Зависимость от социальных сетей и как с ней бороться
Содержание:
Бурный рост медиа-платформ породил явление, которое называется зависимостью от социальных сетей. Ещё в 80-х годах прошлого века людям для того, чтобы общаться, нужно было встречаться и лично контактировать с друзьями. Человек, у которого не было возможности перемещаться, страдал от недостатка внимания и общения. С приходом интернета появилась возможность убрать это затруднение с помощью соцсетей.
Социальные сети – таблетка от одиночества
Что такое зависимость от социальных сетей (ЗСС)
ЗСС – это болезнь, вызванная навязчивым желанием постоянно использовать социальные медиа-платформы. «Всемирная паутина» названа причиной возникновения интернет-зависимого поведения людей. Аддиктивная форма девиации, присущая в основном молодому поколению, выражается в пристрастии к онлайн-играм и социальным сетям.
Одна из крупных соцсетей Facebook, образованная в 2004 году, на сегодняшний день насчитывает почти 2,27 миллиардов пользователей. В таких странах, как Южная Корея или Китай, зависимость от интернета уже названа болезнью. Соцсети (СС) ещё больше усугубили навязчивое желание пользователя постоянно быть в сети.
Зависимость от социальных сетей
Почему происходит ЗСС
У всякого события, происходящего в мире, есть положительные и отрицательные стороны. Казалось бы, интернет придуман, чтобы помогать людям. Тем, кто ищет общения, но стесняется это делать в реальной жизни, необходимы социальные сети. Почему и по каким причинам происходит перерастание желания общаться в зависимость? Основания для этого могут быть следующими:
- Получение удовольствия от большого количества «лайков» и комментариев под фотографиями от людей, посещающих аккаунт в соцсети. Увеличение количества таких «приятных моментов» на собственной страничке вызывает страстное желание владельца посещать её вновь и вновь.
- Порционное количество информации и быстрота её получения при помощи контента, медиафайлов, сообщений заставляют человеческий мозг расслабиться и поддаться «простоте и скорости процесса».
- Создание аккаунтов, в которых можно соблюсти полную анонимность и выставить себя кем угодно, написав о себе все, что придёт на ум, привлекает к СС неуверенных в себе личностей с различными комплексами неполноценности.
Признаки зависимости
Кто подвержен ЗСС
Как показывает статистика интернет-зависимости, нахождение в социальных сетях занимает почти 16% от общего пользования «всемирной паутиной». Это второе место после посещения порно сайтов.
Можно выделить следующие категории граждан, которые могут быть предрасположены к данной психической проблеме:
- дети от 5 до 9 лет и школьники подросткового возраста;
- домохозяйки, особенно молодые мамы, находящиеся в отпуске по уходу за детьми;
- взрослые люди, которым в свободное время нечего делать;
- люди, неуверенные в себе и чувствующие дефицит внимания в реальной жизни.
Дети и сети
К чему приводит ЗСС
Психологи утверждают, что, если не перестать «зависать» в «Одноклассниках» или иных медиа-платформах, можно стать на путь расстройства психики и получить зависимость в полной мере. Чтобы понять, как избавиться от зависимости от социальной сети, нужно выявить её признаки и знать, к каким последствиям она приводит.
Последствия болезни
Проблемы с памятью и вниманием
Один из признаков – невозможность длительной концентрации на чём-либо. Информативная порционность контента разрушает возможность длительного мыслительного процесса. Человек, начиная зависеть, не может обратить своё внимание на что-то одно. Будучи «продвинутым пользователем», он привык делать несколько дел одновременно: работать с документами, отвечать на сообщения и слушать при этом музыку (синдром гиперактивности).
Снижение интеллекта
Интеллектуальный человек отличается тем, что его ум высокоразвит, а мышление имеет аналитический склад. Отдавая львиную долю своего личного времени на общение в «одноклассниках», «твиттере» или «вконтакте», вряд ли пользователь сетей обогащает свой интеллект и развивает логическое мышление. Мозг не решает интеллектуальных задач по причине того, что перед ним их не ставят.
Социальная деградация
У «зависимого» происходит деградация личности. Снижается или полностью исчезает заинтересованность реальной жизнью, пропадают сострадание и сопереживание к окружающим. Человек становится агрессивным, возбуждённым и не испытывает никакого желания к социальной адаптации вне своего гаджета.
Виртуальные знакомства, виртуальный секс, виртуальные семьи – всё это предоставляет угрозу для реальной семейной жизни.
Информационная зависимость
Зависимость от получения удовольствия при таком общении вызывает настоящий абстинентный синдром в случае хотя бы временного отсутствия возможности окунуться в сетевой чат. Раздражительность, злость, агрессивность, желание посетить аккаунт любой ценой можно называть «ломкой», как у наркомана.
Информационная зависимость
Усталость и стресс
Ещё признаками ЗСС являются хроническая усталость, бессонница, апатия и как следствие вялотекущий стресс.
Родители, друзья и сам человек должны понимать и осознавать все риски подобного общения и уметь вовремя распознать подмену реальности на виртуальность. Многие люди понимают, что нужно бороться с пагубной привычкой, переставать от неё зависеть, но не знают, как отвыкнуть.
Как бороться с зависимостью
Для избавления от ЗСС после того, как принято решение прекратить тратить свою жизнь на соцсети, желательно сделать следующее:
- применить новый (малый) временной интервал нахождения в чатах;
- перестать общаться с близкими друзьями в сети, а назначать реальные встречи;
- заняться чем-то интересным и необычным, что требует длительного пребывания на природе: перемещение по городу или поездка за город, туда, где нет сети;
- перестать читать в интернете: сходить в библиотеку, записаться на интересные практические курсы.
Очень эффективный шаг – предупредить близких друзей и удалить все свои аккаунты, убрать личные данные из различных подписок и групп.
Если есть желание и решительный настрой, то избавиться от ЗСС можно в достаточно короткий срок. Для этого удобно воспользоваться отпуском. Главное помнить, что любую зависимость можно победить, заменив её интересным и полезным для себя занятием.
