Чувство тревоги и беспокойства без причины — что это за состояние
Содержание:
Чувство тревоги и беспокойства без причины обусловлено наличием негативного эмоционального переживания. Если оно сопровождается навязчивыми мыслями или действиями, речь может идти о неврозе, или об обсессивно-компульсивном расстройстве.
Беспричинная тревога
С чем связаны беспокойство и тревога без причин
Корни высокой тревожности находятся в очень раннем детстве. Младенцы часто плачут без видимой причины – у них ничего не болит, они сыты и сухи.
Детский крик обусловлен еще неосознаваемым страхом, который в психологии определяется как «Я не существую». У младенца до 2 месяцев еще не сформировано ощущение собственного «Я». Он не понимает, есть он, или его нет. Ребенок требует внимания матери, рядом с ними ему становится спокойнее.
Если женщина была скупа на эмоции и не смогла успокоить младенца, или она не сразу подошла к нему, это могло запечатлеться в подсознании как травма.
Иные причины, по которым возникает необоснованное тревожное чувство:
- Скопление большого количества травм в психике. Сюда следует отнести как детские переживания, так и стрессы, полученные уже во взрослом возрасте. Таким образом, организм пытается «достучаться» до человека и сообщить ему, что накопленная психическая энергия срочно просится наружу;
- Мнительность и тревожность как черты характера. Человек стремится взять все под контроль, когда ему это не удается, испытывает страх. Он пребывает в уверенности, что всем людям есть до него дело. Его может глубоко взволновать смех за спиной или недружелюбный взгляд в толпе;
- Привычка думать о будущем, нежели о настоящем. Человека волнуют как те события, которые обязательно произойдут «здесь и сейчас», так и те ситуации, которые могут возникнуть в отдаленном будущем;
- Отсутствие доверия к окружающему миру и себе;
- Большое количество недифференцированных переживаний и эмоций. Это могут быть злость, обида, фрустрация или разочарование. Любые чувства, в которых человек не желает разбираться, могут переживаться как тревога.
Симптомом чего это может быть
Возможная первопричина – ишемическая болезнь сердца
Согласно психосоматике, чувство страха и тревоги без причины может быть симптомом серьезного заболевания.
Заболевания, вызывающие чувство страха и тревоги
| Заболевание | Описание |
|---|---|
| Депрессия | Беспричинная тревога сочетается с общей нервозностью и раздражительностью. Человеку становится сложно сконцентрировать внимание. Возникают проблемы с памятью. Постоянная тревога может спровоцировать нарушения сна. Наблюдается бессонница, присутствуют кошмарные сновидения. Сон плохой, часто прерывается. После каждого пробуждения человек долго не может заснуть. У подростков и женщин бывают приступы сонного паралича. Депрессивный компонент является обязательным. У человека отсутствует интерес к жизни, настроение упадническое и тоскливое. |
| Сердечные патологии | Чувство тревоги возникает у пациентов с кардиоваскулярными расстройствами (ИБС, стенокардия). Также результаты эпидемиологического исследования выявили связь между тревожными расстройствами и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. К этим факторам следует отнести высокую концентрацию в крови холестерина, злоупотребление алкоголем, артериальную гипертензию и ожирение. Беспричинный внезапный страх часто возникает ночью и по утрам. Может появляться приступ панической атаки: учащается сердцебиение, наблюдается сильный тремор во всем теле. Дополнительные симптомы – ощущение боли и перебоев в работе сердца, повышение артериального давления, головокружение, тошнота, побледнение кожи. Необъяснимая паника не поддается контролю, возникает страх смерти. |
| Эндокринные патологии | Наблюдаются смешанные аффективные нарушения. Они могут быть депрессивно-апатическими и депрессивно-дистрофическими. Тревога и страх присутствуют постоянно. |
Как избавиться от постоянного страха
Если возникает тревожное состояние без причины, как избавиться от него? Сначала нужно выяснить, почему возникают внутреннее волнение и боязнь.
Типы тревожности и беспокойства
Основные виды тревожности
| Тип тревожности | Описание | Дополнительные симптомы |
|---|---|---|
| Генерализованное тревожное расстройство | Для этой патологии характерна нефиксированная тревога. Она беспочвенная, от конкретных обстоятельств не зависит. Характеризуется стойкостью. Специфический стрессор отсутствует. Тревога направлена на жизненные обстоятельства в целом, в том числе на маловероятные ситуации. | Присутствует вегетативная симптоматика: головокружения, боли в сердце и животе, тремор, затруднение дыхания. Классические признаки присутствуют в течение полугода. Течение – перманентное. Ремиссия отсутствует, но периодически симптоматика ослабевает. Острая форма отсутствует. |
| Паническое расстройство (паническая атака, ПА) | Резко возникающие эпизоды паники. В отличие от генерализованного тревожного расстройства, они всегда спонтанны. | Временное учащение сердечного ритма, головокружение, ощущение нехватки воздуха. Человека бросает в пот, он начинает задыхаться. Иногда возникает ощущение нереальности происходящего. Тревога изнурительная, человек находится в постоянном ожидании очередного приступа. |
| Посттравматическое стрессовое расстройство | Тревога присутствует только в том случае, если человек оказывается в обстоятельствах, которые напоминают события, спровоцировавшие травму. | Сновидения о травмирующем событии, затруднения с засыпанием, раздражительность, гипербдительность, аутоагрессия, высокий страт-рефлекс, сложности с концентрацией. |
| Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) | Тревожное состояние без причины обусловлено иррациональными мыслями и навязчивыми идеями. На фоне постоянного страха человек совершает навязчивые действия – ритуалы. | Основной симптом – немотивированный страх. Иногда человеку кажется, что с ним произойдет что-то плохое, иногда – что он сам сделает что-нибудь противозаконное (страх убить или причинить вред близкому). Расстройство характеризуется длительными ремиссиями и временными короткими обострениями. |
Терапия и профилактика
Что делать, если присутствуют постоянный страх и тревога? Примерный алгоритм действий выглядит так:
- Самопомощь.
- Прохождение сеансов когнитивно-поведенческой терапии.
- Применение лекарственных средств.
Если дополнительно к АД врач прописывает снотворное, то пить его следует не дольше 30 дней. Если врач также назначает седативные препараты, то принимать их надо в течение 1,5 мес.
В рамках медикаментозной терапии больному назначают прием:
- Антидепрессантов (группы СИОЗС и СИОЗСиН). Основные препараты – «Циталопрам», «Эциталопрам», «Пароксетин», «Серталин», «Дулоксетин», «Венлафаксин». Лечиться ими можно без опасений – они не вызывают зависимости. В зависимости от яркости клинической картины, врач может рекомендовать участить или снизить дозировку;
- Бензодиазепинов (седативные препараты). В отличие от АД, оказывают более быстрое воздействие. Рекомендованные препараты – «Диазепам», «Альпразолам», «Лоразепам», «Оксазепам», «Бромазепам»;
- Снотворных препаратов (прописываются только в том случае, если тревога сочетается с бессонницей). Основные препараты – «Зопиклон», «Золпидем».
Как чувство беспричинной тревоги влияет на жизнь
Состояние тревоги и беспокойства без причины способствует существенному снижению качества жизни и нарушает повседневную деятельность человека.
Если долго не обращать на расстройство внимания, клиническая картина может усугубиться. Развиваются дополнительные нарушения, в худшем случае – различные фобии. Человеку становится сложно контролировать свое поведение и эмоции.
Советы психолога
Прогулка на свежем воздухе
Побороть тревожность в душе помогут следующие 6 советов:
- Вести дневник. Делать записи желательно в одно и то же время суток. Туда нужно записывать все свои ощущения. В конце недели рекомендуется просматривать записи и анализировать их.
- Регулярно выходить на прогулки. Тревожность хорошо снимается выполнением ритмических действий. Продолжительность одной прогулки – 30 минут. Желательно ходить на дальние дистанции. Еще один вариант – велосипедная прогулка. Необходимо стараться находить хотя бы один день в неделю и выезжать на велосипеде в парк или за город.
- Обеспечить себе каждодневные небольшие физические нагрузки. Это может быть легкий комплекс фитнес-упражнений или утренняя зарядка. Регулярная физическая нагрузка помогает выровнять гормональный фон.
- Найти в своей жизни несколько вещей, которые можно взять под контроль. Например, человек не может контролировать свой вес, который часто растет и снижается под влиянием других факторов. Зато каждый может контролировать свой рацион. Также человек не может знать, опоздает ли его знакомый на назначенную встречу. Одновременно он должен учесть этот риск.
- Стараться не волноваться по поводу того, что еще не произошло. Часто тревожность провоцируется состоянием спешки. Нужно научиться задавать себе вопросы: «Насколько важно сделать это именно сегодня? Что будет с моей жизнью, если я достигну этого результата не сейчас, а через год?». Нужно стараться концентрироваться на удовольствии, а за основу взять принцип «Здесь и сейчас». Надо постоянно задаваться вопросами «что я сейчас делаю» и «что я сейчас чувствую».
Употребление алкоголя не решает проблему. После употребления 1-2 стаканов вина какая-то часть симптомов может временно ослабнуть. Но через несколько часов спиртное выветривается из организма, и человек снова остается со своей проблемой один на один. Также алкоголь может способствовать ухудшению клинической картины.
