменить на утверждение «Я хочу выглядеть лучше». На этом этапе важно прочувствовать возможные эмоции в случае успеха;
3. Определить проблему и пути её решения. Желание лучше выглядеть может быть связано с внешностью, фигурой, манерой одеваться. Если проблема в избыточном весе, следует уточнить желание «Я хочу похудеть на 10 кг»;
4. Сформулировать и записать на бумаге точную достижимую цель, ограниченную временем. Например, «К концу года я хочу похудеть на 10 кг, чтобы выглядеть лучше». Также поможет заполнение дневника, где нужно записывать свои шаги на пути к цели;
5. Визуализировать желаемое – в ярких краска представить, как поменяется внешний вид, какую одежду можно будет носить. Когда человек представляет свой успех, он видит конечный результат, и ему проще продвигаться вперед;
6. Продумать возможные риски и неудачи, чтобы не допустить их.

Необязательно выбирать одну задачу, которую необходимо решить в течение года. Параллельно можно работать над достижением результата в разных сферах жизни, например, одновременно худеть, изучать язык, писать диссертацию.

Женщина с коллективом

Средние по сложности задачи можно распределить по месяцам в течение года. Какие жизненные цели можно поставить на месяц в финансовой сфере:

• Увеличить количество клиентов за счет эффективной рекламы;
• Расширить ассортимент предоставляемых услуг, тем самым увеличить поток клиентов;
• Пройти обучающий курс, начать изучать компьютерную программу;
• Разработать проект оптимизации работы предприятия.

В семье:

• Устроить семейный ужин;
• Сделать подарки детям;
• Провести выходные вместе;
• Проводить не менее 1 часа в день в кругу семьи.

В сфере здоровья:

• Уменьшить количество сладкого в рационе;
• Записаться на прием к врачу;
• Запломбировать зуб;
• Пройти медосмотр.

Список может состоять из множества маленьких задач, которые необходимо выполнять в течение месяца. Итоговая цель на год будет звучать, как «Выполнить все пункты в списке, чтобы улучшить своё здоровье, отношения в семье и благосостояние».

На всю жизнь

Цель всей жизни – глобальное понятие, определиться с которым может не каждый. Рядовому человеку сложно расставить приоритеты и выбрать среди них главный, к которому он будет двигаться на протяжение всей жизни и никогда не нажмет на кнопку «Стоп».

На сером фоне

Понятие «на всю жизнь» исключает любые временные рамки. Такие цели не ограничиваются точными датами, они должны реализовываться и поддерживаться в течение всей жизни. Например, офисный работник поставил глобальную цель получить должность начальника компании. Заняв место руководителя, он достиг желаемого и теперь его жизненная цель – поддерживать свой авторитет и развивать компанию.

Главная цель в жизни – это приоритетное желание, его постановка не отменяет наличия маленьких и средних задач. Каждый месяц или год можно задавать новые высоты, к которым нужно стремиться, при этом главный жизненный приоритет не будет меняться.

Примеры четко поставленных целей

Четкая формулировка позволяет максимально точно отобразить своё желание и конечный результат. Примеры точной постановки целей в финансовой сфере:

• В течение 5 лет откладывать 25% своего дохода, чтобы собрать деньги на покупку автомобиля;
• В течение месяца провести 3 деловые встречи с бизнес-партнерами, чтобы договориться о сотрудничестве;
• До конца следующего года откладывать по 20% дохода, чтобы открыть своё дело;
• В течение года посетить несколько курсов повышения квалификации;
• В этом месяце найти дополнительные источники дохода;
• Определить основные метрики своего бизнеса, которые помогут повысить доход;
• За год повысить прибыль предприятия на 20%.

В области здоровья и спорта:

• В этом месяце приобрести годовой абонемент в бассейн;
• Бегать не менее 3 км каждое утро;
• Пробежать 10 км без остановки;
• За месяц научиться плавать;
• За год сбросить 15 кг лишнего веса;
• Каждую неделю исключать по 1 вредному продукту из своего меню.

В личной жизни и семейных отношениях:

• В этом месяце сделать предложение девушке;
• Каждый месяц приезжать к родителям в другой город;
• Каждый вечер звонить маме и спрашивать, как у неё дела;
• Этим летом поехать в отпуск всей семьей;
• Устроить неожиданное путешествие для своей семьи;
• До конца года постараться забеременеть.

В области творчества и личностного развития:

• Записаться в художественную студию, за 3 месяца научиться рисовать пейзажи;
• За 3 года написать собственную книгу;
• За год выучить иностранный язык;
• За год прочитать 15 книг;
• Весь года заниматься исследовательской деятельностью, чтобы написать научную работу;
• Пройти курсы игры на гитаре, за месяц научиться играть любимую мелодию;
• До конца года научиться водить автомобиль, получить водительские права.

Может ли цель мотивировать на ее достижение

Поставленные цели всегда мотивируют и вдохновляют, толкают на решительные действия. Потерпев неудачу, человек будет пробовать второй, третий и четвертый раз, потому что знает, чего хочет. Желаемый результат будет заставлять его подниматься по утрам раньше обычного и работать над собой.

Мужчина на старте

Перед собой всегда нужно ставить высокую планку, чтобы цель бросала вызов и вдохновляла на работу. Чтобы задача мотивировала к действиям, она должна иметь позитивную формулировку. Конечный результат будет вдохновлять, если он показывает пользу, которую получит человек. Если задача звучит как «Избавиться от финансовых проблем» или «Избавиться от проблем со здоровьем», она будет подсознательно настраивать на негатив.

Как поступать при неудаче

В жизни не всё зависит от личного желания, иногда случаются непредвиденные ситуации. Невозможно всё предугадать и жить по написанному сценарию, нужно быть готовым к возможным неудачам.

Потерпел неудачу

Не добившись результата, человек теряет мотивацию, чувствует себя подавленным. Ему кажется, что за одной неудачей последует вторая, и нет смысла браться за дело в новь. Главная задача после неудачного исхода – не опустить руки. Необходимо понять следующее:

• Цели, которых не получилось достичь, остались прежними. Поменялось только личное отношение к ним, теперь они кажутся далекими и недостижимыми;
• Способ достижения цели остался прежним, неудача – это новый жизненный урок, который позволит в дальнейшем быть разумнее;
• Есть возможность проанализировать неудачу и свои слабые стороны, определить дальнейшую стратегию. Можно взять перерыв и заняться планированием предстоящей работы или внести правки в предыдущую стратегию.

Когда вносить коррективы в существующие цели

Периодически поставленные цели следует перефразировать или полностью менять. В каких случаях нужно вносить коррективы или заменить цель:

• Задача лишена конкретики. Действия, направленные на её решение, не дают результатов;
• Поменялись обстоятельства. Например, сотрудник планировал получить повышение по службе, но его пригласили работать в другую компанию на более выгодных условиях;
• Поменялись приоритеты. Например, женщина хотела добиться успеха в своем бизнесе, но узнала о своей беременности и теперь приоритет в её жизни – семья, главное занятие – уход за ребенком;
• Цель достигнута досрочно. В этом случае следует повышать планку или ставить перед собой новую задачу;
• По состоянию здоровья нет возможности решать поставленные задачи.

Большинство людей не знает, как правильно сформулировать цель и задачи, поэтому живет наугад. Каждый год миллионы людей дают себе обещание начать жить по-новому и добиться успеха, но их планы не сбываются. Цели должны быть точными, доступными и реальными, только в этом случае они будут мотивировать и заставлять работать над собой.

Видео

https://www.youtube.com/watch?v=1vjaQ0925oY

Автор:

Ивaн Сидoрoв