Позитивное мышление — что это такое

Каждый человек хочет достичь неких успехов в своей жизни. Планка успешности индивидуальна, но пути достижения цели, как правило, схожи. Настроиться на нужный лад и достичь результата помогает, прежде всего, позитивное мышление.

Позитивное мышление

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление – это бодрое и оптимистичное восприятие окружающего мира, происходящих и ожидаемых событий, которое обеспечивает человеку достаточно комфортный уровень существования.

Психологи в качестве примера о позитивном и негативном мышлениях сравнивают муху и пчелу: для первой весь смысл существования заключается в помойке с отходами, для другой – в постоянном перелете с красивого цветка на цветок. Человеку важно не пускать негативные мысли и события в свою жизнь, то есть стараться жить не на помойке, а на лугу с цветами. Но, как и пчеле, для этого необходимо приложить некоторые усилия (трудиться над собой и своим мировосприятием). В то же время некоторые люди настолько позитивно смотрят на жизнь, что абсолютно не замечают многих негативных явлений. Такое представление о мире (называют его «взгляд сквозь розовые очки») не менее опасно, чем постоянный пессимизм и уныние.

Как и любые другие жизненные явления, положительное мышление имеет свои положительные и отрицательные стороны. Позитивное мировоззрение позволяет:

• восполняет самооценку;
• приобрести уверенность в том, что свою жизнь можно изменить к лучшему;
• принять на себя ответственность за собственное благосостояние;
• стать альтруистом;
• выйти из депрессии или подавленного состояния.

В то же время положительное мышление несет в себе некоторые негативные моменты:

• вырабатывает привычку манипулировать самосознанием;
• отрывает человека от реального понимания действительности;
• неоправданно завышает самооценку;
• замалчивает слабости и проблемы;
• нарушает социальные межличностные отношения.

В чем смысл позитивной психологии

Приверженцы позитивной психологии применяют специальные приемы и техники, позволяющие увидеть ключ к успеху в самом себе. Далеко не у каждого человека хватает терпения дождаться результатов применения методик развития положительного мышления. Эти технологии работают только при долговременной постоянной тренировке и работе над собой.

Развитие положительного мышления

Связь позитивного мышления и внутренней гармонии

Внутренняя гармония и положительные мысли очень тесно связаны между собой. Без позитивного мировосприятия невозможно достичь внутренней гармонии с собой. Поиск положительного в происходящих событиях позволяет примирить душевные противоречия. Человеку не стоит пытаться изменить мир, всего лишь изменить свое отношение к происходящему, понять свою степень вовлеченности в дела окружающих и решить, насколько все это важно и значимо лично для него.

Как научиться мыслить позитивно

Несмотря на бурные потоки окружающего негатива, человеку нельзя терять оптимизм и поддаваться отрицательному влиянию токсичных мыслей. Чтобы выработать положительное мышление, психологи советуют:

• чтение мотивирующей литературы;
• просмотр оптимистического видео;
• занять активную жизненную позицию (руководствоваться пословицей «сам кузнец своего счастья»);
• регулярно использовать аффирмации.

Широко распространены и другие способы настраивания положительного мышления.

Общение с положительными людьми

Окружение формирует мировоззрение и духовные стремления каждого человека. Пословица «С кем поведешься, от того и наберешься» не теряет своей актуальности. Оптимистично настроенное общество заряжает бодростью и жизнелюбием, побуждает человека к достижению новых вершин, вдохновляет на эксперименты и творчество. Пессимисты, наоборот, отбивают всякое желание что-либо изменить в своей жизни.

Некоторые социальные группы человек не может изменить (например, семья, одноклассники, однокурсники). Но друзей и близкий активный круг общения можно регулировать и исключить из него негативно настроенных людей.

Ведение дневника успеха

Для поддержания позитивного духа стоит фиксировать любые, даже самые мелкие, достижения. Специалисты рекомендуют ежедневно вносить в специальный дневник по 10 достижений и регулярно перечитывать свои записи. Это укрепляет веру в свои силы и способности, создает благоприятный эмоциональный настрой. Считается, данная техника позволяет вырабатываться в подсознании убеждению, что, если получилось достичь успеха раньше, то получится и потом.

Исключение из речи негативных слов

Слова выстраивают мысли и мировоззрение человека, сигнализируют обществу об индивидуальных особенностях личности, влияют на состояние его внутреннего мира и подсознание. Невозможно воспринимать индивида легким и позитивным, если его речь изобилует негативно окрашенными или нецензурными словами. Избавление от «некрасивых» слов и ненормативной лексики способствует улучшению уровня жизнелюбия и оптимизма.

