Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно
Содержание:
Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.
Нарисованная лестница
Что такое саморазвитие
Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.
С чего начинать
Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.
Женщине
Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:
- Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
- Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
- Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
- Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
- День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.
Женщина с книгой
Мужчине
Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:
- Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
- Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
- Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
- Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.
Как составить план самосовершенствования
Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.
План в блокноте
Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:
- Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
- Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
- Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
- Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
- Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
- В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.
Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:
- Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
- Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
- Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
- Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
- В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.
Мужчина пишет в блокноте
Как не нужно начинать развитие личности
Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:
- Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
- Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
- Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
- Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
- Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
- Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
- Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.
Мужчина выбирает дорогу
Что помогает не бросить совершенствование
Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:
- Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
- Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
- Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
- Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
- Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.
Не поздно ли начинать после 30 лет
Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.
Мужчина стоит возле окна
Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:
- Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
- Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
- Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
- Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
- Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
- Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.
Советы из психологии
Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.
При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:
- Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
- Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
- Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
- Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.
Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.
