Мнемотехника для развития памяти для взрослых и детей — методы и приемы

Мнемотехника – это в психологии эффективный инструмент для простого запоминания точной информации. С ее помощью значительно проще готовиться к зачетам, экзаменам, запоминать списки покупок. Мнемотехника позволяет более глубоко продумать любую тему без помощи сторонних средств типа листика или гаджета. С помощью мнемотехники можно перестать забывать обещания или важные дела.

Память

Справедливости ради, у нее есть недостатки. Она не способна сотворить чудо, хотя способна значительно повысить эффективность запоминания, делая его целенаправленным.

Есть отдельная наука, которая называется мнемоникой. Это в психологии дисциплина, изучающая эффективность запоминания и различные методы ее увеличения.

Определение мнемонической памяти

Мнемоническая память – это навык, позволяющий осознанно запоминать нужные вещи. Она не работает без включения человека. Если не использовать навык мнемотехники, то человек не сможет самостоятельно контролировать, какие факты он сохраняет в голове. Мозг будет делать это автоматически, и возможны ошибки.

Мнемоническая память

Еще одна характеристика мнемонической памяти – необходимость с определенной частотой повторять изученный материал. Дело в том, что уже за час теряется 40% выученной информации. Через неделю почти ничего не остается в голове. Поэтому с постоянно уменьшающейся частотой необходимо повторять пройденный материал.

Развитие памяти с помощью мнемотехники

Мнемотехника для развития памяти не подходит. Природный потенциал запоминания остается прежним. Но применение мнемонических приемов позволит повысить эффективность запоминания. Основаны они на самых эффективных видах памяти: визуальной и пространственной. Необходимо к элементам запоминаемой информации присваивать ассоциации. Например, со словом «счастье» связан довольный смайлик. Создавая ассоциацию, человек автоматически сохраняет нужную информацию в памяти.

Профессиональный подход к запоминанию всегда системный, основанный на нескольких приемах, сочетаемых друг с другом. Можно выучить одну технику, но на практике толку от этого будет мало, хотя эффективность одного мнемонического приема значительно выше механического зазубривания.

Тренировка памяти

Преимущества мнемотехники:

1. Простота. Освоить методику запоминания несложно.
2. Эффективность. Прекрасно подходит для запоминания точной информации, когда простого восприятия недостаточно, чтобы усвоить материал.
3. Широкий спектр применения. Она хорошо подойдет для подготовки к экзаменам, планирования дня по дороге на работу и для выступления на какой-то конференции. Классикой стали мнемонические выступления, когда люди на сцене могут с ее помощью запоминать по сто слов с одного восприятия.

Недостатки мнемотехники:

1. Низкая скорость запоминания. Поэтому с ее помощью нельзя запоминать насыщенную фактами информацию. Разве что составить структуру и выучить ее, там стараться по ней повторить.
2. Требует тренировки. В первый раз мнемотехника будет очень сильно утомлять, и вряд ли получится запомнить больше десяти образов. По мере прокачки навыка будет все легче. Причем тренироваться нужно подолгу, желательно этому уделять хотя бы несколько часов в день.
3. Не заменяет понимания. Мнемотехника ближе к зубрежке, чем к реальному усвоению материала. Поэтому вникать в него все равно надо. Если информация сложная, ее можно заучить, чтобы потом проанализировать более подробно. Это эффективный метод, но слепого зазубривания фактов недостаточно для обретения экспертности в каком-либо вопросе.

В любом случае, мнемотехника – это хороший инструмент повышения эффективности своей памяти. Большинство из нас рождается умными и способными, просто многие не научились своим разумом пользоваться.

Мнемонические правила

Суть мнемотехники сводится к созданию и соединению визуальных образов. Есть ряд правил, по которым они образуются:

1. Образы должны быть крупными. Если представить, что воображение – это экран, то представляемое изображение должно занимать всю его площадь.
2. Образ должен быть детальным. Если представляется дерево, то нужно рассмотреть каждую его часть: крону, кору, корни, каждый листочек. Чем больше представляется деталей, тем большее количество нейронов задействуется в головном мозге, и больше вероятность, что картинка сохранится в голове.
3. Образ должен быть цветным, в идеале – разноцветным.

Чтобы закрепить навыки создания образов, соответствующих этим правилам, есть специальные приложения. Можно отрабатывать эти умения и самостоятельно. На этих правилах строятся все мнемотехнические приемы запоминания в психологии.

Упражнения и приемы

Существует большое количество приемов, предназначенных для запоминания разного вида информации. Условно мнемотехника, в частности методы этой дисциплины, делятся на инструменты создания образов и запоминания последовательности. Вот некоторые приемы мнемотехники для развития памяти взрослым (упражнения из них можно сделать легко – взять набор слов и отработать эти методы на них):

