Колесо жизненного баланса — что это такое и как с ним работать
Содержание:
Большинство людей допускает несколько ошибок. Одни вовсе не имеют целей, живут по течению. Любой человек, который не определился со своими устремлениями, будет следовать за другими и жить не свою жизнь. Другие люди имеют только одну цель и пытаются ее достичь, во что бы то ни стало. Если на этом пути оказалась неудача, которую нельзя преодолеть, наступает кризис, который некоторых толкает и на суицид.
Выбор между чувствами и деньгами
Целей в жизни должно быть много. Тогда она будет интересной, и у человека постоянно будет ощущение, что он движется вперед. Растет самооценка, ведь вероятность достижения какой-то цели из многих значительно выше, чем только одной и слишком амбициозной. Помочь правильно спроектировать свою жизнь может колесо жизненного баланса, которое еще называется колесом коучинга.
Что такое колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент для планирования жизни. Так получается, что человек оценивает ее зачастую, исходя из самой неудавшейся сферы. Например, у него хорошая работа с классной зарплатой, но личной жизни нет. Ему кажется, что все плохо.
Пример колеса жизненного баланса
Колесо жизненной гармонии позволяет определить, какие сферы жизни требуют улучшения, дальше поставить цели и спланировать их достижение.
Упражнение желательно делать каждые 1-3 месяца, чтобы всегда иметь объективное представление о своей жизни. Для начала необходимо нарисовать круг, в котором выделить 8 секторов. Хотя конкретное количество сфер жизни и то, какие они, решает сам человек, но для примера можно привести колесо, состоящее из таких секторов:
- Здоровье. Болезни значительно уменьшают способность человека к достижению целей. Кроме этого, здоровье непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью.
- Семья и любовь. Насколько человек доволен своей семьей. Здесь нет разницы, мужчина или женщина. Каждый хочет реализоваться в этой сфере.
- Работа и карьера. Сюда входит два параметра: удовлетворенность работой и материальное благосостояние. Оба пункта важны.
- Друзья. Говорят, что во взрослом возрасте почти не остается друзей. По этому параметру есть проблемы у многих.
- Отдых. Насколько много и качественно человек отдыхает. Хотя второй пункт более важный. Иногда часа отдыха достаточно, чтобы восстановиться после года тяжелой работы, бывает и наоборот: хоть год отдыхай, все равно мало. Поэтому отдых должен быть таким, который действительно ведет к расслаблению.
- Творчество. Процесс создания чего-то нового приятен сам по себе. Во время вдохновения человек входит в состояние покоя и забывает обо всем неприятном.
- Рост личности. Насколько человек развивается: обучается ли новым навыкам, достигает ли новых вершин, бросает ли себе вызовы (например, бросить пить или курить).
- Духовность. Имеется в виду не только религиозность, но и осознание других нематериальных ценностей.
Далее каждую из этих областей (или своих) необходимо оценить от 0 до 10 и заполнить соответствующую часть.
Цели упражнения
Главная цель упражнения «колесо жизни» – улучшить жизнь, как бы абстрактно это ни звучало, и избавиться от зацикливания только на одной цели. Часто человеку кажется, что его жизнь определяется чем-то одним: деньгами, наличием крепкой семьи, дружбой или интересным увлечением. На самом деле все подобные факторы влияют на нее в комплексе.
Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент изменения жизни
Любое развитие может происходить только осознанно. Поэтому, если зацикливаться на какой-то одной цели, все остальные сферы жизни будут проседать. Поэтому нужно колесо жизненного баланса делать каждые несколько месяцев, чтобы быстро налаживать слабые области.
Как работать с колесом жизненного баланса
Нередко человек усиливает и без того сильные стороны и не уделяет внимания развитию слабых. Поэтому со временем на этом фронте положение дел становится еще хуже. Главная задача при работе с колесом жизненного баланса – подтянуть самые слабые и приоритетные сферы. Хотя если правильно подходить к процессу, сферы с низким приоритетом будут более удовлетворительными, потому что у человека нет к ним завышенных требований.
