Как перестать бояться всего на свете
Содержание:
Всю жизнь человека преследуют страхи. Они могут быть неосознанными и перетекать со временем в крайнюю навязчивость. Это состояние психики, заставляющее людей постоянно волноваться и беспокоиться. Как научиться не бояться и не терять присутствия духа в любой ситуации?
Страхи и человек
Боязнь неизвестного и непредсказуемого – это одна из естественных реакций организма на обстоятельства, представляющие опасность для человеческих ценностей. Люди опасаются за своё здоровье, детей и родных, благополучие и комфорт и т.д. Чтобы найти ответ на вопрос «Как перестать всего бояться?», для начала нужно понять происхождение этой эмоции.
Что такое страх, его природа
Продолжительность и сила чувства зависят от уровня опасности и степени внутренней готовности ей противостоять. В психологии отмечают следующие характерные категории страхов:
- нормальный (биологический);
- патологический;
- экзистенциальный.
Самый главный страх, заложенный природой в человека, – это опасение за свою жизнь. Боязнь смерти является основополагающей точкой срабатывания инстинкта самосохранения. Это биологический страх.
Патологическая боязнь определяется как страх, не имеющий под собой никаких оснований, но сопровождающийся постоянным ожиданием опасности в условиях полного благополучия.
Каждый день человек делает выбор: куда пойти учиться, кем работать, с кем и где жить. После того, как выбор сделан, индивида преследует страх: правильное решение или нет. Экзистенциальные страхи – боязни избрать не тот вариант из множества предложенных жизнью.
Природа человеческого страха
Какие бывают страхи
Специалисты называют такие боязни фобиями (в переводе с греческого φόβος – «страх»). Их официально зарегистрированных и разъяснённых уже более 400 видов.
Кстати. Фобия – это не всегда психическое расстройство, но она мешает человеку жить и развиваться.
Вот несколько её форм, которым даны описания:
- авиафобия – боязнь летать на самолётах;
- никтофобия – боязнь темноты;
- логофобия – страх выступать на публике;
- арахнофобия – люди страшатся пауков;
- клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства;
- акрофобия – страх высоты.
Случается так, что парни или девушки не только стесняются, но даже боятся отношений с противоположным полом, это называется логофобией.
Классификация страхов
Стратегия победы над страхом
Существуют приёмы, которыми можно воспользоваться и избавиться с их помощью от различных опасений. Чтобы выяснить, как перестать бояться, необходимо рассмотреть методики, предлагаемые психологами.
Определить цель, осознать, чего боишься
Для этого нужно признаться себе, что вызывает ужасную тревожность, вспомнить или смоделировать ситуацию. Искусственно возродить в себе те негативные ощущения, которые испытывал организм во время страшной ситуации.
Понять, что лежит за страхом
После воссоздания ощущений, сопутствующих обстановке ужаса, включить логику и понять, что вызывает страх. Например, если человек перестаёт от испуга соображать во время приставаний хулигана, что именно страшно: физическая боль, унижения, стыд перед окружающими или иное?
Определив весь список боязней, необходимо подумать, что можно сделать для его устранения, если ситуация повторится:
- убежать;
- громко позвать на помощь;
- ударить тем, что под рукой.
Может быть, просто совершить действие, которое собьёт с толку нападавшего: рассмеяться или начать танцевать (сломать шаблон ситуации). Хулиганы обычно стараются сначала запугать жертву и не знают, что делать дальше, если она внешне не проявляет ужаса.
Что будет, если я не сделаю
От боязни сделать что-то не то человек теряет уверенность и не может приступить к какому-нибудь делу. Это мешает в личной жизни, профессиональной карьере и социальной адаптации. Чтобы избавиться от треволнений перед каким-то действием, нужно ответить на три вопроса:
- что случится, если не сделать;
- что произойдёт, если сделать;
- что нужно сделать, чтобы всё было хорошо.
Например, парню понравилась девушка, но он боится подойти для знакомства. Варианты развития ситуации:
- если не подойти, знакомство не состоится, и девушка уйдёт навсегда;
- если подойти, не найдётся подходящих слов, или она может отказать.
Желательно заранее иметь в запасе подходящий набор слов (придумать на досуге) и быть готовым к любому исходу.
Уйдёт эта девушка – встретится другая, покусает собака – шрамы заживут, неудачное выступление перед публикой – через сто лет об этом никто и не вспомнит.
Преодоление страхов
Как не бояться общения
Что делать если боишься разговаривать с посторонними людьми? Страх оказаться некомпетентным, скучным собеседником часто мешает человеку общаться, подниматься по карьерной лестнице или избегать любых компаний. Как не бояться людей и научиться отвечать на их вопросы? Чтобы обрести уверенность в себе, не стесняться отстаивать своё мнение, необходимо упражняться перед зеркалом.
Если это речь, её нужно репетировать, считывая с бумаги. При этом работает визуальная память, и оратор чётче поймёт сам то, что хочет донести до других. Если это диалог, то здесь важнее не говорить, а слушать.
Укрощение страха из будущего
Как ничего не бояться, если пугают будущие события, которые могут никогда не произойти? Полноценный страх нужно знать в лицо. Вот шаги, которые помогут очиститься от выдуманных боязней:
- дать страху имя – неизвестное пугает;
- представить, что событие случилось и, накручивая себя, повышать ужас до предела;
- осознать всю бездну ситуации, смириться с ней и решить, что можно практически сделать, если она произошла.
Поиск дальнейших действий и принятое решение не только исключат беспокойство, но и покажут, что «не настолько страшен чёрт, как его малюют».
Расставание со страхами из прошлого
Для того чтобы начать уверенную жизнь без оглядки на ситуации, которые приводили к негативным эмоциям в виде боязней, нужно сделать следующее:
- Признаться себе честно, что в определённый момент испытывали страх и боитесь повторения ситуации. Необходимо тут же дать себе шанс: «Да! В прошлый раз я испугался и не дал отпор хулигану, но в следующий раз я поступлю иначе! Я лучше подерусь, чем буду страдать от страха всю дальнейшую жизнь».
- Решить однозначно, как вести себя в следующий раз: «Я не буду стоять истуканом, а дам отпор! Я применю перцовый баллончик, ударю зонтиком или сумкой и громко призову на помощь».
Как показывает практика, подобное решение, принятое в спокойной обстановке, избавляет от старого страха и помогает в будущем. Возможно, такой ситуации и не случится вовсе, а страх исчезнет.
От страхов избавляться можно и нужно. Это груз, который давит на психику человека. Правильно подобрать упражнения можно самостоятельно, но в сложных случаях желательно обратиться к психотерапевту или психологу.
