Визуализация — что это такое
Содержание:
- Что такое визуализация желаний
- Определение в психологии
- Метод визуализации, основные принципы
- Алгоритм для правильной визуализации
- Правильная формулировка желания
- Четкое представление конечного результата
- Полное погружение в мечту
- Картинка должна быть динамичной
- Выбор нужного времени для визуализации
- Вырабатывание привычки
- Как развить в сознании энергию
- Типичные ошибки при визуализации
- Видео
Вряд ли найдется человек, который не мечтал бы о том, чтобы его желания чаще сбывались. Между тем есть мощный инструмент, овладев которым, можно добиться воплощения заветной мечты. Таким инструментом является визуализация желаний, это направленное воображение или сценарий на заданную тему.
Визуализация – метод, помогающий добиться осуществления желаемого
Что такое визуализация желаний
Для понимания, что такое визуализация, и как она действует, надо включиться в работу сознания и подсознания. Проще говоря, когда человек задумал что-то заветное, он много размышляет об этом, закрепляя свое желание в сознании. При частом повторении мысль переходит в подсознание, которое начинает принимать ее за истину и воплощать в жизнь. Так неосознанно создаются благоприятные условия для перевода мечты в реальность. Чтобы это действительно произошло, в основе визуализации лежит подобный механизм.
Определение в психологии
Визуализация это в психологии механизм создания в воображении образов желаемой действительности на определенную тему и с определенной целью. Благодаря усилиям сознания, у индивида создается впечатление, что все происходит реально. Если разобраться в принципах визуализации, ею может овладеть любой желающий.
Метод визуализации, основные принципы
Отвечая на вопрос, что значит визуализировать, специалисты предлагают большой арсенал психотерапевтических техник. Несмотря на некоторое различие технологий, суть их одна – воплощение воображаемых образов в реальность. Главное для правильной работы воображения – отличать истинные желания от бесплодных фантазий, чтобы потом не было разочарования в неработающем якобы методе. Еще, кто думает, что для достижения желания нужно лишь просто мечтать, кардинально ничего не изменяя в своей жизни, ошибается.
Необходимо приложить определенные усилия, чтобы визуализация начала действовать
Чтобы желаемое стало реальностью, нужны ежедневные упражнения. Практика – вот ключевой способ, который обязательно даст свои плоды.
Существует большое количество разного рода упражнений, наиболее известные из них:
- Доска визуализаций;
- Творческая визуализация;
- Карта желаний.
Алгоритм для правильной визуализации
Если соблюдать алгоритм, состоящий из нескольких этапов, то техника визуализации не затруднит. Специалисты подчеркивают, чтобы процесс был действительно удовлетворительным, соблюдаются основные правила:
- Регулярность занятий – чем чаще осмысливается цель, тем быстрее идет процесс.
- Твердая уверенность в том, что все получится. Некоторые, попробовав несколько раз, думают, что процесс не работает, забывая, визуализация, значит, что это каждодневная работа.
Важно! Научиться визуализировать может каждый, если только захочет.
Правильная формулировка желания
В начале занятий лучше выбирать простые проекты, которые могут реализоваться в скором времени. Особенно важно это для скептически настроенных людей. Порой они затрудняются поверить в реальность достижения больших целей, так как для их реализации требуется больше времени. Если сразу взять серьезную цель, то велика вероятность, что человеку надоест визуализировать, не видя результатов.
Правильно выбрать цель и сформулировать мысль – половина успеха. Целью может быть реальный предмет: шуба, машина, может быть определенная ситуация, к примеру, встреча с неким человеком.
Безошибочный выбор цели и следование алгоритму помогают проникнуть в суть визуализации
Четкое представление конечного результата
Визуализация это в психологии работа представления, то есть психический процесс формирования какого-либо образа. Поэтому для четкой картинки конечной цели надо «очистить» сознание от других мыслей, расслабиться, используя известные методики: глубокое дыхание, мышечную релаксацию, медитацию. При полном расслаблении четче представляется конечный результат.
Полное погружение в мечту
Когда позитивный настрой приобретен, главным становится полное погружение в свою мечту. Важно представить, что все происходит именно так, как хочется. Если это предмет, получить полную информацию о нем, обратив внимание на детали. Если это желаемая ситуация, мысленно разложить ее поэтапно: с чего начать, как продолжить, чем закончится. Причем человек обязательно должен стать активным участником визуализации, а не наблюдателем.
Картинка должна быть динамичной
Визуализировать это значит двигаться к цели. Поэтому картинка мечты должна быть динамичной, как видеоролик, а не застывшим изображением. Это сделает ее более четкой и полной. Крайне важны эмоции, яркие представления, если есть герои визуалки – их действия. Хорошо «прокрутить» мысленно возможные диалоги, реакции других людей.
Выбор нужного времени для визуализации
Специалисты предупреждают, что визуализация означает тонкое психологическое действо, поэтому все должно располагать к нему. Самое лучшее время – утро, когда еще много сил и энергии. Вечер тоже хорош – никто не отвлекает, максимально раскрывается подсознание, чтобы вложить в него «историю» желаемого.
Вечерние часы, горячий напиток и уединение создают идеальные условия для расслабления и визуализации
Желательно выбрать не только время, но и место, чтобы можно было без помех расслабиться, закрыть глаза, представить, как напряжение покидает тело. Атмосфера гармонии, время и места позволят достичь предельной концентрации внимания и создавать качественные образы.
Вырабатывание привычки
Психологи утверждают, важное правило – соблюдать систему. Регулярное, но короткое проведение занятий гораздо эффективнее длительных и редких подходов. В этом визуализация означает схожесть с йогой: невозможно добиться успеха при больших промежутках между занятиями.
Как развить в сознании энергию
Энергетика человека есть его потенциал, который определяет, как он чувствует себя, наслаждается ли жизнью. Поэтому, когда визуализируются желания, это значит, что надо заплатить за мечту своей энергией.
Ничто так не повышает энергию, как эмоции, поэтому вовлечь нужно все органы чувств, создать ключевые фразы – мантры, мысленно или вслух эмоционально произнося примерно следующее: «То, что я хочу, у меня уже есть».
Фраза берется только своя, но в ней должны быть важные моменты:
- шанс для лучшего варианта, поэтому якорь – это слова «или даже лучше»;
- реализация мечты не должна наносить вреда, в установке нужны слова «для всеобщего блага».
Нельзя отчаиваться, если желание пока не исполняется. Важно избегать типичных ошибок, чтобы визуализация заработала
Типичные ошибки при визуализации
Отвечая на вопрос, почему не работает метод исполнения желаний, психологи обращают внимание на часто повторяющиеся ошибки:
- Скептичное отношение может не позволять добиваться успеха. Даже если визуализация – это не 100% метод, максимальная концентрация на цели поможет ее достижению.
- Неправильные цели – без четкой установки мозг вряд ли правильно сработает. Надо понять мечту, думать о ней, искать варианты осуществления.
- Непоследовательность, например, масштабная цель требует времени, поэтому нужно долго быть на ней сосредоточенным.
- Навязанная цель – частая проблема. Возможно, она была навязана окружением, не являясь истинной лично для индивида.
Чтобы все задуманное сбылось, важно понимать, визуализация что это такое. Это лишь первый шаг в технике по исполнению желаний, один из нескольких, проделав который, можно приблизить свою мечту.