Чтобы приводить свою жизнь в порядок, нужно действовать постепенно. Сначала улучшать ее в одной сфере, потом – в другой. Любые успехи могут переноситься в другие области, поэтому небольшие победы ускоряют достижения иных целей.
После составления колеса жизненного баланса необходимо прописать список действий, нужных для улучшения самой слабой сферы жизни.
Необязательно всем сферам уделять равное внимание. Для одних достаточно всего 30 минут в день, чтобы получить удовлетворительный результат. В случае с другими времени может потребоваться больше. Часто у человека есть одна основная сфера и много дополнительных. Это абсолютно нормально.
После трактования результатов необходимо составить реальный план. То есть он должен строиться на реальных навыках или возможностях. Психология говорит, что нереалистичные планы так же вредны, потому что создают иллюзию движения к успеху, потом приводят к сильнейшему разочарованию.
8 сфер жизни
Перед тем, как составить колесо баланса жизни, необходимо прописать 8 самых важных жизненных сфер. Это можно сделать простым методом мозгового штурма. Достаточно написать 8 сфер, которые первыми придут в голову. Сильно задумываться не стоит, равно как и критически оценивать свои мысли. Если отключать сознание, то начинает работать подсознание, которое лучше знает, что действительно нужно человеку.
Как толковать результаты
Толковать результаты просто. Сфера с наименьшим количеством баллов – причина субъективной неудовлетворительности жизнью. Человек ощущает баланс, если сферы уравновешены, то есть у них приблизительно равные баллы. В таком случае получается ровное колесо, которое метафорически выражает уравновешенную жизнь.
Методика может называться и колесом успеха в зависимости от того, что человек хочет с ее помощью измерить. Цифрами от 1 до 10 обозначается успешность, а то, насколько ровное колесо, определяет жизненный баланс.
Пример колеса жизненного баланса детально
При анализе результатов или отрисовке круга человек может допустить одну из этих ошибок:
- Рисовать не ту жизнь, которая у него есть, а желаемую. В таком случае человек склонен завышать оценки, делая вид, что у него все нормально. Нужно учиться непредвзято оценивать, потому что признание проблемы – первый шаг к ее решению.
- Переживать, если колесо немного неровное. Жизнь априори не может быть идеальной. Просто надо каждый день делать посильные шаги для ее улучшения.
- Уделять равное внимание всем кругам. Например, если человек работает 8 часов, то он стремится уравновесить работу творчеством и потратить тоже 8 часов. Но не все так просто. Некоторые сферы имеют гораздо большее КПД, поэтому может потребоваться 2 часа творчества, чтобы полностью привести колесо в равновесие.
- Неправильное трактование небольшого размера колеса. Чем больше размер, тем выше успешность. Но счастье зависит от его ровности. Поэтому маленький круг, где все сферы имеют 1-2 балла – это тоже хорошо. Но нужно стремиться и к счастью, и к успеху.
- Трактование жизни в целом, а не в моменте. Результаты теста будут сильно зависеть от эмоций, текущих жизненных проблем. Не исключено, что уже через 10 минут после тестирования ситуация значительно ухудшится.
Что делать, если один сектор оказался бесфоновым (то есть оценка по нему 0 баллов)? В таком случае необходимо предпринимать срочные меры по улучшению жизни с помощью планирования.
Шаблон колеса
Существует множество приложений (в том числе доступных в онлайн-режиме), которые помогают анализировать жизнь. Например, можно скачать неплохой конструктор колеса. Хотя несложно нарисовать колесо жизненного баланса самостоятельно, шаблон не требуется. Даже рекомендуется заполнять его на бумаге. Если не брать пример по сферам, необходимо определяться со своими приоритетами.
Шаблон колеса жизненного баланса
Таким образом, колесо жизненного баланса – эффективный инструмент, который позволяет избавиться от зависимости от одной цели и более глобально изменять свою жизнь во всем ее многообразии.
