Тревожность — что это такое в психологии

Тревожность – это состояние, которое нелегко определить однозначно, так как отдельные люди испытывают беспокойство по-разному. Внутренняя тревога появляется как в результате различных жизненных ситуаций, так и в связи с психическими расстройствами.

Человек в состоянии тревоги

Определение в психологии

Тревожность в психологии – это эмоциональный отклик, возникающий у субъекта в ситуациях, которые он воспринимает или интерпретирует как угрожающие или опасные, хотя часто в действительности их нельзя оценить как таковые.

Из определения патологической тревожности следует, что этот способ реагирования является неадаптивным и вредным для личности, поскольку беспокойство всегда проявляется чрезмерно.

Тревога это в психологии в настоящее время считается распространенным психическим расстройством, поскольку охватывает целый ряд клинических картин, имеющих в качестве общей черты патологический характер, проявляющийся в многочисленных дисфункциях и несоответствиях на когнитивном уровне, поведенческих и психофизиологических.

Патологическая тревожность

Причины появления тревожности

Причины возникновения тревожности в каждом случае индивидуальны и, как правило, являются комбинацией внешних факторов и особенностей конкретного организма. Все возможные причины состояния тревожности можно подразделить на несколько групп:

1. Генетические – тревога может передаваться по наследству через гены. Даже если генетически человек не унаследовал высокую тревожность, она может возникнуть в определенных условиях;
2. Обстоятельства – травмирующие события, такие как дорожно-транспортное происшествие, нападение или пожар, могут вызвать беспокойство. В этих случаях чувство тревоги либо будет относительно кратким и исчезнет с окончанием события, либо остается на месяцы и годы. Это то, что известно, как посттравматическое стрессовое расстройство;
3. Употребление алкоголя или наркотиков. Амфетамины, экстази и ЛСД – наркотические вещества, способные вызвать беспокойство. У некоторых людей кофеин и теин также могут его спровоцировать;
4. Жизненные события. Изменения в жизни, такие как беременность, увольнение, продвижение по службе, способны стать причинами тревоги.

У отдельных людей беспокойство может быть связано со скрытой проблемой со здоровьем. Некоторые медицинские причины тревожности:

• болезни сердца;
• диабет;
• проблемы со щитовидной железой;
• нарушения дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких или астма);
• отказ от алкоголя, снотворных или других лекарств;
• необычные опухоли, производящие гормоны.

Разновидности тревожности

В психологии тревога классифицируется по видам. Они определяются факторами, порождающими беспокойство.

Личностная тревожность

Главным образом особенности характера и генетика человека определяют, что такое личностная тревожность. Она обусловлена индивидуальными эмоциями, которые порождаются ожиданием негативных последствий различных событий, боязнью неудач, иногда несуществующими в реальности угрозами.

Личностная тревожность не является обособленным свойством характера, она лишь оказывает влияние на формирование таких черт, как:

• стремление не брать на себя ответственность;
• боязнь конкуренции;
• стремление обезопасить себя от неудач.

С понятием личностной тесно связана базальная тревожность. Ее формирование происходит в детском возрасте и связано, как с психологическими особенностями ребенка, так и условиями воспитания. Проявлениями такого типа расстройств являются чувства враждебного окружения, одиночества и беспомощности.

Ситуативная (реактивная) тревожность

Ситуативная тревожность – это переживания, возникающие в ответ на эмоциональный стресс. В свою очередь, стресс провоцируется различными событиями: экзаменами в школе или другом учебном заведении, у юношей – общением с девушками, некоторые люди чувствуют напряжение перед телефонными разговорами, страх перед полетами и т. д.

При реактивной тревожности беспокойство может возникать у индивидуумов только в случае конкретной ситуации, при других типичных событиях, способных спровоцировать эмоциональное напряжение, они абсолютно спокойны.

К типам тревожности в психологии относятся:

1. Генерализованное тревожное расстройство. Это хроническое напряжение, продолжающееся на протяжении недель и месяцев, даже в случае отсутствия провоцирующих факторов, либо причины беспокойства свободно меняются;
2. Специфическая тревожность, связанная с одной из сфер возникновения: межличностная, школьная, самооценочная и т. д.

Школьная тревожность

Симптоматика тревожности

При диагностике расстройств определяется, какие признаки и симптомы характеризуют тревожное состояние человека:

• ощущение нервозности, возбуждения или напряжения;
• чувство неизбежной опасности, паники или катастрофы;
• учащенное сердцебиение;
• ускоренное дыхание (гипервентиляция);
• потливость;
• тремор;
• чувство слабости или усталости;
• проблемы с концентрацией внимания, невозможность думать ни о чем другом, кроме текущей проблемы;
• нарушения сна;
• желудочно-кишечные расстройства;
• беспокойство не поддается контролю;
• стремление избежать ситуаций, вызывающих тревогу.

Для этого принимаются во внимание следующие аспекты:

1. Физические симптомы;
2. Предыдущая медицинская история пациента и его семьи;
3. Возможное наличие болезни, вызывающей тревожное расстройство;
4. Влияние кофеина, наркотиков, алкоголя.

Как избавиться от тревожности

Тяжелые тревожные расстройства лечатся только у специалиста. Если присутствуют признаки беспокойства, мешающие полноценной жизни, но не угрожающие психическому и физическому здоровью личности, то рекомендуется несколько возможных направлений для избавления от их проявлений.

Терапия медикаментами

Доступными для безрецептурной покупки и применения остаются различные натуральные успокоительные препараты, такие как настойка пустырника или средства на основе валерианы (таблетки, капли, капсулы и т. д.).

Настойка валерианы

Самоанализ

Для этого необходимо воспользоваться аналитическими суждениями, которые возникнут при глубоком мысленном погружении в свои проблемы и их адекватном осознании. Такой способ требует максимальной расслабленности. Его широко используют психотерапевты, иногда самоанализ поможет и обычным людям добиться правильной оценки проявлений тревоги (является ли она избыточной?) и выработать установки на ее преодоление.

Перемена внешних обстоятельств

Тревожность возникает далеко не всегда в связи с психическими расстройствами. Это может произойти в ситуации, приводящей к временному напряжению человеческой психики. Тогда, чтобы освободиться от внутреннего беспокойства, могут помочь различные техники релаксации.

Здесь нет универсального рецепта – все расслабляются по-разному. Одному человеку помогают дыхательные упражнения, другому – физическая активность, третьему – проведение времени с друзьями. В каждом случае необходимо изменить жизненные условия: уделять больше внимания отдыху, общаться, заняться спортом и т. д.

Люди, испытывающие тревожность из-за психических заболеваний, должны обратиться к специалисту: психиатру, психологу или психотерапевту. Другим нужно просто больше прислушиваться к себе: если присутствует внутреннее беспокойство, и есть желание с ним бороться, надо посвятить себя действиям, которые снижают уровень стресса и позволяют расслабиться.

Видео

Автор:

Тaрaсенкo Нaтaлья Влaдимирoвнa