Стресс и его влияние на человека — к каким последствиям он приводит

Длительное воздействие стресс-факторов на организм негативно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Быстрый ритм жизни, психоэмоциональное перенапряжение и желание все успеть дают о себе знать. Люди часто болеют, ссылаясь на переутомление и стресс. Ничего не проходит бесследно, как говорят в народе, за все нужно платить. Учитывая все это, многие, обращаясь к врачам, задают им логичные вопросы: «Как стресс влияет на организм человека?», «К чему может привести стресс?», «Можно ли как-то обезопасить себя от этого негативного явления?». Ответы на них будут представлены ниже.

Что такое стресс-фактор, и какое влияние на организм он оказывает, можно узнать у специалиста

Значение стресса в жизни человека

Стресс и его влияние на человека нельзя рассматривать как однозначно отрицательное явление. Специалисты в этом вопросе не так категоричны. Они определяют стресс как естественную, вполне закономерную реакцию организма, которая возникает на ряд эндо,- и экзогенных факторов.

На основании проведенных тестов ученые установили, что непродолжительные стрессовые ситуации улучшают интеллектуальные способности человека и укрепляют память. Однако важным моментом оказался тот факт, что полезен для здоровья лишь дозированный стресс. При продолжительном стрессовом состоянии подавляются защитные функции организма, из-за чего повышается уязвимость перед большим количеством инфекций и патогенов.

Этиология стресса связана с разными физиологическими и психологическими «стрессорами»:

• боль;
• голод;
• жажда;
• прием медикаментов;
• шум и суета мегаполисов;
• усталость, повышенная нагрузка;
• перенесенные тяжелые заболевания;
• дисгармония в семье;
• гиподинамия;
• финансовые трудности;
• смерть близкого человека;
• гипо,- и авитаминозы;
• постоянное стремление быть лучшим во всем;
• информационные перегрузки;
• напряженная обстановка в коллективе;
• одиночество.

Постановка перед собой неразрешимых задач может привести к стрессовому состоянию

Как стресс влияет на организм женщины

В психологии все виды стресса условно классифицируются на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени для реабилитации, поэтому осложнения возникают крайне редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в азартных играх, спорте, любовных отношениях и т.д. Длительное напряжение невозможно контролировать. Поэтому данное состояние крайне негативно отражается на здоровье.

Женский стресс специалисты классифицируют на несколько типов:

• физиологический (менопауза, беременность, развитие молочных желез, болезненность менструаций и т.д.);
• психологический (чаще всего наблюдается у незамужних женщин, бизнес-леди, домохозяек, что связано с одиночеством, хроническим недосыпанием, потерей семьи);
• эмоциональный (смерть супруга, финансовые трудности, материнство, замужество, развод).

В современном мире у каждого человека найдется масса поводов для стресса

Хронические переживания нередко являются причиной психосоматических и физических патологий:

• мигрень;
• дисфункция системы пищеварения (спазм, метеоризм, отрыжка, изжога, диарея, запор);
• абдоминальные боли;
• аллергические высыпания на коже;
• невроз;
• снижение аппетита;
• излишняя обидчивость;
• ожирение;
• анорексия;
• апатия;
• депрессия;
• сниженный уровень сексуальной возбудимости;
• сухость влагалища;
• панические атаки;
• резкие перепады давления могут спровоцировать инфаркт или инсульт;
• нарушение сна;
• преждевременное старение;
• трудности с достижением оргазма;
• молочница;
• снижение полового влечения;
• мастопатия;
• ноющая боль в грудине;
• ослабление иммунитета;
• онкологические заболевания (вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех пациенток, жизнь которых полна тяжелых событий).

Хронический стресс крайне опасен для здоровья

Чем опасен стресс для мужчины

Проблемы с коллегами и руководством, финансовые трудности, конфликты с супругой, родителями и детьми способны вывести из равновесия любого. Мужчинам сложнее справиться со стрессом, так как представители сильного пола не привыкли обсуждать свои проблемы даже с близкими людьми.

Последствия стресса достаточно серьезные для организма мужчин, они могут выражаться следующим образом:

• язвы желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• резкое снижение либидо;
• онемение конечностей;
• сильные головные боли;
• обмороки;
• атеросклероз;
• экзема;
• звон в ушах;
• нарушение памяти;
• эректильная дисфункция;
• повышенная раздражительность;
• агрессия;
• боли в спине и шее;
• депрессия;
• мышечные спазмы по всему телу;
• повышенная потливость;
• снижение иммунной резистентности;
• нервные тики.

Отсутствие желания общаться, заниматься любимым делом, жить – признак хронического стресса

Воздействие стрессоров на организм подростка

Учеба может стать у школьников источником стрессовых ситуаций. Они являются главной причиной, вызывающей психическое напряжение у выпускников. В подростковом возрасте впоследствии сильных, длительных стрессов у детей могут развиться следующие проблемы со здоровьем:

• нарушение сна;
• агрессивность;
• нервозность (у ребенка постоянно плохое настроение);
• быстрая утомляемость;
• проблемы с памятью;
• заниженная самооценка;
• частые головные боли;
• излишняя тревога;
• эмоциональная нестабильность;
• энурез;
• постоянная взвинченность.