Выбор между позитивом и негативом

Приобретение умения благодарить

Благодарность – это умение положительно оценить то, что имеет или получил человек. Нужно научиться радоваться даже малому и благодарить того, кто помог приобрести имеющееся. Принцип обратной связи не теряет своей актуальности: сделанное доброе дело вызывает чувство благодарности, которая притягивает к человеку благополучие. В народе считается, что добро всегда возвращается в большем количестве, чем отдается. Таким образом позитивное мышление подкрепляется положительными словами и мыслями не только самого человека, но и его окружения.

Ежедневные техники развития позитивного мышления

Для того чтобы развить позитивное мышление, нужно приучить себя к ежедневным тренировкам. В качестве упражнений специалисты рекомендуют использование аффирмаций (другое определение – мыслеформы) – кратких фраз, содержащих некую формулу, повторение которой закрепит в подсознании нужную установку.

Правила работы с аффирмациями:

• Фразы составляет квалифицированный специалист, определяясь с индивидуальными особенностями мышления и жизненной ситуации пациента.
• Мыслеформа должна быть максимально краткой, конкретной, отражать чувства и потребности определенного человека (использовать чужие аффирмации не рекомендуется).
• Фразы читаются ежедневно неограниченное количество раз (чем больше, тем лучше).
• Перед повторением эгрегора необходимо уединиться, успокоиться, расслабиться, отложить на время все дела.
• Использование аффирмаций в период гнева или в болезненном состоянии не принесет желаемого результата.
• Мыслеформы не проговаривают вслух в присутствии другого человека, чтобы исключить распыление своей ауры и не воздействовать на подсознание постороннего лица.
• Для того чтобы аффирмация начала работать, нужно обязательно верить в произносимое.

Работа с аффирмациями

Техника медитативной положительной визуализации заключается в регулярном мысленном воссоздании позитивного облика мечты. В результате постоянных медитаций с такими представлениями психика начинает воспринимать воображаемое за базу или норму, к которой нужно стремиться. В домашних условиях данную технику можно применять следующим образом:

1. Создают словесную формулу желаемой цели (хочу большой дом, стать успешным менеджером и так далее). Формулировка должна быть не размытой, а конкретной.
2. Подбирают картинку, что четко отражает суть мечты. Изображение рассматривают, анализируют все детали и запоминают точно, до мелочей.
3. Исключают все посторонние шумы, устраиваются удобно, включают релаксирующую музыку, закрывают глаза.
4. В воображении воссоздают изображение своей мечты во всех деталях (ваза с цветами на крыльце дома, современный офис).
5. Любуются предметом своей мечты, пытаются представить запахи и ароматы (аромат свежепоклееных обоев, яркая презентация своих достижений).
6. Представляют тактильные ощущения (эхо шагов в коридорах дома, поздравления с крупной сделкой).
7. Наслаждаются визуализацией в течение 8-10 минут.
8. Открывают глаза.
9. Улыбаются, вслух проговаривают словесную формулу.
10. В течение 2-3 минут остаются в расслабленном состоянии, возвращаются к рутинным делам.

Визуализация мечты

Как стать счастливее, думая негативно

Нельзя считать, что объективная реальность – это некая пластичная субстанция, которую можно изменить только позитивом. В жизни случается много негативных событий, на которые человек никак не может повлиять (аварии, катастрофы, несчастные случаи), и говорить о том, что в случае авиакатастрофы пассажиры мало произнесли аффирмаций перед полетом нельзя.

Негативные мысли должны присутствовать, так как они вместе с положительными думами создают реальное представление о действительности. Иногда психологи советуют не избегать плохих представлений, а проработать их.

Методика проведения негативной визуализации:

1. Представить в воображении нечто ценное в жизни, что страшно потерять (близкие люди, работа, конечности, жилье и так далее).
2. Вообразить, что случится, если это ценное все-таки утеряно, подробно представить свое состояние и переживания в такой ситуации.
3. Продумать комплекс мероприятий, необходимых для минимизации последствий от утраты.

Позитив преобладает над негативом

Таким образом, позитивное мышление при правильной его культивации может поднять уровень жизни человека. Не стоит воспринимать такое мышление как панацею от всех бед и напастей. Тем более что для улучшения качества жизни недостаточно думать, нужно действовать.

Видео

Автор:

Ивaн Сидoрoв