Постановка целей по SMART — особенности техники, примеры в жизни
Содержание:
Некоторые люди не любят мечтать, они согласны только ставить цели. Обычно такой человек очень упорный, собранный, ответственный. Но даже все эти качества не помогут, если целиться неправильно.
Человек с целью
Что такое технология SMART
На первый взгляд, осуществить достижение своей цели просто: нужно определить желаемое и начать двигаться к нему. В жизни все сложнее, ведь достичь определенного результата, просто двигаясь напролом по прямой, нельзя.
Многие успешные люди считают, что без целеполагания все относительно значимые и весомые цели заведомо обречены на провал. Так работают персонал банка, бухгалтера, менеджеры низшего и среднего звена в офисе. Эта система пригодится, например, директору предприятия или представителю государственной власти, отвечающим за большое количество дел.
Человек должен выбрать один глобальный желаемый результат, шаги на пути к его достижению становятся «ступеньками». Здесь поможет техника smart для постановки цели правильным образом. Само название – английская аббревиатура:
- Specific – определенный;
- Measurable – измеримый;
- Attainable – достижимый;
- Relevant – важный;
- Time-bounded – привязанный ко времени.
Система смарт
Интересно. В России этот метод чаще называют по-русски – техника смарт.
Принципы правильной постановки целей
Переводится слово smart как «умный», это призвано обозначать суть техники: умная постановка целей. Подойдет она для повседневной жизни, работы, образования. Цель обязательно должна соответствовать всем указанным требованиям:
- Определенность. Постановка целей по smart исключает расплывчатость определений. Желаемый итог должен быть описан четко, ясно, включать в себя ожидания, перечень задач. Вместо размытых слов нужно максимально конкретизировать установку. Любую цель рекомендуется прописывать. Где это делать (в телефоне или специально подготовленном бланке), не так важно. Полезно то, что это фиксирует мысль в мозгу человека, работать с ней становится легче. Кроме того, всегда можно перечитать установки. Не нужно бояться писать много – проверять написанное придется только самостоятельно, показывать другим не обязательно.
- Измеримость. Цель должна иметь четкую меру, то, по чему можно определить, достиг человек желаемого или нет. Мера выражается в том, что можно подсчитать, проанализировать объем, количество. Можно и даже нужно строить графики – это работает на мотивацию, двигаться вперед всегда легче, если виден результат движения.
Девушка прописывает цели
С той же подоплекой рекомендуется разбивать крупные цели на самые мелкие подцели. Преодоление маленькой ступеньки легче осуществить, чем пройти целый пролет, а вдохновляет оно так же, и риски сдаться ниже.
- Достижимость. Ни одна методика, даже самая действенная, не даст шанса на успех, если цель далека от реальности. Если человек знает, что желаемый для него результат невозможен, глупо стараться к нему идти. Нужно проанализировать: цель недостижима вообще или только конкретно сейчас. Во втором случае следует определить, что мешает достичь желаемого. Возможно, перед достижением глобальной цели придется поработать над целями помельче, направленными на подготовку. Потом приступить к определению тех самых, ранее невозможных, установок. Здесь торопиться вредно.
- Важность. Человек всегда должен жить своей жизнью. Добиться того, что важно для кого-то другого, можно, но для чего – вопрос открытый. При постановке целей по смарт важна именно личная заинтересованность планирующего. Еще нужно связывать цель и свою жизнь. Первая должна быть реальной к интегрированию во вторую, не противоречить самой личности человека. Может быть, придется искать альтернативу спорной цели.
- Привязанность ко времени. Этот пункт пересекается с самым первым – четкость и определенность. Это касается не только формулировки самой цели, но и времени на ее достижение. У задачи должны быть четкие начало и конец, дата старта и дата завершения. Это потому, что цель должна быть уместной, своевременной.
Трекер для записи достижений с ограниченным сроком
Если нет этих двух важнейших конечных пунктов, то и начать планирование невозможно. Нет начала, значит, работу можно откладывать до бесконечности, и нет конца – нет ограниченности во времени, следовательно, можно и не напрягаться. Потому без тайм-менеджмента никуда.
