Нервозность и раздражительность у женщин — лечение
Содержание:
Если нервная система человека постоянно находится в состоянии возбуждения, то в его поведении это проявляется бурным эмоциональным реагированием по любому поводу. Он становится нервозным и раздражительным. Повышенная раздражительность у женщин является причиной головных болей, депрессии, бессонницы, тревожности, снижения артериального давления, плохой работоспособности. Вспышки недовольства и нервозности у женщин во многом обусловлены особенностями организации женской психики.
От раздражения болит голова
Особенности женской психики
Самые распространенные причины нервозности
В последнее время предметом научного интереса психологов все чаще становятся приступы агрессии у женщин причины повышенной агрессивности женского пола кроются в физиологии, женской психологии и различных психических заболеваниях.
Физиологические
Гормональный фон женщины зависит от фазы менструального цикла. Во второй половине цикла у девушек в организме повышается содержание прогестерона – гормона, который отвечает за агрессивные реакции, беспричинные перемены в настроении, слабый эмоциональный контроль. При наступлении климакса для снятия раздражительности женщинам рекомендуется принимать медикаментозные средства с фитоэстрагенами. Кроме того, в разное время года соотношение гормонов в организме женщины меняется.
Психологические
Спровоцировать приступы агрессии у женщин могут:
- Стресс и хроническая усталость, обусловленные скверным характером свекрови или излишней придирчивостью начальника;
- Большая загруженность работой, при которой невозможно выбрать время для встреч с друзьями или занятий любимым делом;
- Заниженная самооценка, наличие психологических комплексов;
- Напряженные отношения с родственниками, тяжелая обстановка дома;
Проблемы дома
- Неблагоприятные условия труда и низкая заработная плата.
Патологические
Повышение нервозности и раздражительности может быть обусловлено психическими заболеваниями и патологиями. Например:
- Интоксикация, при которой нагрузка на нервную систему увеличивается;
- Депрессия, для которой характерен сниженный эмоциональный фон;
- Невроз, обусловленный дисфункцией эмоционально-волевой сферы;
- Тиреотоксикоз – гормональное нарушение, связанное с дисфункцией щитовидной железы.
Причины повышенной возбудимости
Чтобы понять, как бороться с приступами гнева у женщин, нужно знать его причины. Они делятся на внешние и внутренние.
Внутренние
- Сильное переутомление. Избыточные физические или психические нагрузки рождают стресс и депрессию. Логичная защитная реакция организма на это – агрессия.
- Неправильное питание. Избыточное содержание в ежедневном рационе кофе, сахара, красного мяса негативно сказывается на работе нервной системы. Кроме того, злоупотребление этими продуктами нарушает нормальную работу поджелудочной железы и щитовидки – гормональный фон меняется.
- Нарушение режима труда и отдыха. Дефицит ночного сна, хроническая усталость, зависимость от телефона или компьютера истощают нервную систему.
- Курение и употребление алкогольных напитков и наркотических веществ разрушительно действуют на психику.
Внешние
- Агрессия со стороны окружающих. Неблагоприятно настроенное окружение и враждебность со стороны коллег объясняют, почему девушка ведет себя так же – модель поведения окружающих она воспринимает как образец. Чтобы не выделяться, она ведет себя так же. В этом случае агрессивность – это осознанный выбор женщины.
- Экстремальная ситуация. Если девушка чувствует, что ее жизни угрожает опасность, она будет агрессивной, чтобы защитить себя и сохранить себе жизнь. В этом случае агрессивность – это пример работы инстинкта самосохранения.
Агрессия как способ самообороны
Как избавиться от нервозных состояний
Если следовать простым советам психологов, то можно научиться справляться с нервозностью:
- Нужно научиться делать паузы и отдыхать. В течение рабочего дня стараться, помимо обеденного перерыва, находить время для пятиминутного отдыха через каждые 1-2 часа напряженной работы. Планирование дел поможет рационально распределить рабочее время.
- Не стоит брать работу на дом. В свободное время для психического равновесия гораздо полезнее общение с близкими.
- Чтобы сохранить нормальный уровень работоспособности, человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Взбодриться утром поможет пробежка или контрастный душ.
- Питание должно быть сбалансированным. Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи. Увлечение диетами психологи считают одной из причин нервозности у девушек.
- Горячая ванна с ароматной пеной перед сном – отличное средство для снятия усталости.
- Нельзя отказывать себе в удовольствиях и любимых занятиях. Настроиться на позитив помогают рукоделие, рисование или чтение художественной литературы.
Как быстро успокоиться, если все раздражает
Погасить нарастающее возбуждение в нервной системе помогает дыхательная гимнастика, при которой организм насыщается кислородом. Несколько глубоких вдохов и медленных выдохов помогут успокоиться и обрести способность здраво оценить ситуацию.
Рвет бумагу, чтобы успокоиться
Лечение приступов агрессии у женщин
Не всегда психологические приемы и упражнения эффективны в купировании приступов ярости. В некоторых случаях справиться с агрессивностью, раздражительностью и нервозностью можно только с помощью лекарств.
Современными средствами, которые назначают женщинам для нормализации работы нервной системы, являются:
- Глицин;
- Новопассит;
- Нотта;
- Фенибут;
- Тенотен;
- Адаптол;
- Нейробион;
- Нейровитан.
Дополнительная информация. В качестве вспомогательных методов лечения нервного перевозбуждения используют массаж.
В некоторых случаях повышенная раздражительность и нервозность у женщин обусловлены такими важными периодами в жизни женщины, как беременность и период грудного вскармливания. Однако это не означает, что проявления нарушений в работе нервной системы можно игнорировать. Когда вспышки гнева становятся систематическими, а эмоциональный фон снижен, рекомендуется пересмотреть режим питания и больше отдыхать. Если эти меры не привели к положительным изменениям, следует обратиться за помощью к специалистам.
Лечение нервозности
