Стресс и его влияние на человека — к каким последствиям он приводит

Длительное воздействие стресс-факторов на организм негативно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Быстрый ритм жизни, психоэмоциональное перенапряжение и желание все успеть дают о себе знать. Люди часто болеют, ссылаясь на переутомление и стресс. Ничего не проходит бесследно, как говорят в народе, за все нужно платить. Учитывая все это, многие, обращаясь к врачам, задают им логичные вопросы: «Как стресс влияет на организм человека?», «К чему может привести стресс?», «Можно ли как-то обезопасить себя от этого негативного явления?». Ответы на них будут представлены ниже.

Что такое стресс-фактор, и какое влияние на организм он оказывает, можно узнать у специалиста

Что такое стресс-фактор, и какое влияние на организм он оказывает, можно узнать у специалиста

Из истории. Ученые из Швеции в своем докладе описали факт, что из-за стресс-факторов рост многих людей к вечеру становится на 1% меньше, чем был с утра. Это связно с сильным напряжением мышц плечевого и поясничного поясов.

Значение стресса в жизни человека

Стресс и его влияние на человека нельзя рассматривать как однозначно отрицательное явление. Специалисты в этом вопросе не так категоричны. Они определяют стресс как естественную, вполне закономерную реакцию организма, которая возникает на ряд эндо,- и экзогенных факторов.

На основании проведенных тестов ученые установили, что непродолжительные стрессовые ситуации улучшают интеллектуальные способности человека и укрепляют память. Однако важным моментом оказался тот факт, что полезен для здоровья лишь дозированный стресс. При продолжительном стрессовом состоянии подавляются защитные функции организма, из-за чего повышается уязвимость перед большим количеством инфекций и патогенов.

Этиология стресса связана с разными физиологическими и психологическими «стрессорами»:

  • боль;
  • голод;
  • жажда;
  • прием медикаментов;
  • шум и суета мегаполисов;
  • усталость, повышенная нагрузка;
  • перенесенные тяжелые заболевания;
  • дисгармония в семье;
  • гиподинамия;
  • финансовые трудности;
  • смерть близкого человека;
  • гипо,- и авитаминозы;
  • постоянное стремление быть лучшим во всем;
  • информационные перегрузки;
  • напряженная обстановка в коллективе;
  • одиночество.
Постановка перед собой неразрешимых задач может привести к стрессовому состоянию

Постановка перед собой неразрешимых задач может привести к стрессовому состоянию

Как стресс влияет на организм женщины

В психологии все виды стресса условно классифицируются на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени для реабилитации, поэтому осложнения возникают крайне редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в азартных играх, спорте, любовных отношениях и т.д. Длительное напряжение невозможно контролировать. Поэтому данное состояние крайне негативно отражается на здоровье.

Женский стресс специалисты классифицируют на несколько типов:

  • физиологический (менопауза, беременность, развитие молочных желез, болезненность менструаций и т.д.);
  • психологический (чаще всего наблюдается у незамужних женщин, бизнес-леди, домохозяек, что связано с одиночеством, хроническим недосыпанием, потерей семьи);
  • эмоциональный (смерть супруга, финансовые трудности, материнство, замужество, развод).
 В современном мире у каждого человека найдется масса поводов для стресса

В современном мире у каждого человека найдется масса поводов для стресса

Хронические переживания нередко являются причиной психосоматических и физических патологий:

  • мигрень;
  • дисфункция системы пищеварения (спазм, метеоризм, отрыжка, изжога, диарея, запор);
  • абдоминальные боли;
  • аллергические высыпания на коже;
  • невроз;
  • снижение аппетита;
  • излишняя обидчивость;
  • ожирение;
  • анорексия;
  • апатия;
  • депрессия;
  • сниженный уровень сексуальной возбудимости;
  • сухость влагалища;
  • панические атаки;
  • резкие перепады давления могут спровоцировать инфаркт или инсульт;
  • нарушение сна;
  • преждевременное старение;
  • трудности с достижением оргазма;
  • молочница;
  • снижение полового влечения;
  • мастопатия;
  • ноющая боль в грудине;
  • ослабление иммунитета;
  • онкологические заболевания (вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех пациенток, жизнь которых полна тяжелых событий).

Примечание. Самостоятельно справиться со стрессом женщины могут только тогда, когда они сами осознают, что пребывают в стрессовом состоянии или находятся на грани нервного срыва. В процессе стресса в организме вырабатываются защитные функции, которые помогают приспособиться к той или иной ситуации.

Хронический стресс крайне опасен для здоровья

Хронический стресс крайне опасен для здоровья

Чем опасен стресс для мужчины

Проблемы с коллегами и руководством, финансовые трудности, конфликты с супругой, родителями и детьми способны вывести из равновесия любого. Мужчинам сложнее справиться со стрессом, так как представители сильного пола не привыкли обсуждать свои проблемы даже с близкими людьми.

Последствия стресса достаточно серьезные для организма мужчин, они могут выражаться следующим образом:

  • язвы желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • резкое снижение либидо;
  • онемение конечностей;
  • сильные головные боли;
  • обмороки;
  • атеросклероз;
  • экзема;
  • звон в ушах;
  • нарушение памяти;
  • эректильная дисфункция;
  • повышенная раздражительность;
  • агрессия;
  • боли в спине и шее;
  • депрессия;
  • мышечные спазмы по всему телу;
  • повышенная потливость;
  • снижение иммунной резистентности;
  • нервные тики.
Отсутствие желания общаться, заниматься любимым делом, жить – признак хронического стресса

Отсутствие желания общаться, заниматься любимым делом, жить – признак хронического стресса

Воздействие стрессоров на организм подростка

Учеба может стать у школьников источником стрессовых ситуаций. Они являются главной причиной, вызывающей психическое напряжение у выпускников. В подростковом возрасте впоследствии сильных, длительных стрессов у детей могут развиться следующие проблемы со здоровьем:

  • нарушение сна;
  • агрессивность;
  • нервозность (у ребенка постоянно плохое настроение);
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы с памятью;
  • заниженная самооценка;
  • частые головные боли;
  • излишняя тревога;
  • эмоциональная нестабильность;
  • энурез;
  • постоянная взвинченность.