Среди всей системы работы с целями смарт есть еще один важный принцип. Никто никому ничего не должен, в том числе планировать и достигать; добиться результата должно хотеться. Правильно сформулированную цель хочется получить, ее хочется добиться, потому ее определение следует писать не сухо, как отчет, а, применяя еще и чувственный опыт, подходя к процессу описания со всей своей страстью. По сути, даже сама формулировка – мотиватор (перечитывая ее, планирующий должен находить в себе силы возобновить движение вперед).
Примеры работы метода
Для лучшего понимания следует изучить пример постановки целей по технологии смарт. К примеру, женщина имеет лишний вес и желает похудеть. Здесь важно проработать следующие моменты:
- По критерию определенности формулировка «хочу сбросить лишний вес» не является целью, так как слишком размыта. Следует конкретизировать, например, указать, какой вес хочется сбросить, а еще обязательно подчеркнуть, что при этом хочется быть здоровой и подтянутой. Еще образец верной постановки целей – ходить на пробежку каждый день, увеличивая расстояние хотя бы на 100 метров ежедневно.
Цель полной женщины – похудеть
- Измеримость такой цели прямо вытекает из предыдущего пункта. Успешный результат можно измерить или в количестве пробегаемых километров, или в потерянных килограммах веса.
- Цель должна быть реальной. Если запланировать резкий переход на правильное питание, до того часто питаясь фаст-фудом, то такая идея сразу провальная. Здесь важно правильно сформулировать подцели. Начать питаться правильно постепенно: сперва отказавшись от фаст-фуда, потом каждый день подбирать для себя по одному правильному и вкусному блюду.
- Нужно, чтобы цель соответствовала личности человека. Потому подцель «отказаться от сахара» на пути к похудению противоречит этому пункту. А вот замена сахаров в пользу тоже сладких, но куда более полезных свежих фруктов – нет. Кроме того, нужно проанализировать, так ли важна поставленная цель для женщины, или аргументом по ее выбору стало мнение постороннего человека или социальные предубеждения. Принятие чужой установки – неправильная модель поведения.
Навязывание чужого мнения
- Определение начала «с завтрашнего дня» и до «конечного результата» является в корне неправильным. Завтра, как в известной шутке, не наступает никогда, с каждым пробуждением начинается сегодня. Потому планирование рекомендуют начинать с утра, сразу же приступая к выполнению первых мелких подцелей. Конец тоже должен закладываться в формулировку конечной цели, например, через год весить 50 килограммов или через месяц пробежать от 10 километров и больше.
Временные границы целей
Установка временных ограничений особенно важна. Ее следует применять не только к конечному пункту планирования, но и к промежуточным этапам, максимально конкретизируя. Можно указывать год, месяц, день, даже время. Такая разбивка подцелей по времени поможет избежать дедлайна.
Обязательно надо уделять особенное внимание реальности устанавливаемых временных рамок. В противном случае даже правильно расписанная цель становится заведомо обреченной на провал. Если есть неуверенность в том, что, по примеру выше, к нужному времени получится достичь определенного веса, лучше выбрать другой критерий ориентирования и измерения, например, ежедневное прохождение маленькой подцели (из ранее разобранного примера это ежедневные пробежки).
Мужчина ставит себе цель
Кому подойдет методика СМАРТ
При всей пользе этой техники есть ряд противопоказаний, которые сделают такую постановку целей бессмысленной:
- Работа не ради результата, а ради процесса.
- Человек склонен к импровизации, а не четкому планированию.
- Цель предназначена для немедленного выполнения.
- Если вся жизнь и работа связаны с непрерывными изменениями и адаптацией.
- Если вокруг планирующего во всех смыслах хаос. Сперва упорядочиваются дела, потом можно что-то планировать.
- Недостаточность мотивации, неуверенность в необходимости достижения цели.
Пример плохой мотивации
Методика постановки целей по смарт весьма эффективна, но сказать, что она подойдет абсолютно каждому, нельзя. Многое зависит от личностных характеристик человека. Если он действительно «горит» какой-то идеей, если согласен на строгое планирование, если готов к управлению собой, не допуская отступлений, при этом располагает необходимым запасом времени, то техника смарт ему подойдет.