1. Цифро-буквенный код. Прием позволяет запоминать большие числа или их комбинации. Каждой цифре присваивается определенная буква, на основе которой создаются образы, которые соединяются любым приемом запоминания последовательности. Например, число 7345 можно разделить на буквы с, т, ч и п, создать с ними по слову: собака, тапок, чрезвычайный и позор. Далее сделать с ними предложение или соединить их методом «цепочка».
2. Метод вешалок. К каждой цифре придумывается ассоциация, которая соединяется любым приемом запоминания последовательности. Например, числа 5432 можно разложить на слова: «школа», «хорошо», «гусь», «плохо». Ассоциации желательно придумывать самостоятельно, так выше эффективность запоминания.
3. Привязка к хорошо знакомой информации. Если новую информацию связать с уже знакомой, запоминается она значительно лучше. При запоминании числа 39 можно вспомнить Вторую мировую войну.
4. Символизация. Прием для запоминания абстрактных слов и незнакомых терминов. Например, общепринято обозначать слово «любовь» сердцем. Желательно придумывать свои символы.
5. Созвучие. Хорошо подходит для запоминания иностранных слов. Всегда к незнакомой языковой единице можно подобрать созвучный аналог на русском языке и представить его в виде визуального образа.

Приемы запоминания последовательности:

1. Цепочка. Один образ представляется на другом или прицепленным к нему. Потом так же связывается третий со вторым, четвертый с третьим и так далее. Прием не подходит для запоминания больших последовательностей, поскольку через некоторое время в голове остаётся только несколько первых и последних образов.
2. Матрёшка. Берется образ 1, выделяется какая-то его часть, с которой связывается образ 2. Дальше принцип аналогичен предыдущему приему. Позволяет запоминать не только последовательность, но и структуру (например, сложный план выступления).
3. Метод Цицерона. Представляется хорошо знакомая улица, к объектам которой (на ларьках, домах, остановках) привязываются образы. Чертоги разума из фильма «Шерлок» – немного модифицированный вариант этого приема. Представляется дворец или сад, к объектам которого привязываются запоминаемые образы.

Метод Цицерона

Чтобы отрабатывать мнемотехника методы и приемы, существует программа Mnemocon на iOS и Android.

Мнемотехника в жизни взрослых

Мнемотехника для начинающих взрослых применяется в абсолютно разных сферах жизни. Нередко людям приходят гениальные идеи, которые если не записать, сразу улетучатся. Нередко это происходит в ситуациях, когда нет возможности их зафиксировать. Тогда мнемотехника поможет их запомнить.

Этот навык может использоваться и для планирования задач. Тогда точно ничего взрослый человек не забудет. Мнемотехника окажется полезной для представителей некоторых профессий, а также студентов.

Развитие памяти у детей

Мнемотехника – навык для более взрослых людей. Ребенка тяжело обучить тому, как создать чертоги разума, или объяснить ему принципы цифро-буквенного кода. Простой прием, который могут освоить и дети, – акроним (фраза, где первые буквы каждого слова соответствуют первой букве запоминаемых терминов). Типичный пример – «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Эта методика хорошо подойдет для запоминания небольшого количества слов.

Правила составления акронима:

1. Логичность. Каждое слово в акрониме должно быть логически связано с предыдущим. Например, можно составить короткую историю.
2. Образность. Визуальное мышление эволюционно более древнее, поэтому оно развито лучше, особенно у ребенка. Поэтому акроним должен быть наглядным.
3. Язык. Не рекомендуется использовать фразы, в которых есть не относящиеся к акрониму слова. Само предложение должно быть максимально приближено к разговорному языку.
4. Ясность. Нужно четко знать сами предметы перед тем, как учить их последовательность. Перед тем, как использовать слово аргон для составления акронима, его нужно выучить.
5. Необычность. Мнемотехника – творческий процесс. Необычные ассоциации запоминаются лучше.

Некоторые дают совет развивать навыки мнемотехники к 3-4 году малыша.

Еще один мнемонический прием – подготовить картотеку, разложить карточки, пусть ребенок сделает по ним рассказ. Этот метод не только является способом улучшения памяти, но и позволяет сформировать связную речь.

Кому нужна мнемотехника

Почти нет профессии или рода деятельности, в которой мнемотехника не пригодилась бы:

1. Учеба. Порой на уроках школьникам приходится запоминать такое большое количество точной информации, что без мнемотехники не обойтись.
2. Публичные выступления. Мнемотехника создана была древнегреческими ораторами.
3. Любому человеку. Люди привыкли записывать точную информацию в записные книжки. Теперь есть возможность делать это прямо в мозг.
4. Для самообразования.
5. В бизнесе.
6. В любой сфере, в которой требуется хорошая память, то есть везде.

Пример запоминания

Далее представлен пример использования метода Цицерона. Нужно запомнить список покупок: хлеб, молоко, масло, кефир, курица. По дороге в магазин есть футбольный клуб для дошкольников, остановка, пешеходный переход, подземный переход, кинотеатр.

Можно представить вместо крыши клуба батон, что на скамейке остановки лежит большая упаковка молока, на пешеходном переходе брусок масла размером с дом, у входа в подземный переход упаковка кефира, к двери кинотеатра прикреплена гигантская курица.

Структура информации мнемотехники

Таким образом, мнемоника – это тренировка памяти и увеличение ее потенциала, которая может осуществляться с разными возрастными категориями. Существует детская мнемотехника, которая подойдет дошкольнику или детям младшего школьного возраста. Есть и взрослая вариация. Обучиться просто: можно освоить эти приемы самостоятельно или пройти курс по этой дисциплине.

Видео

Автор:

Нeля Нoвикoвa