Тренинг уверенности в себе — как развить
Содержание:
Когда человек не уверен в своих силах, это очень мешает в жизни. Заниженная самооценка не дает людям сделать карьеру, построить личную жизнь. Получается своеобразный замкнутый круг, из которого индивид никак не может выбраться самостоятельно. Для решения проблемы можно стать участником тренинга, посвященного формированию уверенности в своих силах. На занятиях можно научиться любить себя и позитивно мыслить.
Каждый человек мечтает стать успешным
Понятие тренинга по уверенности в себе
Тренинг на развитие уверенности в себе – это занятие или курс занятий, помогающие:
- Преодолеть существующие комплексы неполноценности;
- Позитивно взглянуть на мир и окружающих;
- Узнать собственные достоинства;
- Забыть о своих недостатках.
Это направление практической психологической помощи неизменно актуально для людей разного пола и возраста: от школьников до руководителей крупных предприятий и организаций. Занятия проводятся в групповой или индивидуальной форме, место проведения – тренинговый зал или комната психологической разгрузки, комната отдыха на предприятии, кабинет практикующего психолога. Специального оборудования не требуется. Продолжительность одного занятия обычно не превышает часа.
Расстаться с комплексами непросто, но все-таки возможно
Для чего нужны
Как правило, во время занятий обучающиеся преследуют следующие цели:
- Расстаться с застенчивостью, робостью, замкнутостью;
- Преодолеть старые детские комплексы;
- Начать новую успешную жизнь с нуля;
- Получить практические советы по успешному построению карьеры и личной жизни.
Статистика утверждает, что чаще всего в таких занятиях участвуют женщины и подростки. Однако мужчины тоже охотно посещают курсы формирования положительной самооценки. В одной группе могут быть ровесники или люди разного возраста, это зависит от общей концепции курса.
Какие бывают тренинги
Курсы бывают нескольких типов:
- Авторские и тренерские;
- Поведенческие;
- Гендерные;
- Коррекционные.
Первый тип – самый популярный.
Авторские
Авторские методики – это методики, разработанные конкретным практикующим психологом. Как правило, такие занятия ведет сам автор разработки или его ученик. Очевидный минус – высокая стоимость курсов.
Тренерские
Если автор курса – профессиональный тренер, такое направление психологической работы называется «коучинг». Популярные лайф-коучи учат людей, исходя из собственного богатого опыта. Однако их мнения могут не совпадать с мировоззрением участников тренинга.
Поведенческие
Тренинг на воспитании уверенности в себе может быть ориентирован на развитие определенных стереотипов поведения. Например, это могут быть курсы по освоению основных приемов убеждения, соблазна (для женщин), манипуляции окружающими.
Правильные модели поведения помогут легко преодолеть «комплекс вечного неудачника»
Для борьбы с недостатками
Тренинг уверенности в себе может быть направлен на борьбу с существующими недостатками (например, с чрезмерной робостью). Для развития уверенности в себе упражнения включают элементы борьбы с качествами, мешающими человеку успешно проявить свой потенциал, таланты и способности.
Гендерные
Гендерный тренинг на повышение самооценки и уверенности в себе направлен на развитие качеств, присущих представителям женского или мужского пола (мужской силы, женской привлекательности и соблазнительности). Такие занятия можно порекомендовать тем, кто давно и безуспешно ищет свою вторую половинку.
Как выбрать тренинг
Тренинги психологические на уверенность в себе можно пройти во многих крупных и небольших городах России, в государственных и частных психологических консультациях. При выборе подходящего вида занятий следует учитывать:
- Их стоимость;
- Личность тренера, его образование в сфере психологии;
- Отсутствие разрыва между теорией и практикой;
- Продолжительность курса;
- Отзывы бывших участников проекта.
Перед тем, как сделать выбор, нужно тщательно взвесить все «за» и «против».
Эффективность курса не зависит от его стоимости
Несложные упражнения
Упражнения из арсенала профессиональных коучей основаны на следующих методиках:
- Медитация;
- Релаксация;
- Аутотренинг;
- Арт-терапия;
- Гештальт-терапия.
Также тренер может проигрывать с участниками по ролям проблемные ситуации, особенно с детьми подросткового возраста.
Упражнения для мужчин
Мужские упражнения для уверенности в себе направлены на развитие мужества, силы воли, умения достигать поставленной цели. Эти качества необходимы тем, кто хочет сделать хорошую карьеру. Для повышения самооценки и уверенности в себе упражнения по борьбе с комплексами должны выполняться регулярно, это главное условие успеха. Тренинг уверенности в себе для мужчин обязательно включает в себя ежедневный настрой на успех, выполнять его лучше перед зеркалом.
Упражнения для женщин
О том, как тренировать в себе уверенность, должна знать каждая представительница слабого пола. Чаще всего женщинам предлагают принять участие в экспресс тренинге, как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Девушки и женщины на занятиях учатся любить себя, быть привлекательными и соблазнительными, располагать к себе людей с первого взгляда.
Упражнения для подростков
Занятия с упражнениями, как стать уверенным в себе для тинейджеров, – прекрасный способ сгладить все проблемы переходного возраста и научить школьника противостоять любому негативу, исходящему со стороны одноклассников. Как правило, работа с мальчиками и девочками по поднятию самооценки идет на основе сюжетно-ролевых игр. Обычно ребенок-школьник живо реагирует на такой формат семинара.
Особенности групповых тренингов
Тренинги групповые по повышению уверенности в себе пользуются большой популярностью. Основные преимущества групповых занятий в том, что они дают возможность завести новых знакомых и пообщаться на волнующие темы. Также в групповых занятиях всегда присутствует элемент соревнования, а такой формат обучения повышает эффективность выполняемых упражнений и поднимает самооценку участников. Руководитель курсов следит, чтобы каждый человек мог максимально проявить себя и старается создать в тренинговой группе благоприятный психологический климат.
Если неуверенность не так уж мешает жить, лучше сначала попробовать поднять самооценку без помощи психолога. Для этого достаточно ежедневно настраивать себя на позитивную волну и внушать себе, что все задумки и планы получатся, сбудутся, реализуются. Однако, если неуверенность сочетается со стойким комплексом неполноценности, профессиональный тренинг под руководством психолога – самый лучший вариант, особенно для младших школьников и молодых людей до 20 лет.