Вспышки гнева, перемежающиеся с чувством вины и раскаяния, при стрессе – обычное дело

Опасность профессионального стресса

Профессиональный стресс развивается вследствие трудовой деятельности. Для предупреждения развития данного явления необходимо взаимодействовать с коллективом, много общаться, постараться вырваться из замкнутого круга обязанностей. Также нужно четко понимать, к чему приводит стресс. Чаще всего он диагностируется у сотрудников, которые не уверены в своей компетенции, выполняют работу, несоответствующую их знаниям. В группе риска также находятся люди, подверженные давлению со стороны коллег и руководителей.

Специалисты выделяют три основных класса профессионального стресса:

• Эмоциональный. Чаще всего наблюдается у сотрудников, которые постоянно идут «против течения». Как правило, такие люди не обладают высоким профессионализмом.
• Информационный. Возникает на фоне физической и умственной перегрузки, вызванной информационными ограничениями и частой сменой информации, нехваткой сил, времени и невозможностью выполнить поставленную задачу в установленные сроки.
• Коммуникативный. Провоцируется неумением человека налаживать связи, вовремя сказать «нет», логически верно выполнять служебные обязанности.

В результате профессионального стресса наблюдаются следующие явления:

• снижение производительности труда;
• развитие психосоматических патологий;
• постоянное ощущение внутреннего дискомфорта;
• разочарование в результатах собственной деятельности;
• утрата ценных мотивов к труду.

Психологи выделили несколько наиболее стрессовых профессий:

• учителя;
• психологи;
• врачи;
• сотрудники научно-исследовательских институтов;
• водители;
• воспитатели;
• официанты;
• бармены;
• сотрудники полиции;
• преподаватели;
• маркетологи;
• социальные работники.

Есть ли положительное влияние

Кроме негативного влияния стресса на организм человека, есть и позитивные моменты. По мнению экспертов, во время стрессовых ситуаций человеческий организм ощущает прилив энергии, который толкает его к действиям. Учеными доказано, что эмоциональное напряжение в микродозах может оказаться полезным для здоровья. Например, стресс помогает каждому человеку справляться с ежедневными проблемами и мотивирует к достижению поставленных целей.

Психологи утверждают, что состояние повышенного напряжения – жизненно важный аргумент для выживания. Когда в головной мозг поступают стрессовые импульсы, отдается «приказ» надпочечникам синтезировать больше биологически активных веществ, то есть гормонов (адреналин, кортизол, норадреналин). Указанные соединения повышают давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Это помогает сфокусироваться на проблеме и избежать опасных ситуаций.

Иммунологи также отмечают, что «дозированный» стресс улучшает иммунную резистентность организма человека. Исследования показали, что пациенты, которые испытывали умеренный уровень стресса перед операцией, восстанавливаются намного быстрее, по сравнению с теми, кто имел низкий или, наоборот, высокий уровень психоэмоционального напряжения.

Как человеку справиться с последствиями

Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно. Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

• Составление планов на день.
• Меньше жаловаться.
• Попытаться абстрагироваться.
• Принять ситуацию.
• Во всем находить позитивные моменты.

Полезные упражнения для снятия стресса

Каждый, кто на собственном опыте знает то, что такое стресс, прекрасно понимает, что пережить его непросто. В данном случае поможет спорт, ведь физическая нагрузка подавляет мыслительную деятельность. Мозг поначалу сфокусирован на доминанте (проблеме), затем смещается в сторону физупражнений. От стресса хорошо помогают расслабляющие методики.

Аутогенная релаксация

Автором указанной методики является Й. Шульц. Он выделил несколько ключевых упражнений:

• пассивная концентрация на дыхании, прохладе;
• мышечное расслабление;
• инициирование сердечной активности.

Йога для дыхания

Она помогает быстро реабилитироваться после стрессов, посттравматических расстройств, неврозов, депрессии и бессонницы. Дипломированные специалисты рекомендуют сделать следующее:

• закрыть одним пальцем ноздрю;
• медленно сделать вдох через другую ноздрю;
• далее зажать другую ноздрю, отпустив первую, и медленно выдохнуть;
• указанные манипуляции проделать несколько раз в течение 5-10 мин.

Сделать краткий курсовой проект или конспект по психологии – непростая задача даже для тех, кто имеет диплом

Визуализация

В голове создаются виртуальные образы, благодаря которым люди осуществляют мысленное путешествие в какое-нибудь спокойное и комфортное для души место. Для максимального расслабления нужно задействовать как можно больше чувств (запах, шум прибоя и т.д.). Разобравшись в себе и распознав этиологию стресса, избавиться от подобной проблемы достаточно просто. Воздействовать на возникшую проблему нужно точечно.

Видео

Автор:

Нaтaлия Погорелая