Как себя мотивировать — ставим цель и делаем все для ее достижения

Как научиться себя мотивировать? Подобный вопрос возникает у многих. Правильная мотивация или настрой – это залог успеха в любом начинании, будь то работа, учеба или похудание. Поиск истины самостоятельно порой приводит к совершенно противоречивым результатам.

Самомотивация

Что такое самомотивация

Определение мотивации берет свое начало от латинского movere – движение. Самомотивация – это побуждение самого себя к активному действию. Также она направлена на регулирование внутреннего состояния человека, настраивание его на определенный лад для достижения цели или конечного результата.

Что такое самомотивация – с чем сталкиваются многие люди, желающие добиться желаемого. Мотивирование самого себя – процесс не из легких. Это делается постепенно, шаг за шагом, преодолевая трудности и преграды.

Самая простая из возможных форм мотивации направлена на удовлетворение основных потребностей человеческого организма. Ни у кого не возникает проблем с тем, чтобы заставить себя пообедать, поспать или утолить жажду. Проблемы возникают с тем, что требует большей затраты физических или психологических сил.

Сложно заставить себя бросить курить, не есть сладкое перед сном, похудеть, бегать по утрам, когда вокруг столько дел и отвлекающих факторов. В этом поможет самомотивация.

Мотивы у каждого отдельного человека разные. Условно их можно поделить на две основные группы:

• Положительные. Те, которые представляют из себя нечто приятное, что человек может получить в конце своей деятельности, например, премиальную выплату, поездку на море и так далее;
• Отрицательные – возникают, когда личностью двигает страх, например, быть оштрафованным, уволенным или наказанным.

Как показывает практика, положительные цели мотивируют гораздо лучше и эффективнее. Никто не любит работать из-под палки. Хотя даже это не всегда работает, и необходимо приложить дополнительные усилия. Как найти мотивацию, чтобы жить, с этим порой сложнее, но задача не является недостижимой.

Почему человек теряет мотивацию

Вера в себя и мотивация необходимы каждому, но случается, что человек теряет их. Яркий пример – когда что-то начинаешь и никак не можешь закончить. Как себя мотивировать, и почему пропадает вера в свои силы:

• Человек перестает видеть положительные стороны. Остаются только отрицательные. Чем дольше не получается справиться с задачей, тем сильнее становится неуверенность в собственных возможностях;
• Забываются конечная цель и ее преимущества. Подобное случается, когда человек сталкивается с большими трудностями;
• Поставленные задачи относятся к невыполнимым. Как осуществить подобное? Ответ – никак. Это может произойти, если планка слишком завышена, психика попросту не справляется.
• Возможности не используются в полном объеме. Многие люди сознательно занижают себя в глазах окружающих и своих собственных;
• Страх перед трудностями. Случается, что личность хочет большего, но совершенно не желает приложить усилия для достижения результата. Так устроена психология человека;
• Поиск виноватого – нежелание взваливать ответственность за свои собственные поступки и ошибки. Всегда проще обвинить в неудаче кого-то другого;
• Нерациональное использование времени. Немотивированным людям свойственна трата времени впустую. При этом они часто создают видимость действия. Тайм менеджмент – наука о правильном использовании своего времени.

Поиск виноватого

С чего начинать

Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения? Согласно докладу известного психолога Лебедева, «любое дело следует начинать с положительного настроя». Подобный подход действительно важен, однако есть и иные шаги, которые стоит сделать в первую очередь.

Основные приемы самомотивации:

• Честность перед самим собой и окружающими. Стоит признаваться себе в том, достижима ли заданная цель, и способен ли человек ее достигнуть. Признаться самому себе, что ему что-то не по силам, бывает весьма непросто;
• Правильно расставлять приоритеты. Здесь также важно разделять, что в действительности важно, а от чего лучше отказаться;
• Нужно учиться быть счастливым, а не выглядеть таковым. Не нужно пытаться добиться успеха в глазах окружающих, главное – самому понимать, что цель постепенно приближается;
• Поиск любимого дела. Очень сложно найти работу, которая будет полностью устраивать и в психологическом, и в финансовом смысле, но лучше попытаться. Если не получается, то можно найти хобби, которое приносит удовольствие и действительно получается;
• Отдых тоже нужен. Нельзя все свое время отдавать работе и достижению своего далекого результата. Организму обязательно нужно отдыхать и переключаться. Стоит стараться проводить больше времени в кругу семьи, отдыхать перед телевизором или даже компьютером;
• Как замотивировать себя – стоит относиться проще к жизни. Стоит отказаться от навязанных стереотипов, которые только заставляют расстраиваться, например, от мнения, что мужчина в 30 лет должен уже иметь жену, ребенка, машину и ипотеку. Кому нужно, тот пусть и заводит;
• Правильное питание заставляет организм работать продуктивнее.

Организму нужен отдых

Как научиться мотивировать себя

Как найти мотивацию, чтобы жить, творить, работать? Не стоит забывать про индивидуальный подход. У каждого индивидуума свое восприятие мира, ценностей и жизненных ориентиров. Стоит ориентироваться только на собственные возможности, а не на достижения коллег.

Вдохновение помогает достичь максимального результата. Стоит исключить насилие над собой. В рамках рабочего времени сделать это довольно непросто, но все же стоит попытаться. Если что-то не идет сегодня, возможно лучше отложить это на завтра или хотя бы на несколько часов. Также эффективная работа подразумевает следующие правила:

• Организм должен достаточно отдыхать;
• Следует задавать свой собственный ритм, не ориентируясь на окружающих;
• Работая над чем-то, стоит сосредоточиться только на одной задаче.

Еще один метод самомотивации – это создание правильного ритма. Большинство проблем возникает вполне закономерно. Если поставить работу на поток, то запарок происходить не будет, а дело сработается само собой.

Влияние позитивного настроя на успех

Способы самомотивации бывают самыми разными. Основным и самым главным является позитивный настрой. Добиться этого порой весьма сложно. Не каждый человек в состоянии подходить к делу легко и весело, но стоит постараться.

Настроившись на правильный лад, человек быстрее и легче будет достигать поставленных целей. Кроме того, те, кто держится на позитиве, правильно реагируют на трудности и мелкие неприятности. К ним приходит понимание, что без этого никак не обойтись.

Как правильно себя мотивировать на позитив:

• Каждое утро следует стараться настраивать себя на нужный лад. Для этого можно встать пораньше, сделать что-то, что приносит радость (выпить чашечку кофе, прогуляться по цветущему парку);
• Можно составить список того, что хотелось бы достигнуть. Если цель кажется недостижимой, лучше вычеркнуть ее;
• Порой стоит давать негативным эмоциям выйти наружу. Без этого никак, поскольку это является частью человеческой души;
• Просто мыслить позитивно, не беспокоясь о мелких проблемах и неприятностях.

Позитивное мышление

Способы сохранить мотивацию на длительное время

Разобравшись с тем, как мотивировать себя что-то делать, следует задуматься над сохранением результата. Существует несколько действенных способов:

• Маленькая победа всегда прибавляет уверенности в себе. Пусть это будет даже что-то незначительное;
• Стоит делать перерывы, чтобы организм смог немного отдохнуть. Продуктивность от этого только увеличивается;
• Брать на себя слишком много – неверное решение. Многие люди слишком перегружают себя на работе и дома, отдых тоже требуется;
• Снова тайм менеджмент – способствующий разумному использованию времени для работы, творчества и отдыха.

Как начать себя мотивировать на достижение цели, получение удовлетворительного результата? Педагогика самомотивации развивается уже не первый год и помогла многим людям. Правильный метод и подход поспособствуют нормализации психики и трудовой деятельности.

Видео

Автор:

Нeля Нoвикoвa