Панический страх — что это такое значит
Содержание:
Страх и паника охватывают человека не только в опасных для жизни ситуациях. Когда приходится сталкиваться с чем-то неизвестным и пугающим, вызывающим боязнь, на лицах людей появляется испуганное выражение. Этот краткий момент испуга – вполне нормальный порядок вещей. Другое дело, когда такое состояние растягивается на длительное время и имеет устойчивый характер.
Страх
Что такое панический страх (ПС)
Определение такому эмоциональному самочувствию дают психотерапевты. По мнению специалистов, панический страх – это чувство беспокойства, наряду со смятением и паникой. Оно может быть, как индивидуальным, так и массовым. Находясь под влиянием паники, люди могут совершать поступки, значение которых нельзя объяснить с логической точки зрения.
Кстати! Во время панической атаки человек теряет остатки здравого смысла, это мешает ему найти выход из трудной ситуации.
Панический страх, происхождение названия
Отличие от рациональных страхов
Для того чтобы предупредить человека об опасности (реальной или надуманной), организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, посылает в мозг импульсы, которые вызывают у индивида страх. Такие сигналы могут появляться в результате возникновения стресса или эмоционального переживания.
Психолог А. И. Захаров отмечал, что организм в этот момент испытывает аффективное состояние, которое сопровождается краткими физиологическими отклонениями:
- повышением артериального давления и частоты пульса;
- интенсивным выделением желудочного сока.
Кроме того, в такой момент одним людям хочется бежать, не разбирая дороги, а других охватывает паралич, и они не могут сделать ни шага.
По своей природе страхи делятся на два вида:
- рациональные;
- иррациональные.
К рациональным боязням относятся те, которые заложены природой и помогают за счёт повышенной эмоциональной и физической концентрации избежать опасности. Реальные страхи позволяют приспосабливаться к окружающей действительности, предостерегают о возможных угрозах жизни и здоровью. Примерами рациональных страхов можно назвать следующие боязни:
- страх быть укушенным животными при приближении к ним;
- боязнь падения с высоты при отсутствии ограждения;
- страх не справиться с волнами в шторм и утонуть в море.
Животным рациональные страхи позволяют выживать в дикой природе и сохранять свои популяции. По своему происхождению панический страх относится к иррациональной боязни. Такие эмоции принято называть фобиями, и они имеют неконтролируемый характер. В переводе с греческого «phobos» – это ужас (страх).
Перечень некоторых фобий
Симптомы ПС
Мало того, что паническое состояние является проявлением соматического или психического заболевания, оно само по себе опасно. Симптомы панического страха могут обозначать себя в следующих моментах:
- учащённое сердцебиение, повышенные температура и давление;
- одышка;
- слабость во всём теле и головокружение;
- сухость во рту, тошнота, дрожь по телу;
- внезапное желание сходить в туалет;
- эмоциональная истерика от ощущения близости смерти.
Приступ накрывает человека внезапно. Он наступает в определённой ситуации, в зависимости от вида фобии, и длится от 10 минут до получаса. При этом страдающий боязнью знает причины возникновения панической атаки, страх того, что она может повториться, зачастую провоцирует очередной приступ. Вырваться из такого замкнутого круга поможет только специалист.
Симптомы панической атаки
Последствия приступов выражаются в общей слабости, опустошённости, головной боли и расстройстве сна.
Возможные причины панических атак
Предвестником приближающейся панической атаки может быть не только возбуждённое состояние, но и внезапная вялость и разбитость. Атака может произойти не только в момент стечения обстоятельств, относящихся к фобии, но и иметь временную привязку (ночью или во второй половине дня).
Значимыми причинами появления приступов могут быть следующие моменты:
- пережитые волнения и психоэмоциональные стрессы;
- негативные мысли;
- гормональные расстройства (климакс, беременность, роды, предменструальный синдром);
- возникновение ситуации, присущей типу фобии.
Также это могут быть и факторы наследственного характера (генетические) или результат психического заболевания.
Процесс протекания атаки
Профилактика
Понимание того, что такое панические страхи, и что они означают, многое значит при выборе методов их преодоления. К профилактическим мерам можно отнести следующие шаги:
- выявление факторов, являющихся предпосылками для возникновения;
- ведение ЗОЖ (здорового образа жизни);
- повышение стрессоустойчивости;
- занятие любимым делом.
План профилактических действий разрабатывается психотерапевтом исключительно индивидуально для каждого человека.
Приём у психотерапевта
Внимание! Терапевтические мероприятия включают в себя курс психотерапии и медикаментозного лечения.
Как избавиться от панического страха
Специалист поможет подобрать лекарственные препараты из следующей линейки:
- бета-блокираторы – позволяют прерывать соматические симптомы;
- транквилизаторы – помогают локализовать и преодолеть тревожность в вегетативном проявлении;
- антидепрессанты – обязательны при лечении фобий;
- нейролептики – борются с сильными расстройствами, выраженными неадекватным поведением, агрессией и склонностью к суициду.
Самопомощь при панической атаке
Самостоятельно побороть приступ при возникновении симптомов возможно, используя следующие два приёма:
- дыхание по «квадрату» – поверхностное дыхание в момент паники заменяют на дыхание таким способом, в результате чего снижается уровень углекислого газа в крови, и происходит расслабление;
- «контроль дыхания» – вдох в течение 5 сек., задержка дыхания на 2 сек., выдох длительностью 10 сек.
При упражнении «контроль дыхания» нужно закрыть глаза и представить себя воздушным шаром. Проделывать несколько раз, добиваясь полного расслабления в конце каждого упражнения.
Метод дыхания по «квадрату»
Со страхами, фобиями и паническими атаками бороться нужно и можно. Из множества техник преодоления боязней нужно с помощью специалиста выбрать ту, которая наиболее подходит каждому конкретному индивиду.
Видео
https://www.youtube.com/watch?v=YOS04bDjcWc