Совет. К выше описанным симптомам должны присматриваться не только родители, но и у учителя, которые проводят уроки в школе.

Вспышки гнева, перемежающиеся с чувством вины и раскаяния, при стрессе – обычное дело

Вспышки гнева, перемежающиеся с чувством вины и раскаяния, при стрессе – обычное дело

Опасность профессионального стресса

Профессиональный стресс развивается вследствие трудовой деятельности. Для предупреждения развития данного явления необходимо взаимодействовать с коллективом, много общаться, постараться вырваться из замкнутого круга обязанностей. Также нужно четко понимать, к чему приводит стресс. Чаще всего он диагностируется у сотрудников, которые не уверены в своей компетенции, выполняют работу, несоответствующую их знаниям. В группе риска также находятся люди, подверженные давлению со стороны коллег и руководителей.

Специалисты выделяют три основных класса профессионального стресса:

  • Эмоциональный. Чаще всего наблюдается у сотрудников, которые постоянно идут «против течения». Как правило, такие люди не обладают высоким профессионализмом.
  • Информационный. Возникает на фоне физической и умственной перегрузки, вызванной информационными ограничениями и частой сменой информации, нехваткой сил, времени и невозможностью выполнить поставленную задачу в установленные сроки.
  • Коммуникативный. Провоцируется неумением человека налаживать связи, вовремя сказать «нет», логически верно выполнять служебные обязанности.

В результате профессионального стресса наблюдаются следующие явления:

  • снижение производительности труда;
  • развитие психосоматических патологий;
  • постоянное ощущение внутреннего дискомфорта;
  • разочарование в результатах собственной деятельности;
  • утрата ценных мотивов к труду.

Психологи выделили несколько наиболее стрессовых профессий:

  • учителя;
  • психологи;
  • врачи;
  • сотрудники научно-исследовательских институтов;
  • водители;
  • воспитатели;
  • официанты;
  • бармены;
  • сотрудники полиции;
  • преподаватели;
  • маркетологи;
  • социальные работники.

Есть ли положительное влияние

Кроме негативного влияния стресса на организм человека, есть и позитивные моменты. По мнению экспертов, во время стрессовых ситуаций человеческий организм ощущает прилив энергии, который толкает его к действиям. Учеными доказано, что эмоциональное напряжение в микродозах может оказаться полезным для здоровья. Например, стресс помогает каждому человеку справляться с ежедневными проблемами и мотивирует к достижению поставленных целей.

Психологи утверждают, что состояние повышенного напряжения – жизненно важный аргумент для выживания. Когда в головной мозг поступают стрессовые импульсы, отдается «приказ» надпочечникам синтезировать больше биологически активных веществ, то есть гормонов (адреналин, кортизол, норадреналин). Указанные соединения повышают давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Это помогает сфокусироваться на проблеме и избежать опасных ситуаций.

Иммунологи также отмечают, что «дозированный» стресс улучшает иммунную резистентность организма человека. Исследования показали, что пациенты, которые испытывали умеренный уровень стресса перед операцией, восстанавливаются намного быстрее, по сравнению с теми, кто имел низкий или, наоборот, высокий уровень психоэмоционального напряжения.

Как человеку справиться с последствиями

Справиться с последствиями сильного постоянного стресса крайне сложно. Для восстановления здоровья можно воспользоваться советами профессиональных психологов:

  • Составление планов на день.
  • Меньше жаловаться.
  • Попытаться абстрагироваться.
  • Принять ситуацию.
  • Во всем находить позитивные моменты.

Полезные упражнения для снятия стресса

Каждый, кто на собственном опыте знает то, что такое стресс, прекрасно понимает, что пережить его непросто. В данном случае поможет спорт, ведь физическая нагрузка подавляет мыслительную деятельность. Мозг поначалу сфокусирован на доминанте (проблеме), затем смещается в сторону физупражнений. От стресса хорошо помогают расслабляющие методики.

Аутогенная релаксация

Автором указанной методики является Й. Шульц. Он выделил несколько ключевых упражнений:

  • пассивная концентрация на дыхании, прохладе;
  • мышечное расслабление;
  • инициирование сердечной активности.

Йога для дыхания

Она помогает быстро реабилитироваться после стрессов, посттравматических расстройств, неврозов, депрессии и бессонницы. Дипломированные специалисты рекомендуют сделать следующее:

  • закрыть одним пальцем ноздрю;
  • медленно сделать вдох через другую ноздрю;
  • далее зажать другую ноздрю, отпустив первую, и медленно выдохнуть;
  • указанные манипуляции проделать несколько раз в течение 5-10 мин.
Сделать краткий курсовой проект или конспект по психологии – непростая задача даже для тех, кто имеет диплом

Сделать краткий курсовой проект или конспект по психологии – непростая задача даже для тех, кто имеет диплом

Визуализация

В голове создаются виртуальные образы, благодаря которым люди осуществляют мысленное путешествие в какое-нибудь спокойное и комфортное для души место. Для максимального расслабления нужно задействовать как можно больше чувств (запах, шум прибоя и т.д.). Разобравшись в себе и распознав этиологию стресса, избавиться от подобной проблемы достаточно просто. Воздействовать на возникшую проблему нужно точечно.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector